Якщо ви хочете схуднути, вам слід знати кілька фактів. По-перше, втрата ваги - це не одноразова дія, а процес, що включає:

дієти

  • Зміна режиму харчування та пиття,
  • Зміна обміну речовин та стану вашого організму,
  • Зміна способу життя,
  • Зміна ставлення до виконання фізичних навантажень - рух,
  • Зміна вашої дієти.

Якщо ви хочете схуднути, прочитайте наступні основні принципи, які допоможуть вам не тільки схуднути, але і пізніше схуднути.

Принципи харчування

Принципи вправ, руху

  1. Знайдіть час для вправ. Наприклад, щогодинна прогулянка 3 рази на тиждень, тренажерний зал два рази на тиждень.
  2. Не ставте високих цілей. Краще короткий і неефективний тренінг, ніж якби вам довелося "знищити себе", а потім тиждень страждати від перетренованості.
  3. Гуляйте, якщо вам не доводиться їздити. Підніміться сходами, якщо вам не потрібно їхати ліфтом. Встаньте, якщо вам не доведеться сідати. Якщо вам не доведеться їздити, але їдьте. Враховуються навіть невеликі рухи.
  4. Перед вправами проконсультуйтеся з лікарем. Деякі вправи не підходять для ожиріння, як правило, це найгірший пробіг - це занадто сильно навантажує суглоби. Для людей похилого віку та ожиріння ходьба більше підходить, а плавання ідеально підходить.
  5. Якщо у вас немає грошей на тренажерний зал, починайте довгі та швидкі прогулянки. Ви можете виявити, що гроші були лише виправданням. Майте на увазі, що вдома вас зазвичай не змушують регулярно займатися.
  6. Ведіть записи про навчання. Ви добре побачите, як покращується ваш стан та працездатність. На їх основі іноді вас можуть винагородити за добре виконану роботу. (Не їжа!)
  7. Тому не займайтеся вправами для «спалювання жиру». Вправа для своєї фізичної форми, здоров’я та гарного настрою. Втрата ваги

Принципи способу життя

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Що робити, якщо ви не можете схуднути