Хоча відхилення приймається не найкращим чином, іноді відповідь «ні» є найкращим вибором. Та, яка принесе вам щастя. Коли краще відмовити і скажіть ні?
1. Нездорова їжа
Окрім набору ваги та шкоди організму, це також впливає на ваш настрій. Якщо ви хочете бути щасливішим і задоволенішим, харчуйтеся збалансовано - багато фруктів, овочів, горіхів, насіння, бобових, риби, яєць тощо. І не забувайте обмежувати цукор.
2. Пропуск їжі та їжі поспіхом
Зробіть свій ранок, обід або вечерю красивішими. Знайдіть час, насолоджуйтесь смачною їжею і насолоджуйтесь нею. Їсти дорогою не принесе вам ніякої користі. Встановіть будильник на 15 хвилин раніше, витягніть приємну порцію, відтворіть гарну музику і вчасно і правильно розпочніть свій день.
Наприклад, спробуйте рецепти деяких підходящих салатів від дієтологів - докладніше про цю статтю.
3. Переміщення на короткі відстані автомобілем
Прогулянка - ідеальний хід майже для всіх. Чому б не припаркувати машину і не піти на меншу покупку пішки? Або відвідати родину, друзів? Ви побачите, як така дрібниця може покращити ваш день.
4. Занадто багато алкоголю
Час від часу випити келих вина, пива чи іншого алкогольного напою - це чудово. Але якщо іноді переборщити, чи коштує вам головний біль, відсутність концентрації уваги та поганий настрій наступного дня? Ми по-різному уявляємо собі щастя.
5. Шкідливі звички та рутина
Ви звикнете ходити до магазину під час обідньої перерви, щоб придбати невеликі солодощі, або ви розвантажите ноги вдома після повернення додому з роботи та відкриєте смачні чіпси? Кожну нездорову рутину можна поліпшити і замінити на більш здорову альтернативу. Спробуйте приготувати здорові домашні солодощі або приготувати попкорн із сушеної кукурудзи.
6. Перенесення стресу та робота вдома
Спробуйте відокремити свій особистий час від робочого. Подібно до того, як ви повністю зосереджені на тому, що потрібно робити на роботі, вдома ви повинні звертати увагу лише на своїх близьких вдома.
7. Щоденний перегляд телевізора
Після роботи легко лягти на диван, а решту дня залишатися з увімкненим телевізором. Але для змін спробуйте присвятити якийсь час гарній книзі чи практиці.
8. Мобільний телефон - злодій щастя?
Найпродуктивніші та задоволені люди мають мобільний телефон більшу частину часу в режимі польоту, або вони мають вимкнені сповіщення та проводять лише мінімум часу з мобільним телефоном у руках. Спробуйте обмежити час, проведений за телефоном, і замість цього познайомтесь з кимось із близьких або вибіжіть на вулицю.
9. Мало часу з друзями - мало удачі?
Замість віртуального контакту вони віддають перевагу особистим зустрічам з тими, хто тобі цікавий. Обійми або приємне слово можуть творити чудеса навіть у сучасні суєтні часи.
10. Занадто багато роздумів не принесе вам щастя - навпаки
Не турбуйтеся про те, що було, що сталося, що ви коли-небудь говорили. Пробачте себе, якщо допустили помилку і не аналізуйте без потреби. Занадто багато думок болить.
11. Мало часу на природі
Природа - це зарядник енергії. Перебування на природі піде вам тільки на користь - ви прорівете голову, зняти стрес і ви придумуєте інші позитивні думки. Раптом ти усвідомлюєш, як пощастило тобі, що ти можеш дихати.
12. Немає часу для себе
Незалежно від того, наскільки ви зайняті, знаходьте час для себе, своїх хобі, своїх радощів. Навіть якщо це буде тільки 15-хвилинна розслаблююча ванна раз на тиждень, кілька сторінок з хорошої книги або суботу вечір у кіно, який ти давно хотів побачити.