Щоб бути енергійними, не лише сьогодні чи завтра, але навіть через десять років, щоб вписатися у повсякденні завдання - або просто в спорт - нам потрібно звернути увагу на себе. Одним із секретів довгого здорового життя є правильна вага. Це не означає, що кілька кілограмів зайвої ваги - це кінець світу, але перенесення десятків фунтів зайвої ваги має серйозні фізіологічні наслідки. Окрім нормальної ваги, важливо також мати збалансоване харчування, доповнене регулярними фізичними вправами. Ми добре знаємо, як це працює на папері: багато-багато овочів, фруктів, цільного зерна, нежирного м’яса - все це правильно подається різними способами. Проте ми практично не робимо для всього цього на практиці. Коли ми в депресії, втомлюємось, ми відразу ж тягнемось до «прискорювачів»: кави, чаю або, що ще гірше, енергетичного напою. І все ж, якби ми правильно харчувались і звертали увагу на споживання потрібної кількості поживної, енергійної їжі, ми були б не тільки здоровішими, але й енергійнішими.

тарілці