Блог довідки * Життя без циститу можливо!
Пересування меж циститу
Історія Манон: Грибковий цистит, рідкісний, але він існує!
Свідчення Крістін: "Мій довгий дослідницький шлях до остаточного зцілення від повторних інфекцій сечовивідних шляхів"
Повторний цистит і рани на душі
Моя історія надії: битва з уретритом
Профілактичні антибіотики та цистит
Фізична терапія та тазові болі
Тазове дно та постуральна гімнастика
Дієта є одним із стовпів комплексного догляду, який поєднує терапію та природний підхід у разі ендометріозу.
Насправді, добре введена та адаптована дієта може контролювати та/або суттєво зменшувати деякі симптоми, прямо чи опосередковано пов’язані з ендометріозом, його лікуванням (зокрема хірургічним втручанням) та його наслідками для всіх органів тазового дна.
Хворі на ендометріоз часто рекламують переваги «протизапальної» дієти; прикметник, який вживали та зловживали в останні роки і який, зрештою, втратив своє значення або точніше зараз має настільки багато значень, що люди про це дивуються.
Щоб зрозуміти та засвоїти цю дієту, а потім налаштувати та адаптувати її до кожної ситуації, необхідно знати її походження. Це для розуміння послідовних механізмів "фільтрації", які ведуть до включення або обмеження певних продуктів харчування.
Отже, логіка, якої слідує це, полягає в наступному:
1.ендометріоз і розвиток ендометріотичної тканини підтримується гормони, спочатку естрогени.
Тому ми будемо прагнути уникати продуктів харчування/добавок, багатих фітоестрогенами: соя, вівсянка, шавлія, алое вера.
два. ендометріоз часто викликає хронічне запалення тазу.
Тому ми різко виключимо основні речовини, що сприяють запаленню, тобто продукти, що вводять в організм велику кількість окисників: тютюн, алкоголь усіх видів, наркотики (медична конопель розглядається окремо і заслуговує на повну статтю), кава, чай, шоколад та всі високоіндустріальні продукти, що містять добавки (барвники, консерванти, емульгатори тощо).
Прийняття дієти «повільного харчування» - гарна ідея в цьому випадку.
Остерігайтеся міфів та ідей, які часто (також) поширюються навіть медичними працівниками та псевдотерапевтами (перш за все, натуропатами, які не мають, слід пам’ятати, дозволу на призначення дієти, якщо у вас немає дозволу держави):
Клейковина не є протизапальною речовиною, а також лактоза! Однак, як ми побачимо, продукти, багаті клейковиною та лактозою, повинні відчувати значне кількісне зменшення, але з інших причин.
З запаленням (що є окислювальним процесом) також можна боротися за рахунок більшого споживання природних антиоксидантів: петрушки, імбиру, куркуми, свіжих фруктів і овочів в сезон, сирих або на пару (для збереження їх антиоксидантних компонентів).
3) хронічне запалення таза - це хімічний процес, при якому вивільняються медіатори запалення, що призводить до підвищення рівня гістаміну, що, в свою чергу, викликає імунну відповідь, яка посилює запалення (злісний циркулярний ефект).
Тому їжу, багату гістамінами або індукуючу сильне виділення гістаміну після споживання, слід зменшити або уникати: полуниця, баклажани, ківі.
У той же час, добавки кверцетину (природні антигістамінні та протизапальні засоби) є дуже розумними.
4. ендометріоз та його запалення викликають a тазова контрактура значне, що може призвести до невропатичних розладів за відсутності процедури.
Тому особливу увагу слід звертати на вміст магнію (природного міорелаксанта) у раціоні, навіть якщо це означає пропонування внеску для цієї поживної речовини.
Ми також подбаємо про те, щоб обмежити споживання так званих «захоплюючих» речовин (які впливають на збудження м’язів), таких як спеції та перець.
5. ендометріоз сприяє появі інфекцій сечовивідних шляхів і абактеріальний цистит.
Тому їжа повинна бути орієнтована на підщелачуючу дієту, в якій джерела тваринного білка: м'ясо всіх видів, ковбаси, риба всіх видів, яйця, сири та молочні продукти (з лактозою та без) є помірними для зменшення вироблення метаболітів, під час елімінації сечі може посилити агресію уротелію (закислення сечі). Прийняття напіввегетаріанської дієти - хороший варіант у цьому питанні.
Необхідно також зменшити основні підкислювачі в продуктах: червоні фрукти у всіх їх видах (ягоди, чорниця тощо), помідори, цитрусові.
Крім того, щоденні добавки з D-маннозою та лужним лугом (Ausilium) є ідеальним профілактичним засобом.
6) ендометріоз сприяє появі вагінальні інфекції (як бактеріальні, так і грибкові) і вагініт (бактеріальний).
Знову ж, остерігайтеся помилкових уявлень: споживання цукру не винне за 3 умов:
- воно повинно бути розумним (50 г чистого цукру або еквівалента на день)
- розподілено правильно протягом дня
- з необроблених/промислових солодких продуктів (див. пункт № 2)
Найкращою профілактикою вульвовагінальних інфекцій та розладів залишається посилення бонусних заходів та збереження вагінальної екосистеми.
7. ендометріоз сприяє уповільненню кишкового транзиту, порушення мікробіота, запор і пористість кишечника в результаті.
Тому споживання клітковини, як свіжих фруктів і овочів, так і бобових, є головним елементом дієти, але цей момент також є логічним наслідком усіх попередніх критеріїв.
Залежно від ситуації, ми можемо також оцінити важливість добавок пробіотиків для відновлення балансу кишкової флори та боротьби з проникністю стінок.
З іншого боку, не рекомендуються народні «засоби» для проникності кишечника (глина, глутамін тощо).
Ці основи, які вже є дуже важливими, узагальнені в таблиці нижче, яка може допомогти вам закласти основи відповідної дієти для розладів ендометріозу на 360 °:
І жири в цій дієті?
Наведені вище пропозиції більше відповідають збалансованому способу життя, ніж "дієті", важливо додати це помірність є ключовим словом адаптованої дієти у разі ендометріозу, і що повне і різке виключення одного або декількох продуктів не є необхідним (за винятком окремих випадків особистої відрази або дуже зниженої толерантності).
Дійсно, занадто суворі виселення та обмеження часто призводять до дефіцитів, які порушують ліпідний обмін, викликають "окислювальний стрес" і, таким чином, погіршують ендометріоз.
З тих самих причин слід підтримувати споживання "хороших жирів": рослинні олії та тваринні жири в розумних кількостях, отже, ідеально входять в раціон при ендометріозі.
Залишити коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.