Заняття спортом 30 хвилин на день і вживання великої кількості води перед сном також допомагають.

фактором

Їсти все, але в невеликих кількостях, робити вправи по 30 хвилин на день і пити багато води перед сном, якщо ви вживали алкоголь, є ключі до зменшення калорій під час Різдва.

Це запевнив лікар Європейського університету Мадрида Бегонья Серда Мартінес-Пухалте, який також консультував їжте невелику кількість солодощів і не пропускайте їжу, незважаючи на переїдання попередніх днів.

"Коли скоротити калорії, оптимальна річ - скидати півкіло на тиждень, можливо, перший тиждень ви втрачаєте трохи більше, тому що може бути затримка рідини. Таким чином, якщо ми збільшимо свою вагу на три кілограми, за три-чотири тижні ми можемо її втратити ", - запевнив він.

І саме це, багато разів необхідно лише знову їсти без надлишку, з менш калорійною їжею, без такої кількості солодкого, зі звичним розкладом і роблячи трохи більше фізичних вправ. Однак лікар попередив, що цього вдається лише досягти якщо особа мотивована.

"Це щось дуже особисте, і у кожного буде своя мотивація, але ми повинні усвідомлювати, що наше здоров’я - це найважливіше, і ми повинні взяти на себе відповідальність, яка відповідає нам у підтримці нашого організму., хороші звички змушують нас почуватись краще, що ми більш задоволені собою, що ми більш задоволені і що ми щасливіші ", вирішив.

Пов’язані новини