навчіться

Гормони відіграють важливу роль у нашому вазі та вивільненні ендорфіни для схуднення може бути прикладом цього.

Вчені пов’язують оздоровчі гормони з мотивацією схуднення, досягнення та підтримки здорової ваги.

Що таке ендорфіни?

ендорфіни - це гормони, пов’язані з відчуттям оздоровчий. Вони складаються з великої групи пептиди виробляється центральною нервовою системою і гіпофіз.

Слово ендорфін походить від поєднання слів "ендогенний", що означає всередині організму, та "морфін", який є засіб для знеболення опіатів.

Оскільки ендорфіни діють на опіатні рецептори нашого мозку, зменшити біль Y збільшити задоволення, що породжує відчуття благополуччя.

Як вивільнити ендорфіни для схуднення?

Вони вивільняються природним шляхом в головному та спинному мозку під час сексу, фізичних вправ, фізичної активності, позитивного мислення та емоційної стимуляції.

Так само, як вони існують гормони пов'язані зі стресом, є й інші, пов'язані із задоволенням, і вони змушують нас почуватись добре.

Коли нас більше щасливі, ми приймаємо більш здорові рішення, включаючи ті, що служать схуднути, як харчуватися краще, рухатися більше і висипатися.

Для чого потрібні ендорфіни?

ендорфіни беруть участь у нашому природні схеми винагороди і пов’язані з такими важливими видами діяльності, як їжа, пиття, хороша фізична форма та секс.

Під час вагітності ендорфіни також збільшуються. Мінімізуйте дискомфорт і максимізуйте задоволення. Це допомагає нам продовжувати функціонувати, незважаючи на травми або стрес.

Оскільки люди природно шукають відчувати задоволення і уникати болю, ми, швидше за все, займаємось якоюсь діяльністю, якщо це змушує нас почуватись добре. З еволюційної точки зору це допомагає забезпечити виживання.

Люди є соціальними істотами, і ми процвітаємо в громадах. Показано, що ендорфіни також допомагають зміцнити соціальні зв’язки.

Чому ендорфіни допомагають схуднути?

Часто дієти для схуднення та Процедури тренувань зазнають невдач, оскільки вони пов’язані з негативним досвідом.

Якщо ви не ходите в тренажерний зал, вам погано, якщо ви їсте щось, що вам подобається, то ви відчуваєте провину тощо. Ваш мозок створює асоціацію між словом жертва і фізичні вправи; або з’їжте щось смачненьке і відчуйте несправність.

Але що, якби поїзд принесе нам задоволення і здорова їжа нам здається багатим?

Ну, не було б ні провини, ні жертви, а отже вивільнення ендорфіну після фізичних навантажень або здорового харчування буде тримати вас у втрата ваги безпечний і щасливий!

Переваги ендорфіну

Зняти депресію. Виділення ендорфіну після фізичних навантажень пов’язано зі зменшенням симптомів, спричинених депресією.

Підвищення самооцінки. Ендорфіни пов’язані з більшою афективною та емоційною стабільністю.

Ендорфіни для схуднення. Харчування здоровою, збалансованою дієтою підвищує рівень ендорфіну. У свою чергу, більш високий рівень цього гормону допомагає регулювати апетит.

Впоратися з болем під час пологів. Пологи - це неймовірно корисний досвід, але дуже болючий. Ендорфіни можуть полегшити процес, покращуючи толерантність до болю.

Які симптоми дефіциту ендорфіну?

Дефіцит ендорфіну недостатньо вивчений. Загалом, якщо ваше тіло не виробляє достатньо ендорфінів, ви можете відчути:

  • депресія
  • тривожність
  • поганий настрій
  • болі
  • наркоманія
  • проблеми зі сном
  • імпульсивна поведінка

Як вивільнити ендорфіни для схуднення

Ваше тіло виробляє ендорфіни природно шляхом:

  • їжте чорний шоколад
  • вправа (краще в групі)
  • створювати музику чи мистецтво
  • танцювати
  • випити келих вина
  • отримати акупунктуру
  • сміятися
  • насолоджуйтесь улюбленою їжею
  • зробити масаж
  • взяти сауну
  • з’їжте щось гостре
  • спробуйте ароматерапію
  • дивіться улюблені серіали
  • медитувати
  • волонтер/допомога