Які види спорту?

Існує взуття для будь-якої форми руху, яка була спеціально розроблена для цього виду спорту, це також позначено на більшості брендів, тобто ви тримаєте ноги в потрібному місці або набивні. Під час бігу потрібно приділяти найбільше уваги, оскільки це сильно напружує ноги, погана взуття може викликати серйозні проблеми в колінах, стегнах і спині. Настійно рекомендується звернутися за професійною допомогою до покупки. Кросівки призначені для рухів вперед і назад, інше спортивне взуття також підходить для бічних рухів. нам потрібно вибрати той, який відповідає нашому стилю бігу. Не має значення, на якій місцевості ми бігаємо.

взуття

  • Якщо ви бігаєте по траві, доріжках, грунтових дорогах, слід використовувати міцне, стійке взуття з жолобковою підошвою.
  • Якщо ви кладете кола на асфальт або на бігову доріжку, купуйте взуття, зроблене спеціально для цієї мети!
  • Для бігу та аеробіки вибирайте взуття, яке тримає щиколотки, а ноги добре прокладені, оскільки вам потрібно протидіяти частим ударам всієї ваги вашого тіла. Якщо ходити регулярно, важливо, щоб п’ятка взуття була належним чином прокладена там, де підошва енергійно вдаряється об землю багато тисяч разів поспіль. Передня частина підошви взуття забезпечує безпечний перекат і динамічний відскок пальців ніг.
  • У спортивних змаганнях у приміщенні важливо, щоб підошва взуття правильно тримала щиколотку під час різких бічних рухів, щоб зменшити ризик розтягнення щиколотки та травм щиколотки. Взуття, що використовується для цієї мети, ніколи не повинна мати товсту, нееластичну, жорстку підошву.
  • Для важкої атлетики вибирайте так зване взуття для перехресного напруження, яке витримує вологу і виготовлене з міцного матеріалу для носа.

Скільки разів ми тренуємось?

Неважливо, чи будемо ми займатися спортом раз, два або більше на тиждень. Спортивне взуття при регулярному та активному використанні слід міняти кожні 3-5 місяців, але принаймні раз на півроку. З часом його стійкість знижується, а амортизація може послабшати. Якщо підошва та підбори взуття зношені або ми не відчуваємо еластичності, ми повинні придбати нову. Тривалість життя кросівок зазвичай дається на відстані, експерти кажуть, що кращий шматок має 800-1000 кілометрів.

Як вибрати?

Давайте розглянемо наші ноги! Якщо слід на наших мокрих підошвах залишає повне враження - у нас, мабуть, гусяча підошва - нам потрібно придбати взуття на підошві подвійної щільності. Якщо ми можемо бачити лише половину підошви на стежці, наша нога є нейтральною, для чого підходить взуття без внутрішньої опори. Якщо ви бачите лише наші підбори та підкладки, наша арка підошви висока і підбита, вам слід вибрати взуття з більш м’якою підошвою. У випадку щиколоток, схильних до щиколотки, вільні ремінці на щиколотці, вибирайте взуття на високих підборах для занять спортом та взуття на низькому підборі для повсякденного використання, щоб зміцнити ремінці на щиколотці. Якщо склепіння стопи болить часто, вибирайте взуття, яка її підтримує, та ту, яка має широку головку для кулачка.

Розмір має значення

Перед покупкою давайте приміряємо взуття зі спортивними шкарпетками, давайте рухатись: присідати, підстрибувати, бігати трохи! Якщо тоді ми не почуватимемося комфортно, це не буде пізніше, навіть якщо це правда, що з часом взуття буде відповідати нозі. Обов’язково тримайте п’яти, майте достатньо місця для ніг, але не рухайтеся занадто багато всередині! Важливо правильно вибрати розмір взуття, залишаючи принаймні півдюйма простору між найдовшим носком і стінкою взуття. Навіть після короткої прогулянки розмір стопи збільшується, пальці набрякають, це особливо актуально при бігу. Кросівки повинні бути приблизно на одне число більші за наше звичайне взуття, щоб вони не тиснули на набряклу стопу, що також залишає місце для руху під час бігу.