Якщо ви не можете зачепити бігову моду і замість того, щоб бігати, ви віддаєте перевагу іншому не менш ефективному заняттю, щоб витратити енергію, радимо спробувати Силова ходьба що дозволить вам спалюйте калорії, просто гуляючи.

калорій

Що таке силова ходьба?

Силова ходьба - це не що інше, як ходьба, але зі структурою, яка дозволяє ефективно тренуватися, щоб спалювати калорії і, що найкраще, використовувати в основному жир як паливо. Інакше кажучи, це не просто ходьба, але зробити це за допомогою ряду основних рекомендацій.

В Сеанси від 45 до 60 хвилин енергетичної ходьби ми повинні підтримувати ритм ходьби, який дозволяє нам спалювати багато калорій і залишатися в межах зона спалювання жиру, при 60-70% від максимального пульсу.

Крім того, можуть бути вказані зміни ритму та швидкості, щоб прискорити пульс і згодом відновити його.

Звичайно, на додаток до темпу силової ходьби, час ходьби та поза, яку ми несемо, має значення, оскільки це дуже важливо утримуйте скорочення в животіn, нести пряма спина, плечі назад і вниз, і дивитися вперед.

Крім того, це вимагає мах рукою боками тіла, зігнувши лікті до 90 градусів, енергійно, щоб досягти належного темпу ходьби і одночасно підвищити працездатність.

Що може запропонувати вам Power Walking

Хоча ми завжди думаємо, що під час бігу ми спалимо більше калорій і будемо працювати з більшою інтенсивністю, правда полягає в тому, що з сеансом силової ходьби ви можете спалити таку ж кількість калорій, як біг, Крім того, ви можете протистояти більше часу, щоб енергійно ходити, а найкраще, ви будете залишатися в межах зони, яка вам це дозволить використовувати в основному жир як джерело енергії.

З іншого боку, ви завжди повинні тримати одну ногу рівно на землі, поки ми практикуємо силову ходьбу, отже, вплив, спричинений бігом, не постраждає під час цього виду тренувань, тобто, буде дбати про наші суглоби що дозволяє нам ефективно працювати.

Крім того, за допомогою сеансу силової ходьби ми можемо не тільки спалювати калорії та жир, але й, тонус ніг, сідниць і живота, на додаток до поліпшення нашої працездатності завдяки роботі серцево-дихальної системи.

Це діяльність, яка може виконуватися у будь-якому віці і може бути дуже продуктивною, особливо тому, що це ідеальна альтернатива популярному бігу що багатьом не вдається любити.

Це можна робити в тренажерному залі або на відкритому повітрі і головне ходити добросовісно, зосередження на темпі та поставі, перш за все, для безпечного та ефективного тренування.

Тоді ми залишаємо відео, яке показує, як правильно виконувати наше навчання Силова ходьба:

Ви знаєте, якщо ви не можете зачепити біг, а навпаки, вам подобається гуляти, вдосконалюйте свій рух і приєднуйтесь до Енергетична ходьба для спалювання калорій, просто гуляючи.