Я деякий час думав про все, що з тобою відбувається. З дієтою, якої ви дотримувались раніше, чи не траплялося з вами те саме? Які відмінності існують між тим, що ви їли раніше і зараз, наприклад, в обідній час? Можете навести конкретний приклад?.

дієта

Ви робили аналіз крові? Все добре? Ви проходили обстеження щитовидної залози? Чи приймаєте ви омега3?

Я спортсмен, як ти, і я також займаюся бодібілдингом та аеробікою, я також починаю в цій галузі. На даний момент найбільше, що мене цікавить, це втрата жиру і потроху набір м’язів, я за три тижні жиру вже схудла близько двох кілограмів, правда, я був досить здутим, і я це ненавидів. Я щодня їв банан, рис, коктейлі та шоколадні батончики із спортзалу, підемо сміття, про яке не було відомо. У мене також було почуття голоду протягом декількох днів, але, згідно з книгою, це тому, що я з’їв занадто багато вуглеводів, але давай, я не зрозумів, що з’їв більше. У своєму дописі ви зазначаєте, що неправильно вимірюєте кількість білка, вуглеводів та жиру. Спочатку слід трохи дотримуватися системи, щоб побачити, як вона працює, і розказати нам. Я все ще безлад з їжею, тому що в підсумку ви їсте однаково ... Я не знаю, давайте подивимося, як я тягну і я прогресую в рецептах.

У мене також було запитання щодо шейків після тренування, я думаю, вони будуть якимось чином заборонені, або ти залишаєшся як є після тренувань, поки не зробиш собі вечерю.

Привіт товаришу.

Привіт Сергіосм. Так, аналітика все чудова. Я нічого не робив на щитовидній залозі, тому що якби це було так, щось вийшло б із норми, і, повторюю, всі обстеження проходять добре. Я приймаю Omega 3, так, з першого дня, і хороший (IFOS 5 зірок), я припускаю, що трохи більше, ніж потрібно (4,6 грама на день), я поставив нитку, бо боляче не бути "зонованим" з тривожним голодом, але я планую витримати і з інформацією, адаптацією та тестуванням, і, звичайно, дотримуючись того, що говорить Баррі Сірс, щоб знайти мою місцевість. Це буде питання спробувати, значно збільшити корисний жир і пройти тест. Інакше я почуваюся (майже можу сказати це) як ніколи раніше. Я сподіваюся, через два-три місяці зможу сказати "а крім того, що набираю м’язи, я вже не голодний" ха-ха-ха. Гей, обіймаю вашу пораду, якщо я досягну успіху, сподіваюся, я можу щось зробити своїм досвідом. І ще одне обійняти я б дав Б. Сірсу, крім великого дослідника, він сміливий, бо завдяки своїй дієтичній революції він зіткнувся з багатьма міфами та потужною харчовою промисловістю. І хай живе добрий жир!

Хороший товаришу, слава богу, я знаю когось такого зосередженого на цій темі, як ви, слава Богу ...

Але чи справді ви вважаєте, що струс необхідний, якщо ви їсте через дві години? Хіба дядько Баррі не каже, що у нас вистачає енергії ...? Навіщо тоді це потрібно? Тут я справді загубився ... До речі, який трясе ти береш енерзону чи тих, кого тобі продають у тренажерному залі? А що ще ви готуєте вівсянку перед тим, як класти її в смузі? Як ти ковтаєш ці пластівці? Скільки протесту ви вкладаєте в струс, чому, я думаю, ви можете покласти лише один білковий блок чи ні?

І інша справа, якщо ви збільшуєте білок, також потрібно буде збільшувати СН, щоб не було рівноваги?

З точки зору спортивної фізіології обговорюються ергогенні допоміжні засоби (їжа для занять спортом), і, наприклад, прийом протеїнового коктейлю (з тренажерного залу) відразу після занять бодібілдингом корисний для відновлення пошкоджених волокон та сприяння зростанню м’язів. Ці коктейлі мають склад амінокислот з розгалуженим ланцюгом, багатих на м’язи. Тепер, щоб зробити його сумісним із зоною, його, звичайно, потрібно було б компенсувати, але ідея непогана через його склад для м’язів. У будь-якому випадку це допомогти, не необхідність.

