І чому ти мусиш когось у чомусь переконувати?

дієта

Мені ніколи не подобалося, навіть коли я не сидів на якійсь спеціальній дієті або зараз, що хтось прийшов, щоб сказати мені, "наскільки неймовірним було носке і чому я не пробував, що воно мені дуже добре підійде".

Якщо хтось запитає мене, я скажу їм, що я роблю, і поясню, чому, але якщо вони хочуть зробити дукан, монтіак чи бавовняну, нехай вони це роблять. Це не помре. 😉

Ось що думає про цю дієту доктор Сірс.

Найновіша модна дієта з Франції називається Дюкан, і це небезпечно.

На фазі 2 вівсяні висівки збільшують до 2 столових ложок на день, включаючи деякі овочі. Ця фаза продовжує залишатися висококетогенною. Тобто кровоносні та печінкові судини все ще перебувають у порушеннях обміну речовин. Ця фаза називається фазою круїзу. Думаю, це означає, що ви прямуєте до жорсткої посадки, хоча ви продовжуєте худнути.

Коли перші дві фази пройдуть (близько двох місяців), ми вступимо у фазу консолідації, яка така ж шалена, як і круїзна фаза, але в іншому напрямку. Тепер ви можете додавати некрохмалисті овочі щодня та шматочок фрукта (я вітаю ці доповнення). Але чому тоді ця дієта дозволяє їсти хліб щодня, а спочатку рис і макарони двічі на тиждень, а також два рази зі свининою, включаючи десерт і вино (це французький штрих)? Це як підступний сюжет, щоб показати, як швидко ви повернете втрачену вагу, але тепер від синтезу нового жиру.

Нарешті, існує стадія стабілізації, коли ви можете їсти все, що завгодно (макарони та сир, смажена курка тощо), доки один день на тиждень ви їсте лише нежирні білки, і ви можете включати жир, якого навіть я не міг.
Напевно, ви не помрете на дієті Дюкана, але ви зіпсуєте метаболізм печінки, що значно ускладнить схуднення.
Результатом фази консолідації буде відновлення жирової маси.

Привіт Рові, я зараз роблю зонову дієту, тому що дієта, яку ти коментуєш Дюкану, змусила мене почуватись особливо погано, можливо, тому, що мені довелося трохи схуднути, для мене це було особливо агресивно, і у мене було значне випадання волосся, Не знаю. З цією однією зараз здається, що вона для мого тіла більше "друга", ніж інша, і я почуваюся добре, або я почуваюся добре, тому що зараз я коригую свій раціон.
У мене особлива проблема зі сніданком та перекусами, закусками, а також з їжею та вечерею.
Я хотів би, щоб ти допоміг мені налаштувати сніданок, бо, думаю, це призводить його до обіду з більшим голодом. Мені доводиться їсти близько 11 блоків на день, можливо, за день, коли я займаюся більш інтенсивними видами спорту, тобто 3 рази на тиждень, я збільшую ще один блок, але якщо у мене немає 11, мені доведеться.
Це залишає мене у 3 блоках у 3 основних прийомах їжі та 1 у закусках.
Ну, на сніданок я маю:

цикорій зі столовою ложкою збитого сиру 0% (я не виношу молока ...)
15 грам вівсяні висівки
1 ст. пшеничний зародок
1 ст. Пивні дріжджі через волосся ...

Мені здається, що мені не вистачає білка і жиру, так? Як ви бачите, це гідратів?

Наприклад, чи можете ви з’їсти солодкої шинки та горіхів? (скільки це повинно бути?)

Пізніше в другій половині дня лише з одним блоком, який складає 4 печива енерзони або йогурт з 1 волоським горіхом, я залишаюсь голодним ... Думаю, у мене проблема вранці ...