У віці 80 років вона увійшла до Книги рекордів Гіннеса, довівши, що вік не заважає тобі бути в формі.

шеперд

Щоранку Ернестіна встає о 02:30 ночі і відправляється на 15-кілометрову прогулянку або біг.

О 7:30 ранку, коли багато хто тільки встає з ліжка, вона вже наполегливо працює у фітнес-центрі у співпраці з тренером.

Ернестіні Шеперд 80 років, вона народилася в Балтиморі, і в 2011 році вона була внесена до Книги рекордів Гіннеса як найстаріша жінка-культурист у конкурентній боротьбі.

У нього є кубики на животі, сильні біцепси і спить лише три-чотири години щодня. Її сніданок складається з молитви, десяти яєчних білків, півлітра води та жмені горіхів.

За фітнес дякую сестрі

До досягнення Ернестіною 56 років фізичні вправи їй не були близькі, і вона ніколи не займалася спортом. Більшу частину часу вона проводила на дивані, нічого не роблячи, працюючи секретарем школи. Малорухливий спосіб життя був частиною її.

Її сестра Оксамит відвела її у фітнес-центр. Разом вони вирішили включити фізичні вправи у своє життя, коли зрозуміли, як їм важко купувати одяг.

Спочатку вона почала займатися аеробікою, потім перейшла до силових тренувань, а пізніше - до бодібілдингу.

Незабаром, у 1992 році, сестра Ернестіни померла від аневризми судин головного мозку. Ернестіна була спустошена втратою сестри і, як вона пише на своєму офіційному веб-сайті, припинила тренування.

Однак через кілька місяців вона вирішила продовжувати там, де вони разом зупинились. Вона почала формувати своє тіло поетапно. Її життя та мислення також змінилися з її тілом.

Рокі надихнув її

Культовий фільм, в якому Сильвестр Сталлоне грає боксера Роккі, є для неї натхненням. Через нього Ернестіна щоранку випиває величезну кількість яєчних білків.

Однак, крім них, він вживає п’ять-шість прийомів їжі протягом дня і проходить виснажливі тренування.

Зараз вона змагається, працює персональним тренером, професійною моделлю та щасливішою, ніж будь-коли раніше. На додаток до своєї кар'єри, він прагне допомогти старшій громаді у своєму рідному місті Балтимор, де він живе і досі.

Він вчить як жінок, так і чоловіків, як старіти здорово і розуміти, що старіння не означає марнотратство. Хоча вона тренується 24 роки і ніколи не отримувала травм, у неї немає проблем з болем або м’язовою лихоманкою.

У нього на тілі лише 9-10% жиру в організмі, він не приймає ліків і насолоджується великою енергією. Через свій веб-сайт та соціальні мережі він ділиться дієтичними порадами та загальним підходом до життя.