З точки зору спортивної фізіології обговорюються ергогенні допоміжні засоби (їжа для занять спортом), і, наприклад, прийом протеїнового коктейлю (з тренажерного залу) відразу після занять бодібілдингом корисний для відновлення пошкоджених волокон та сприяння зростанню м’язів. Ці коктейлі мають склад амінокислот з розгалуженим ланцюгом, багатих на м’язи. Тепер, щоб зробити його сумісним із зоною, його, звичайно, потрібно було б компенсувати, але ідея непогана через його склад для м’язів. У будь-якому випадку це допомогти, не необхідність.

Так, я погоджуюсь, але я вам кажу ... Тряска, яку я маю, забезпечує 25 грамів білка від совки, більшість із них такі, тож, дивіться на вас, чи не буде це помилкою? а також також помилка, не забезпечуючи гідрат і жир?

Тим не менш, якщо ви хочете, ви можете компенсувати за допомогою HC і жиру, а блоки, які виходять звідти, видаляють їх з іншої сторони

Привіт, друзі! Я не роблю зонової дієти, тому що я дотримуюсь дисоційованої дієти, перед цим я був голодний за 2 години, але тепер я можу пройти 4 або 5 годин без голоду. Я думаю, що секрет полягає у вживанні цільної їжі, яка дуже повільно виділяє глюкозу в кров. Доктор Сірс каже, що швидке вивільнення СН в крові - це те, що викликає почуття голоду згодом. З іншого боку, як я вже бачив у відгуках у цій книзі, отруйний жир здається мені дефіцитним у кількості, і це гірше, якщо мова йде про спортивного хлопця, який витрачає багато Кс у спортзалі. з іншого боку, і до всього іншого, я також вегетаріанець, що робить речі дещо складнішими. Потрібно сказати, що я схуд на 37 кг, перш ніж дотримуватися дисоційованої дієти, бути вегетаріанцем та підтримувати вагу, мені це коштувало багато, але зараз це мені нічого не коштує. Важливо враховувати тип їжі, яку ви кладете всередину. хліб, який вони продають вам у пекарні, наприклад, хоча вони і кажуть, що він цілісний, загалом - ні. Якщо ви хочете перевірити, як трохи цільнозернового хліба вас насичує, приготуйте його самі, і ви побачите різницю. Сподіваюся, це вам стане в нагоді.

Привіт, друзі! Я не роблю зонової дієти, тому що я дотримуюсь дисоційованої дієти, перед цим я був голодний за 2 години, але тепер я можу пройти 4 або 5 годин без голоду. Я думаю, що секрет полягає у вживанні цільної їжі, яка дуже повільно виділяє глюкозу в кров. Доктор Сірс каже, що швидке вивільнення СН в крові є причиною того почуття голоду згодом. З іншого боку, як я бачив у відгуках у цій книзі, отруйний жир здається мені дефіцитним кількісно, ​​і це гірше, якщо мова йде про спортивного хлопця, який витрачає багато Kc у тренажерному залі. з іншого боку, і до всього іншого, я також вегетаріанець, що робить речі дещо складнішими. Потрібно сказати, що я схуд на 37 кг, перш ніж дотримуватися дисоційованої дієти, бути вегетаріанцем та підтримувати вагу, мені це коштувало багато, але зараз це мені нічого не коштує. Важливо враховувати тип їжі, яку ви кладете всередину. хліб, який вони продають вам у пекарні, наприклад, хоча вони і кажуть, що він цілісний, загалом - ні. Якщо ви хочете перевірити, як трохи цільнозернового хліба вас насичує, приготуйте його самі, і ви побачите різницю. Сподіваюся, це вам стане в нагоді.

Не будучи нахабними ... чи читали ви вступну книгу містера Баррі Сірса? адже очевидно, що те, що він аргументує щодо спортсменів, не є правильним.

Флакозон Мені цікаво, який білок ви приймаєте і яка його ціна? Я замовляю це через Інтернет, але я трохи загубився у світі сироваткових ізолятів, і я взяв лише те, що мені порадив друг, який є тренером.

З іншого боку, я б також хотів попросити аналіз в лабораторію книги «Токсичні жири», але, думаю, це було з Барселони, і я живу в Мадриді. Отримавши результати, повідомте нам, що це означає, щоб побачити, як омега3 робить для вас.

Мій коментар не був адресований вам, оскільки з самого початку вдячно, що ви читаєте книги, мій коментар стосувався містера РОГІ, який з його слів я висновую, що він не прочитав добре принаймні першої книги Баррі Сірса.

