Мета: підвищення статевої витривалості
Порада: присідання

У середньому жінка досягає оргазму за 12 хвилин. Якщо ви хочете забезпечити цей час, виберіть вправи, що зміцнюють м’язи стегна. Присідання - це один з найпростіших і найкращих способів зміцнити м’язи стегна, сідниць і колін. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, тримаючи спину прямо. Зігніть коліна, вдаючи, що сидите на стільці. Тримайте коліна над щиколотками! Почніть з 15 присідань тричі. через деякий час ви можете ускладнити вправу вагами.

фізичні

Мета: підвищення сексуальної активності
Порада: ходьба або танці

Не тільки чоловікам потрібна сила м’язів у ліжку. Жінки також люблять мати своє тіло для задоволення. Під час ходьби або танців кровообіг прискорюється, кровопостачання області тазу також збільшується, роблячи вас набагато чутливішими до сексуальних подразників. Щоб відчувати ефект безперервно, інтенсивно гуляйте або танцюйте протягом 20 хвилин принаймні три рази на тиждень.

Мета: правильний настрій для сексу
Порада: Йога дихання

Іноді ви просто не можете зосередитись на собі та своєму партнері. Йога допомагає зняти стрес. За допомогою глибоких вдихів ви можете бути впевнені, що можете виключити зовнішній світ. Якщо вас не турбує, що робити, і ви не думаєте про робочі проблеми, ви можете лише всім серцем і тілом приділити увагу своєму партнерові.

Мета: посилити насолоду
Порада: підйом стегна

Підтяжка стегна зміцнює сідниці, і цим рухом піхву ставлять у таке положення, коли пеніс може проникнути в найглибшу частину. Під час занять любов’ю свідоме використання цього нахилюючого жесту може покращити задоволення. Ляжте на спину, ноги зручно розведіть на землю, руки витягніть біля тіла. підніміть стегна в повітря, одночасно сильно стискаючи сідниці. потримайте кілька секунд, а потім опустіть стегна на землю. Виконайте 15 підйомів стегна тричі.

Мета: Відчувати себе сексуальною богинею
Порада: хрумтить

Секс може бути хорошим, якщо жінка задоволена своїм тілом, оскільки вам не доведеться турбуватися про те, як вона виглядає в спальні. Найбільш критичною частиною тіла є живіт. За допомогою присідань ви можете не тільки зміцнити м’язи живота, але і підвищити впевненість у собі. Сидячи, м’язи тазового дна також працюють: притисніть талію до землі, тримаючи плечі в повітрі. П’ять присідань п’ять разів на день, і твій живіт буде приємнішим і рівним, а твої «статеві м’язи» оживуть.

Мета: посилити статевий потяг
Порада: підйом по сходах

Жінки більш чуйно реагують на чоловіків, які наближаються після тренування - або принаймні вони охочіше займаються сексом зі своїм партнером після інтенсивних фізичних вправ. Якщо ви хочете здивувати свою кохану, підніміться сходами до того, як вони побачаться! Ефект посилення бажання 15-20 хвилин підйому по сходах гарантований.

Мета: більш захоплюючий секс
Порада: катання на роликових ковзанах

Внутрішні м'язи стегна зазвичай слабкі, хоча вони можуть зробити заняття любов'ю більш захоплюючими. Якщо стиснути їх під час сексу, вагінальна стінка також стане жорсткішою. Роликові ковзани принаймні тричі на тиждень, але якщо у вас немає можливості, ви також можете тренувати внутрішні м’язи стегна в квартирі. Встаньте, розведіть ноги назовні. Тримайте верхню частину тіла прямо, напружте живіт, стисніть сідниці, а потім зігніть коліна так, щоб стегна були горизонтальними. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім підніміться назад у вихідне положення. Повторіть вправу 15 разів, потім після двох коротких перерв зробіть ще два підходи.