Протягом більш тривалого періоду, протягом коротшого періоду часу, але у більшості з нас стільці стали твердими, і їх було важко спорожнити. Важливо знати, що якщо ми не приділяємо достатньо уваги проблемі, вона може навіть стати хронічною.

стілець

Створено: 4 червня 2019 р., 9:29
Змінено: 9 липня 2020 р. 12:09

Приємно знати, що споживання життя, багатого жиром і вуглеводами, може легко призвести до затвердіння стільця, тож давайте спробуємо споживати якомога менше його. Натомість включіть у свій раціон якомога більше овочів і фруктів, наприклад, їжа, багата клітковиною, дуже добре впливає на наше травлення.

Наступні 5 фруктів також варто вживати якомога частіше, оскільки вони можуть допомогти послабити наш стілець.

Абрикос

Абрикоси мають надзвичайно високий вміст не тільки клітковини, але і води. Плоди складають близько 85 відсотків води. Це важливо, тому що правильний прийом рідини має ефект пом’якшення стільця. Але велика кількість пектину в ньому також добре впливає на травлення. Цей тип клітковини допомагає їжі без проблем проникати через травну систему, зменшуючи ризик запорів.

Якщо фрукти навіть не допомагають вам пропустити твердий стілець, нам можуть допомогти м’які пом’якшувачі стільця, що є в аптеках.

Інжир також є добрим другом нашого травлення: з високим вмістом вітамінів групи В підтримує всмоктувальну здатність кишечника, а його насіння і волокна в ньому стимулюють роботу кишечника. До того ж, оскільки 2-3 інжиру наповнюють людину, він ідеально підходить для перекусів між їжею.

Груша

Регулярне вживання груш також може допомогти нам запобігти хронічним запорам. Це також пов’язано з високим вмістом клітковини. Він містить тип клітковини, що називається лінгін сприяє "ковзанню" відходів у товсту кишку, тим самим розріджуючи стілець.

Персик

Персики також мають надзвичайно високий вміст води, з водою від 85 до 90 відсотків. Але у ньому також багато клітковини та пектину це може бути чудовим вибором, якщо наше травлення сповільнилося, або якщо ми часто боремося із запорами.

Чорнослив

Чорнослив - це також справжній диво-фрукт: він не тільки розслабляє стілець, але і це також стимулює дефекацію. Окрім високого вмісту клітковини, він також містить багато речовини, яка називається сорбіт, яка має м’який проносний ефект.