До речі, вчора ввечері я вийшов з другом, і ми з'їли трохи всього, найгірше, коли ти їси на вулиці ...

Худий, як справи? Ви все ще голодні? Пам'ятайте, якщо ви голодні, ви повинні проаналізувати себе через дві-три години їжі, якщо ваш розум чистий або ви в зграї ...

Привіт добре. Коли ви прочитаєте "Токсичний жир", ви зрозумієте більше про тему апетиту та ситості, все дуже цікаво, те саме допомагає вам.

Я смертельний з великою кількістю газів і важким шлунком, я не знаю, це омега3 чи стільки фруктів, або я знаю ...

Так, я закінчую "Дієту, щоб бути в зоні", фантастично і захоплююче. Як тільки я закінчую це, я продовжую з «токсичним жиром». Почуття голоду менш виражене, жир у животі зникає, у мене хороша енергія, і це відповідає на вашу скаргу: наприкінці дня я більше не здутий, як був до початку дієти. І я їм свої фрукти, шпинат, брюссельську капусту ..., я гадаю, що вони вам підійдуть краще за інших. Мені подобається шпинат, але іноді я "проходжу" від проносу, мангольд здається мені огидним, як і осот, салат айсберг - огида ... Я думаю, вам слід шукати альтернативи з продуктами, які вам подобаються і добре почуваються, а, Звичайно, вони знаходяться в таблицях СН "сприятливих". Тож замість салату я маю готовий салат, вже вимитий і готовий до вживання, дуже зручний, з кучерявого салату з руколою, ендівією та салатом з баранини, справді смачний. Тож з усіма продуктами спробуйте, якщо вони почуватимуться добре до вас, прийміть їх за «лідерів» та тих, хто згодом почуває вас погано. Повторюю, перед дієтою я прокинувся вранці з плоским животом, а вночі мене роздули, і це зараз зі мною не трапляється.

До речі, Бігхед, подивись на це, зонаро, який також добре тренується; http://sites.google.com/site/entrenamientohst/presentacion

Щиро дякую за ваші коментарі та посилання, яке я зараз читаю ...

Питання FLACOZONE, є питання з протестом. Подивіться, я беру цей http://www.bullbikes.com/proteina-amix-fusion-p-1218.html?osCsid=dc55d8463e3bd0fe0f23017e38481991. Чи означає це, що я можу взяти лише 9 грамів у совку, щоб отримати 7 грамів білка? У цьому теж вуглеводи, тому я не знаю ...

Привіт Бігхед, чоловіче, я думаю, ти мусиш подумати з тим, що ти кажеш, що тобі так важко на плечах. Якщо совок 25 грам. білка має 18 грамів білка (відповідно до складу), підрахуйте, совка, не заповнена повністю, матиме ДВА БЛОКИ білка, залиште невелику смужку, і у вас буде майже два точні блоки, або візьміть половину, якщо ви переходьте лише до одного блоку, я кажу, що нам доведеться робити приблизні розрахунки, виходячи з харчової інформації виробників. В іншому випадку цей проте звучить добре, хоча я зовсім не той, хто вам радить, я не фахівець. CH у нього мінімальний, тому не рахуючи їх, якщо взяти совок біля нього, є два ківі, або велике яблуко, або півсклянки вівса, ви знаєте, і з дощем оливкової олії або трохи арахісу, тоді у вас буде постріл після тренувань, який справді є зональним, забудьте про прийом лише білка, це було б замиканням у виправній установі Баррізаріана (я б хотів) за напад на здоровий глузд. Хороших тренувань, загляньте на сторінку, про яку я вам говорив, я готуюсь розпочати цю рутину та хороші меню zoneros. До речі, я скинув 3 кі

