енергетичні напої Це безалкогольні напої, що складаються з ряду речовин, включаючи кофеїн, вуглеводи, вітаміни групи В, амінокислоти, такі як таурин, і багаторазові рослинні екстракти, такі як гуарана або женьшень.

споживають

Незважаючи на те, що його ім’я дає нам зрозуміти, ці види напоїв не забезпечують нас зайвими калоріями, але велика кількість кофеїну, тому ми повинні диференціювати їх від напоїв з мінеральними солями, призначеними для відновлення після спорту, оскільки в середньому енергетичний напій забезпечує дозу кофеїну, подібну до двох еспресо або шести чашок чаю залежно від Великобританії Комітет з токсикології.

На пару десятиліть, споживання енергетичних напоїв зростає, але його використання також несе низку небезпек для нашого здоров'я, наприклад, серцеві зміни, які посилюються, якщо ми також змішуємо цей тип безалкогольних напоїв із алкоголем. Незважаючи на це, його споживання значно збільшується як серед дорослого, так і серед молоді, навіть ті, хто досягли 10 років, є навіть основними споживачами енергетичних напоїв.

Енергетичні напої та алкоголь

Рекомендації щодо споживання кофеїну у здорових дорослих становлять від 100 до 300 мг на добу (кількість перевищена в більшості цих напоїв). З іншого боку, згідно з науковими дослідженнями, високі дози кофеїну у дорослих своєчасно не призводять до серйозних проблем зі здоров’ям, якщо він не супроводжується такими речовинами, як алкоголь. змішувати енергетичні напої з алкоголем є однією з найбільших небезпек для здоров’я серцево-судинні проблеми і нервовий, як тахікардії, серцебиття, підвищена напруга, нервозність або безсоння.

Енергетичні напої та спортивні виступи

Значна частина споживачів цих напоїв - спортсмени, більшість, як правило, споживають їх перед змаганнями, під час тренування або в кінці його. З іншого боку, це не означає, що він не має побічних ефектів, як це було показано в Університеті Каміло Хосе Села в Мадриді. Де протягом чотирьох років ергогенний вплив цих напоїв вивчався у спортсменів різних дисциплін. Хоча отримані результати це підтверджують ці напої підвищують спортивні показники від 3% до 7%, вони також викликають частіше нервозність, безсоння і більш високий рівень активації після спортивної практики, наслідки, які, як ми вже згадували раніше, пов'язані з великим споживанням кофеїну.

Але ... чи справді енергетичні напої споживаються тривожно?

LВідповідь на це питання є, без сумніву, ТАК. Згідно з доповіддю EFSA (Європейського управління з безпеки харчових продуктів), в якому були зібрані дані про споживання цього виду напоїв у різних групах населення, ми можемо бачити, що дані насправді викликають занепокоєння:

  • Діти (3-10 років): 18% були звичними споживачами цих напоїв, з яких 16% споживали близько 1 л на тиждень.
  • Підлітки (10-18 років): 68% були звичайними користувачами, 12% споживали 7 л на місяць, а ще 12% випивали щонайменше 1 л на кожну сесію.
  • Дорослі (18-65 років): 30% пили енергетичні напої. З них 12% споживали 4-5 одиниць на тиждень, а 11% випивали принаймні один літр за один сеанс.
  • Вживання разом з алкоголем: 56% дорослого населення та 53% підлітків.
  • Спортсмени: Було встановлено, що під час занять спортом 52% дорослих та 41% підлітків вживають енергетичні напої.

Коротше кажучи, після наведених даних ми можемо зробити висновок про це найдоцільніше - уникати такого типу напоїв у нашому раціоні, завжди бути їх недоцільно змішувати з алкоголем через побічні ефекти. Крім того, певні групи населення, такі як вагітні жінки, діти або люди з неврологічними та серцево-судинними проблемами, повинні завжди утримуватися від споживання через ризик, який вони несуть для свого здоров'я.