Рідкі білкові дієти

Багато людей, яким потрібно схуднути, шукають допомоги не в усіх місцях. Вони пробують примхливі дієти без удачі. Вправи нудні, тому багато людей довго не турбуються, дотримуючись будь-якої рутини. Таким чином, на додаток до кардинального шунтування шлункового шунтування, те, що людина може зробити, щоб схуднути, не змінюючи повністю свій спосіб життя?

білкові

Багато людей виявили, що використання рідкої білкової дієти їм підходило. В основному, той, хто харчується дієтою на рідкому білку, їсть мало або взагалі не вживає твердої їжі, але всі необхідні поживні речовини вони отримують за допомогою ін’єкцій рідкого білка або білка. Деякі з цих дієт є лише рідкими, тоді як інші дозволяють їсти один-два прийоми їжі, а третій прийом їжі замінюється білковим коктейлем або чимось подібним.

Рідкі білкові добавки легко та швидко засвоюються та допомагають у довгостроковому зростанні м’язів. Крім того, люди, які є вегетаріанцями, можуть отримати користь від прийому білкових добавок, щоб вони все ще отримували всі необхідні поживні речовини, не з’їдаючи м’яса.

Чи відновлю я всю втрату ваги I, коли повернусь до звичного раціону?

Майже всі, хто сидів на дієті, особливо на примхливих дієтах, повідомляли, що, відмовившись від дієти, вони набрали втрачену вагу. Багато людей кажуть, що вони навіть набрали зайву вагу і були гіршими, ніж були до початку дієти.

Незалежно від того, на якому типі дієти ви сидите, якщо повернутися до своїх старих харчових звичок, ви обов’язково знову наберете вагу. Це справедливо і для рідких білкових дієт. Але, сказавши, це не означає, що ви не повинні спробувати одну з цих дієт. Ви просто повинні бути чутливими до цього. Якщо ви харчуєтесь здорово під час дієти, чому б не хотіти йти цим шляхом після того, як схудли? Якщо ви хочете зберегти свою нову вагу, ви повинні бути готові працювати заради цього.

Рідкі дієти, як правило, низькокалорійні, і про це потрібно пам’ятати, коли дієти закінчуються. Оскільки ви їли низькокалорійну дієту, яка включала рідкий білок, вам слід намагатися вживати подібну кількість калорій. Більшість дієт у будь-якому випадку мають багато смачних страв, тому мало шансів, що ви ніколи не насититесь. Якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, чому б не дотримуватися її! Таким чином, якщо ви хочете поспішати наркомана, щоб спробувати час від часу, ви можете, не турбуючись про роботу наступного дня. Ви могли б набрати кілька унцій, але ваш новий здоровий спосіб життя забезпечить вам недовгу затримку.

Рідкі білкові дієти безпечні?

Існує маса незрозумілих дієт, які насправді нездорові, і ніхто не повинен їх приймати. Є також багато жахливих планів дієти. Будь-який план дієти, включаючи рідку білкову дієту, може бути небезпечним, якщо ви робите це неправильно. Наприклад, якщо ви збираєтеся бути рідким білком на сніданок, обід і рідким білком, ваша дієта може передбачати вечерю, що складається з твердої їжі. Що вам потрібно зробити, це вирішити, яка їжа вам найкраще їсти тверду їжу і чи відповідає вона в межах вашої дієти. Те, що ви вживали протеїнові коктейлі на сніданок і обід, ще не означає, що ви можете поїсти вгору і з’їсти жирний бургер та картоплю на вечерю. Простіше кажучи, що вам насправді потрібно робити, це їсти розумно в поєднанні з білком у рідині.

Якщо ви дотримуєтесь надзвичайно низькокалорійної дієти, тоді не існує дієти, рідини, інакше це безпечно чи здорово. Тіло потребує певної кількості їжі щодня, щоб залишатися міцним та здоровим, а багато низькокалорійних дієт не забезпечують того, що потрібно кожному. Якщо ви плануєте дотримуватися дуже низькокалорійної дієти (менше 1000 калорій на день), спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що вона безпечна. Він може запропонувати вам інші варіанти. Насправді, перед тим, як починати будь-яку дієту, вам дійсно слід порадитися з лікарем.

Приклад рідкої білкової дієти

Існує ряд способів включити рідкий білок у свій раціон харчування, використовуючи його як додаткові поживні речовини для заміни їжі. Ось щоденне меню для жінок, яке поєднує рідкий білок із здоровим харчуванням. Ця дієта замінює сніданок білковим коктейлем. Ви побачите, що поряд з протеїновими коктейлями існує безліч іншої смачної їжі, якою можна продовжувати грати цілий день, не відчуваючи почуття голоду, і це свідчить про те, що ви можете їсти розумно і при цьому насолоджуватися смачною їжею.

Білковий коктейль на сніданок/закуску/обід: ½ C апельсиновий сік, білковий порошок, ½ C змішані ягоди, лід. Змішайте в блендері. Зелена вода або трав'яний чай, несолодкий або білковий протеїн

На вибір: вода, зелений або трав’яний чай (підсолоджений ½ чайної ложки меду) Садовий салат: 1 унція курки або тунця, 1С салату (будь-якого типу), 5 помідорів, 1 стебло селери, 1 ріпа, 1 невелика морква, 1 унція кубика або подрібнений сир чеддер. Заправка: Лимонний сік. Білковий батончик

Закуски/вечері/післяобідні закуски Білковий коктейль: знежирене молоко 1/2 С, 1 банан, рідкий білок, лід. Змішайте в блендері.

Невелика порція нежирного червоного м’яса, риби або птиці, смажених на грилі або запечених (не смажених) овочів 1С, свіжих або заморожених 1 невелика запечена картопля з 1 ч. Л. 2С несолоного маргарину, попкорн без масла

На вибір: дієтична газована вода, вода, зелений або трав’яний чай (несолодкий)

Як бачите, це не просто план здорового харчування, він також дозволяє їсти багато смачної їжі протягом усього дня, що насправді краще для вас, ніж з’їдати три великі страви на день, а потім перекушувати ним. засіб, середній. Таким чином ви отримуєте продукти, які мають смак, корисні для здоров’я та ситні. (Джерело: http://www.webmd.com/diet/liquid-diets)

Більше порад щодо дієти

Якщо ви хочете, щоб ваша дієта включала рідкий білок, щоб вона була успішною і підтримувала цей рівень успіху в майбутньому, ось кілька чудових маленьких дієтичних порад:

Проявіть креативність - вам не обов’язково обмежуватися точними продуктами, що містяться в щоденному меню дієти. Насолоджуйтесь рідкими білковими коктейлями та коктейлями, як завжди, але є й інші речі, які ви можете змінити навколо. Ви можете замінити багато пунктів меню.

Плануйте заздалегідь (до певної точки) - На початку кожного тижня складайте щоденний план харчування та намагайтеся його дотримуватися. Це не означає, що заміни робити не можна. Зрештою, тільки тому, що ви плануєте в неділю щось з’їсти пізніше тижня, це не обов’язково означає, що ви хочете, коли прийде час.

Купуйте, коли ситі - Ніколи не купуйте на голодний шлунок. У продуктовому магазині занадто багато спокусливих товарів. Крім того, складіть список покупок перед тим, як поїхати, і дотримуйтесь його.

Рухайся - Виходь туди і тренуйся. Навіть якщо ви просто зробили невелику зміну, наприклад, піднявшись сходами замість ліфта на роботі, ви будете здивовані тим, наскільки краще ви почуваєтесь.