Що ти худий? Ха-ха-ха

Привіт Бігхед, чоловіче, я думаю, ти мусиш подумати з тим, що ти кажеш, що тобі так важко на плечах. Якщо совок 25 грам. білка має 18 грамів білка (відповідно до складу), підрахуйте, совка, не заповнена повністю, матиме ДВА БЛОКИ білка, залиште невелику смужку, і у вас буде майже два точні блоки, або візьміть половину, якщо ви переходьте лише до одного блоку, я кажу, що нам доведеться робити приблизні розрахунки, виходячи з харчової інформації виробників. В іншому випадку цей проте звучить добре, хоча я зовсім не той, хто вам радить, я не фахівець. CH у нього мінімальний, тому не рахуючи їх, якщо взяти совок біля нього, є два ківі, або велике яблуко, або півсклянки вівса, ви знаєте, і з дощем оливкової олії або трохи арахісу, тоді у вас буде постріл після тренувань, який справді є зональним, забудьте про прийом лише білка, це було б замиканням у виправній установі Баррізаріана (я б хотів) за напад на здоровий глузд. Хороших тренувань, загляньте на сторінку, про яку я вам говорив, я готуюсь розпочати цю рутину та хороші меню zoneros. До речі, я скинув 3 кі

Хе-хе, давай, якщо я вмію рахувати математику, я бухгалтер ... Я запитував, тому що сума здавалася смішною більше за все. Це може зайняти мені два квартали.

Привіт! Я провів аналіз у Валенсії (а також моя страхова компанія заплатила за нього ха-ха).
Мій лікар зателефонував у лабораторії, і вони сказали йому, щоб він зробив мені флаєр для відсотків жирних кислот.
Я ще не отримав результати, вони займають 20 днів.
Як тільки я їх отримаю (протягом двох тижнів), я скажу вам, чи корисні вони для того, що ми шукаємо.

Ну, чудовий Уксидеан, зрозуміло, що якщо вони оголосять свою аналітику для всієї Іспанії, станеться так, що якимось чином видобуток можна буде робити у узгоджених місцях у кожній провінції. Сподіваюся, ви нам це скажете. Дякую, Серджом, але я ніде не бачу своєї "позиції", я думаю, це більше відповідає вам. Я новачок у цьому, і катаюся на американських гірках, кілька днів краще, а інші гірше, поки не знайду своє місце, свою зону. Великий, сподіваюсь, ти не взяв попередню нитку, нитку або як би там не називалося молоко, я говорив це як жарт, але, прочитавши хвилину тому, це звучить до кінця. Вибачте, у мене не було такого наміру. Зрозуміло, кількість білка, що вимірюється блоками у випадку з білковим порошком, здається смішним. Ви розумієте, скільки грошей ми витратили на таблетки, приймаючи дози та дози, рекомендовані виробниками? Звичайно, я не звинувачую їх, вони хочуть, щоб їхній бізнес прогресував. Але я, і ви також впевнені, хочете нашого фізичного та економічного прогресу. Якщо в 25 грамах порошку 18 протеїв, то два рясні блоки, ось що є. Що б ви не взяли занадто багато, або ви втрачаєте жир у своєму сідлі, або ссате його. Дієта зони кругла, розумна і чудова.

Чи можу я додати мелений овес до мого протеїнового коктейлю після тренування? Або земля надто швидко потрапляє в кров? Це те, що він не дуже добре падає у пластівцях в коктейлі ... До речі, це 15 г грунтового блоку, також не?

Давайте подивимось ... якщо покласти кубик льоду на малий масштаб, він важитиме x. Якщо ви почекаєте, поки він розтане, скільки він важить? Яка різниця, коли справа стосується ваги, якщо вона стоїть на грунті або в блоці! Я розливаю його у пластівці, безпосередньо і п’ю, знімаючи кришку, якщо неможливо, надягаю. Гей, я почуваюся чудово. Проїжджайте територію.

Ну, останнім часом у мене мало енергії, коли справа доходить до тренувань ... Не знаю, чи це буде щось інше, але сили я щось втратив. як ти гадаєш?

Ви добре снідаєте і протягом години після вставання? Чи берете ви з собою омега-3 фікс? Чи складаєте ви зону меню чи присвячуєте себе тому, щоб бути учнем-чаклуном, намагаючись винайти те, що вже доведено? Спробуйте на деякий час зробити дієту якомога суворішою, а потім спробуйте деякі «заборонені» речі, такі як макарони, хліб тощо ... І добре, що одного разу під час їжі ви щось переборщили, тож ви не в будь-якій тязі (зі свого боку я не прагну ні до чого, навіть до свого колишнього обожнюваного шоколаду. Якщо я почуваюся добре, і це також працює, навіщо щось вигадувати?

