НАЙЧАСТІШІ ПОМИЛКИ ДОСЛІДЖЕННЯ ДІЄТИ СУШЕННЯ
Проблеми з дієтою: Чому я не можу схуднути?
Багато людей намагаються щодня покращувати свій раціон, щоб підтримувати здорову вагу, але ритм життя, поспіх або стрес можуть протидіяти цій меті.
Проблема виникає, коли дієта переходить у хронічну форму напади постійної втрати ваги та збільшення, які в кінцевому підсумку послаблюють здоров’я та створюють розчарування через недосягнення мети.
Наступна стаття про найчастіші помилки під час дієти:
Тип дієти: Чи обрана відповідна дієта?
Диво-дієти, дієти з ксерокопією або будь-які, які не призначені лікарем або дієтологом-дієтологом, не підходять.
Всі дієти менше 1500 Ккал. вони неврівноважені, вони генерують тривогу, багато голоду і спричиняють втрату м’язової маси з подальшим зниженням основного обміну.
Крім того, такі типи дієт часто складають ефект відскоку, що полягає в тому, щоб повернути всю втрату ваги після дієти, а то й більше.
Ілюстративна дошка виправдань, щоб пропустити дієту.
Відсутність мотивації або погано спланована дієта спричиняють відмову від плану харчування під час особливих випадків
Малорухливий спосіб життя: чи дієта супроводжується достатніми фізичними вправами?
Коли ми робимо вправи, адреналін, необхідний для прискорення серцебиття, що збільшує витрати енергії. Це залишається в крові кілька годин, отже калорії продовжують спалювати після тренування.
Вправи також підвищують рівень серотоніну, а фізичні навантаження, як було показано, покращують депресію та зменшують стрес.
Швидка ходьба протягом 1 години щодня може призвести до втрати до 15 кг за рік.
* Стаття настійно рекомендується: Як спланувати час для фізичної активності.
Мотивація до схуднення: чи справді ви мотивовані до схуднення?
Багато людей, особливо після тривалої історії невдалих дієт, відчувають мало мотивації до дієти. Дещо симптом це одноманітні, незаплановані дієти або регулярне пропускання плану харчування.
Що засіб ми можемо рекомендувати:
Фізична активність: ми повинні наполягати на тому, що це покращує настрій, бажання дотримуватися дієти та її ефективність (див. Попередній пункт).
Уникайте подій, коли ви, як правило, їсте більше, ніж потрібно, наприклад, барбекю, популярні страви тощо.
Поділіться метою схуднення з іншими людьми.
Нехай супроводжує сімейна атмосфера харчуватися здорово.
Є спеціалісти, які можуть допомогти, наприклад, тренер з питань харчування або психолог з ожирінням.
Змінюйте дієту новою рецепти для схуднення.
Не дотримуйтесь дієти, змініть харчові звички
Коли є ожиріння, не винагороджуйте їжею.
Секрет схуднення в тому не дієти, а зміна звичок. Суспільства з давніх часів мають звичай включати їжу практично у всі святкування.
Їжа (особливо солодощі) стала синонімом винагороди, прийняття чи подяки. Наприклад, подаруйте шоколадні цукерки, щоб привітати, або повечеряйте, щоб відсвяткувати щось особливе.
Як правило, якщо людина все ще обмежена солодощами, ці продукти (шоколадні цукерки, солодощі, популярні страви) сприймаються з великим розчаруванням і в підсумку генерують харчова тривога.
Їжа не є призом
Під час плану схуднення, і особливо якщо є ожиріння, ми повинні змінити цю фішку і уникайте наведених вище прикладів.
Існує набагато більше способів святкувати без їжі: сходити в театр, кінотеатр, мюзикл, придбати музичну платівку, книгу, квіти, віддати курси на цікаві теми, шкільний або позашкільний матеріал (у випадку з ожирілими дітьми), організовувати екскурсії, здорові пікніки тощо. Безумовно: Будуть зроблені спроби відзначити речі за допомогою непродовольчих призів.
Як занадто багато?
Їжа між прийомами їжі, занадто багато пиття або відволікання їжі від телевізора може призвести до того, що ви їсте більше калорій, ніж ви знаєте.
Було показано, що з’їдання великих тарілок змушує нас їсти більше (Додаткова інформація). A дієтичний щоденник може допомогти нам більше усвідомлювати все, що ми їмо.
| Небезпека суворих дієт | Продовжуйте читати | Поради щодо успішного харчування |
*Схожі повідомлення:
Більше інформації на природне лікування ожиріння та рослини та дієти для схуднення.
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від способу керування ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.
- Втратити png завантажити безкоштовно - Дієтичні добавки Дієта мода дієти для схуднення
- Ідеї для схуднення У поєднанні зі здоровою дієтою Тае Бо - чудова робота, яку потрібно втратити.
- Дієта для схуднення проти фізичних вправ - інфо-аптека
- Втрата ваги за допомогою акупунктури - ось як це працює
- Читання дієти і вправ DARE при втраті ваги Red-NuBE