У сьогоднішньому продовженні нашої серії ми повернемося до управління енергією нашого тіла. Давайте подивимось на південні нації, хорвати, італійці, іспанці, греки. Що відбувається з ними після якісного обіду, коли вони наповнюють живіт на повну? Так сієста.
Однак на роботі ми кидаємо собі обід і через 5 хвилин навіть не знаємо, що з’їли, і продовжуємо працювати, а ввечері засинаємо язиком з телевізора після перших хвилин фільму, тому що ми втомилися. Батареї нашого організму розряджаються, і нам потрібно їх поповнити.
Однак кожна батарея має своє життя, зазвичай підраховуючи, скільки триватиме циклів зарядки та розрядки. Подібно до наших внутрішніх батарей.
Основа правильного функціонування нашого організму полягає в тому, що ми харчуємось відповідно до того, що збираємось робити, і тому нам потрібно частково або повністю навантажити наш травний тракт. Тому, якщо вам потрібно робити максимум вправ вранці, я точно рекомендую лише легку дієту. Однак категорично не годиться для більшості людей повноцінно завантажувати травний тракт на сніданок, навіть якщо вони не можуть вирубувати дерева.
Вранці я особливо рекомендую фрукти та різні салати, приготовані з нього, які ви можете поєднувати з йогуртами, пластівцями або з крупами або печивом. Фрукти дійсно корисні для нашого організму в цей час доби. Якщо у вас є проблеми з спорожненням, цей тип дієти вранці також допоможе виправити цю проблему.
Багато з вас чули про години органів. У ці часи наші внутрішні органи перезаряджаються і очищаються. Якщо ми подивимося, наприклад, на звичайний час обіду в нашій цивілізації приблизно о 12:00, за даними органного годинника з 11:00 до 13:00, наше серце заряджається. Якщо нас належним чином приймуть на роботу в цей період, для нього не залишається багато енергії. Тому я рекомендую обідати після 13:00. Плюс-мінус хвилини точно не має значення;-). Якщо ви все ще зайняті після обіду, тоді обід також повинен бути легким. Однак якщо у вас є достатньо часу для післяобідньої сієсти, яка може бути не лише у формі сну, але і у формі приємної післяобідньої розмови з друзями, сміливо насолоджуйтесь гарним ситним обідом.
Давайте уважніше розглянемо органний годинник. Жовчний міхур очищається між 23:00 і 01:00. Тоді організм доступний в максимальній кількості травних соків - тому зараз їжа повинна знаходитися в тонкому кишечнику. Звідси випливає, що вечері точно не можна пропускати в нашій повсякденній рутині. Спорожнення товстої кишки відбувається між 05:00 - 07:00 - ось кінець усього процесу нашого метаболізму. Звичайно, одразу після очищення нерозумно наповнювати наш уявний кошик негайно знову, щоб наша товста кишка не була заповнена відходами цілий день. Зараз я точно спрощую, але це працює приблизно так.
І де справжня основа того, що вони нам говорять з усіх боків, що ми повинні добре снідати, давати обід другові, а вечерю ворогу? Або нам слід пообідати якомога більше яблук на вечерю? Узагальнення у випадку дієти, безумовно, є неправильним. Нам усім потрібно знайти для себе те, що нам найбільше підходить. Добре, якщо ми будемо слідувати енергетичним потребам нашої щоденної роботи.
Багато з нас не обідають, тому що набираємо вагу і маємо проблеми зі збереженням ваги. Але проблема не в тому, що ми не повинні вечеряти, а в тому, що ми маємо дисгармонію між споживанням і витратою калорій. Наша цивілізація має найбільшу проблему з цим. Ситна вечеря точно не повинна відсутня в нашому щоденному меню. Наприклад, я не рекомендую їсти безпосередньо перед сном. Звичайно, між вечерею і сном повинна бути принаймні така відстань, щоб ми не лягали спати з повним шлунком, а щоб їжа вже була оброблена. Звичайно, необхідно усвідомити, скільки калорій ми вкладаємо щодня і тим самим регулювати свої витрати, рух.
Кожен дорослий, якщо він хоче бути здоровим навіть у старості, повинен подолати власну лінь. В рамках профілактики, а також збереження нинішнього здоров’я та фізичної форми кожен повинен щось робити зі своїм тілом. Однозначно принаймні прогулянки. Без руху в нашому тілі ніколи не буде здорового духу. Я однозначно рекомендую нашому сидячому та «автомобільному» населенню підтримувати хребет у тонусі. Дуже гарною вправою є, наприклад, 5 тибетців, які, якщо вони робитимуть щоденні вправи, значно покращать здоров’я людини.
Підемо, наприклад, до яблука. Багато з нас їдять фрукти на вечерю, щоб не схуднути. Фрукти не належать ввечері, як і м’ясо не повинно бути в нашому ранковому меню. Саме ці два типи їжі - м’ясо та фрукти - є проблемними для переробки за допомогою нашого метаболізму в певний час доби. Коли організм не може переробити певний тип їжі, перетравлена їжа в кишечнику чекає перетворення в джерело енергії. Однак, коли він занадто довго чекає в кишечнику речовин, які її руйнують, можуть виникнути два явища - бродіння або гниття - і тоді, якщо цей процес регулярно повторювати, це стає проблемою. Однак це обговорюється більш докладно, іноді в інший час.
Перебільшені "здорові" дієти, дієти, голод, дні голодування не виконуються належним чином, не є інструментом для того, щоб ми не набирали вагу. Крім того, вони небезпечні для тих, хто не має базових знань про те, як працює наш обмін речовин. "продуктивність" нашого метаболізму. Імпульс у мозку - настає криза, утримуйте запаси - викликає реакцію, яка також призводить до інтенсивного зберігання запасів у жирових клітинах. Тому добре відомий ефект Джо-Джо після дієт або пости.
Наступного разу, коли ми продовжимо цикл, ми розглянемо дієти, голодування та їжу.