Ну, правда в тому, що я досить добре харчуюсь, останнім часом я перебуваю «на око», оскільки зважування їжі, особливо з вуглеводами, є складним. Тому що, якщо ви збираєтеся робити собі салат або рататуй, важко все зважити. Я снідаю чотири блоки та омеги енерзони. Давайте подивимось, чи я кладу рис, але я досі не з’ясовую, чи столова ложка блоку сира або вже зварена.

Я втрачаю обсяг і жир близько півтора місяців, але про свій живіт ще нічого ...

Jjjjjj, можливо, у вас було багато жиру, але все прийде. Я все зважив і продовжую зважувати багато речей, але я також переживаю речі, які я вже контролюю "на око". Той про салати, як гриби, він вкладає у всі книги "безкоштовно", тому я зазвичай приймаю їх як блок, коли це великий салат, і з урахуванням такого обсягу я кидаю фрукти, щоб у них було щось більше зосереджене у вуглеводах, ніж навпаки, якщо мені доведеться їсти салат плюс шпинат плюс брюссельська капуста, я отримав би величезну кількість і зовсім неапетитно. Але давай, якщо ти побачиш і підтвердиш за допомогою даних, що ти втратив жир, ти будеш щось робити правильно, так? Зона - це діапазон, а не фіксована точка, чим суворіше дієта, чим більше ми будемо досягати рівноваги, тим спокійніше і менш збалансовано, але це все одно може бути ідеально зоною їжі.

Спочатку я був трохи голодний, особливо коли ви вибираєте несприятливі вуглеводи. Щоб цього уникнути, я приймав глюкоманнан за півгодини до їжі (при мінімальній склянці води, чим більше води, тим більше ситості). Це дає вам величезну ситість, і це чиста клітковина, тому всі вони є корисними, крім того, що є 100% натуральними. Купую від бренду arkocapsulas. Вони є у вас в аптеках та трав’яних магазинах.

Я п’ю багато води між прийомами їжі. У "революційній ..." він рекомендує два літри на день і добру склянку за півгодини до кожного прийому їжі. І це допомагає заспокоїти це почуття. Але іноді, навіть з’їдаючи всі попередні страви з низьким глікемічним навантаженням х ..., виникає голод. Я намацую ... і вирішую.

Флакозон, дякую за ваші інтереси та ваш час, ви мені дуже допомагаєте у своїх переживаннях, які я вбираю, як губка.

Правда полягає в тому, що коли я приходжу з тренажерного залу, це 20.30 або 21.00, а опівдні я маю півтори години, коли я повертаюся до роботи, готую обід і, звичайно, готую всю їжу в той час, а потім змушувати всі щоденні клопоти втрачати витрати, але я тягну, тому я не можу готувати дуже вишукані страви, і я зазвичай готую салати та пістолети, а іноді я доповнюю фруктами, як ти кажеш. Я також люблю сніданок хе-хе, хоча у мене залишається трохи бажання продовжувати їсти, навіть якщо я поклав 4 блоки.

Я возиться з яблуками, що великі важать близько 225 грамів, і, звичайно, мене дратує, що я не з’їв це все, а залишив половину, ось у мене є сумніви ❓

І легка річ. У дописі я сказав, наскільки мене задовольнив сніданок, прийом їжі, в якому я приймаю добавку 2,5 грама EPA та DHA (омега 3). Я продовжую читати фантастичний «токсичний жир», і я просто прочитав наступне; “Коли EPA потрапляє в мозок, він може інгібувати зв’язування цих канабіноїдів з їх рецепторами через їх структурну схожість з AA. Однак EPA залишається в мозку лише короткий проміжок часу (від 4 до 6 годин), перш ніж перетворюватися на DHA. Але в той час це ВЕЛИКИЙ АПЕТИТНИЙ ДУПРЕСОР. ВЖИВАННЯ ВИСОКИХ ДОЗ РИБИНОГО МАСЛА ПІСЛЯ КОЖНОГО ЇЖИ - ЕФЕКТИВНИЙ ШЛЯХ ЗАСИХНЕННЯ ГОЛОДУ НА СЛІДШІ 4-6 ГОДИН " І ось що трапляється зі мною після сніданку. Отже, давати, принаймні поки, Омега 3 після кожного прийому їжі.

Мені не важко дотримуватися дієти, не кажучи вже про бачення компромісів. Ну там, де я сподівався найбільше (пом’якшуючи весняну алергію), я ще не бачив жодного ефекту. Все піде.