Гуманізм і медицина

Енергетична валюта. Дієта, ожиріння, харчування (4)

Енергетична валюта - цікаве поняття. Якщо я покладу в банк більше, ніж видам, рахунок стає жирним; Якщо я виймаю більше, ніж вкладаю, навпаки. Коли дохід дорівнює витратам, залишок залишається стабільним. Те саме стосується кількості їжі, яку ми з’їдаємо. Йдеться про те, щоб дати тілу їжу, необхідну для підтримки ваги стабільною. Коли ми хочемо схуднути, нам доводиться витрачати більше, ніж ми вкладаємо. Якщо ми хочемо набрати вагу, навпаки; ми повинні покласти більше їжі, ніж витрачаємо.

енергетична

Ми будемо продовжувати використовувати приклад грошей, що ми всі добре розуміємо. Банк вимірює надходження та відтоки в євро; організм робить це калорійно.

Давайте подумаємо: якщо мені потрібно х євро для щоденних витрат, те саме відбувається з калоріями: це називається базовим споживанням калорій, воно представляє енергію, яка нам потрібна, щоб "функціонувати" протягом 24 годин, і це легко підрахувати. Для чоловіків вага в кілограмах x 24. Для жінок трохи менше, вага в кілограмах x 24, і отримана цифра x 0.9. Це груба, але проста формула. Залежно від фізичної активності та інших змінних, слід внести деякі корективи, але це для нас зараз добре. Приклад: чоловік вагою 85 кілограм повинен споживати мінімум 85 х 24 = 2040 калорій щодня. Ми продовжуємо: якщо ми хочемо заплатити € 200 готівкою, ми можемо використати рахунок € 200, або два € 100, або чотири € 50, або сорок € 5. Так само, ми можемо споживати ці 2040 калорій з різними комбінаціями продуктів.

drestevebarcelona_енергія валюти

Не все, що ми їмо, має однакову калорійність: 100 грам. вуглеводів забезпечують 400 калорій, 100 білків, ще 400 калорій і 100 грам. жиру 900 кал. Іншими словами, жири є найбільш джерелом енергії: вони складають приблизно 500 євро, а калорії не розрізняють здорових та шкідливих жирів: усі вони відкладаються в ручки любові на висоті пояса (ну, і на більшості сайтів ).

Ось чому добре знати, в яких продуктах більше жиру, обмежити їх мінімальними кількостями. Ось список: Олія —Це найжирніша їжа, це просто жир—, масло, маргарин, вершки, сири —І все, що виготовляється з цими продуктами—, бекон, холодне м’ясо, паштети, випічка, випічка, шоколад. Мені шкода: я знаю, що в трьох рядках більше не може бути антипатій.

Тепер ми можемо управляти своїм енергетичним портфелем. Ми знатимемо, що корисніше, що «економить» нам більше калорій: тарілка з паштетом або салат, риба, смажена на грилі, або молочний свиня з картоплею, фруктовий салат або шоколадний торт. Знаючи це, ми можемо їсти поза домом, бо ми можемо вибрати найкраще для нашого організму. Можливо, ми переживаємо якусь заздрість, але якщо ми здатні йти на жертви заради свого іміджу, ми повинні мати можливість робити їх на благо нашого здоров'я ... І, сказане: я ні хочу, ні можу брати участь.