Коли ми говоримо про Ендокринна дієта Ми маємо на увазі відвідування таких спеціалістів як хороший спосіб схуднути, особливо коли ці зайві кілограми обумовлені гормональним дисбалансом.

Ендокрин - це лікар, який спеціалізується на вивченні та подальшому лікуванні захворювань "ендокринної системи", який відповідає за регулювання присутності гормонів у нашому організмі.

Розлади гомонального типу можуть бути тісно пов’язані з деякими харчовими процесами, а отже, і можливістю набрати вагу і не мати можливості схуднути, лише дотримуючись низькокалорійну дієту.

І існують різні харчові проблеми, які в кінцевому підсумку можуть бути вирішені ендокринологом, такі як розлади харчування, ожиріння, діабет або високий рівень холестерину.

ендокринна

Необхідно враховувати, що гормони безпосередньо пов'язані з харчуванням, і тому тим, хто страждає від гормональних проблем, може бути важко схуднути.

Погано збалансована дієта, яка не враховує, що пацієнт може страждати гормональною проблемою, може спричинити страшний ефект відскоку. Таким чином, марно худнути за короткий час, якщо ми відновлюємо його майже відразу після цього.

Що таке лікар-ендокрин

Поради, які може запропонувати лікар-ендокрин, різноманітні, і серед них є такі основи, як їсти п’ять прийомів на день, не їсти поспіхом або робити це між прийомами їжі, повноцінно снідати і не рясно обідати.

Але крім вищесказаного, ендокринолог порадить, щоб дієта була повноцінною, збалансованою та здоровою. Дотримуючись цих порад та змінюючи деякі шкідливі харчові звички, можна підтримувати гормональну систему збалансованою, що дозволить нам підтримувати форму.

Як дотримуватися ендокринної дієти

Якщо ви погано уявляєте, як виглядає ендокринна дієта, візьміть до уваги наступні поради щодо її дотримання:

  • Поважайте всі страви.
  • Використання нарізаного хліба на сніданок для тостів.
  • Каву або чай можна приймати з цукром.
  • Пийте тільки натуральні соки.
  • На додаток до алкоголю виключайте газовані та солодкі напої.
  • Пийте каву, чай, фруктові соки.
  • Основні страви готуються нормально, тобто немає обмежень на соуси та заправки. Запечена або смажена на грилі риба та м’ясо.
  • Дозволяється перекусити в середині ранку і вдень, це може бути фрукт, йогурт або желе з фруктами.

Приклади меню

Меню на тиждень Ендокринна дієта повторити двічі:

Сніданок (кожен день однаково)

  • чашка кави з молоком
  • 1 тост з маргарином і варенням.

Понеділок

  • 1 миска сочевиці.
  • 1 шматочок фрукта.

  • 2 курячі грудки.
  • 1 натуральний йогурт.

Вівторок

  • Салат з тунця, салату, помідорів та оливок.
  • 1 рибне філе на грилі.

  • Французький омлет зі спаржею.
  • 1 шматочок фрукта

Середа

  • 1 тарілка зеленої квасолі.
  • 1 феле на грилі.

  • 1 тарілка спагетті.
  • 1 шматок фути.

Четвер

  • 2 філе запеченої риби.
  • 1 шматочок фрукта.

  • 1 тарілка яєчні з креветками та грибами.
  • 1 натуральний йогурт.

П’ятниця

  • 1 тарілка спагетті.
  • 1 склянка апельсинового соку.

  • 2 філе хека з помідором.
  • 1 склянка апельсинового соку.

Субота

  • 1 тарілка салату з салату, помідорів, паламуди та оливок.
  • 2 філе риби на грилі.

  • 1 тарілка рабаса а-ля романа.
  • 1 склянка апельсинового соку.

Неділя

  • 1 стейки з яловичини.
  • 1 порція картопляного пюре.
  • 1 шматочок фрукта.

  • 1 бутерброд з Йоркською шинкою.
  • 1 склянка натурального апельсинового соку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до ендокринна дієта Рекомендуємо ввести нашу категорію Підходить або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.