вівсяну

Літо буде наступати, а з ним і бажання, якщо це ще не зроблено, поїхати у відпустку. Але це також дати, коли ми пропонуємо піти на відпочинок, демонструючи своє тіло і знімаючи ті зайві кілограми, які ви взяли за зиму і більше в ув'язненні. У цьому випадку ми розкриємо вас вівсяна вода як ключ, який змусить вас схуднути. Ми розповідаємо вам, як.

Вівсянка є одним з продуктів, який найбільше збільшує її попит на неї користь для здоров’я, особливо завдяки здатності змушувати схуднути. Ми покажемо вам, як приготувати вівсяну воду для схуднення без будь-якого ризику чи негативного впливу на ваше здоров’я і таким чином посилити її переваги.

Як приготувати вівсяну воду

Крок 1

Це не може бути простіше. Це вимагає лише вівсянка, очевидно, вода, ванільні краплі, трохи підсолоджувача та кориці.

Перше, що потрібно перед підготовкою замочити пластівці напередодні ввечері. Таким чином він буде бродити, і ви зможете споживати сирий овес. Наступного ранку ви викидаєте воду і двічі промиваєте все дистильованою водою. Тож будь-який фітинова кислота зникне. Цей момент дуже важливий, оскільки ця кислота присутня у всіх крупах і прилипає до кальцію, магнію, міді, заліза та цинку в кишковому тракті та блокує всмоктування. Змочуючи його, активуються ферменти, які нейтралізують цю кислоту.

Крок 2

Налийте все інгредієнти в блендері мінус ваніль і кориця, які будуть додані в кінці, і змішуйте їх протягом 2-3 хвилин, щоб все добре перемішалося.

Крок 3

Нарешті вміст переливають у склянку і додати ванільні краплі та корицю. І у вас вже є препарат з вівсянки, готовий надати бажаний ефект схуднення.

Як і з чим його приймати

Ідеальним є приймати вівсянку натщесерце для схуднення місяць поспіль. Це дозволить нам насититися більшу частину ранку і дасть нам енергію та клітковину, необхідні для початку дня. Ви також можете випити ще одну склянку перед основними прийомами їжі.

Ми також покажемо вам приклад дієти з вівсяною водою:

  • Сніданок: склянка вівсяної води, яблуко та настій.
  • Їжа: склянка води цієї крупи як напій. Салат зі шпинату зі спаржею та волоськими горіхами та індичиною грудкою.
  • Перекус: зелений чай.
  • Вечеря: склянка вівсяної води. Запечені баклажани і кілька скибочок буряка з сплеском лимона. На десерт смажене яблуко з корицею.

Користь вівсяної води

Вівсяна вода допоможе не тільки схуднути, але і приносять користь вашому організму завдяки його функції в кишечнику, усуваючи токсини. Крім того, він запобігає остеопорозу завдяки високому вмісту кальцію та серцево-судинної системи. Регулює рівень цукру в нашому організмі та забезпечує ситість, з тим, що ідеально підходить для будь-якої дієти або режиму.

На цьому його користь не закінчується, але ми узагальнюємо їх у: регуляція холестерину, артеріального тиску, поліпшення травного тракту та запобігання раку.

Звичайно, як і все має своє протипоказання для людей із захворюваннями подразненого кишечника, дивертулітом, виразковим колітом або хворобою Крона. Загалом, якщо ви страждаєте кишковими захворюваннями або проблемами з травленням, переважно приймати варений овес. І нарешті, для целіакії, хоча овес не містить глютену, зазвичай росте поблизу пшеничних полів, а потім обробляється разом з іншими зерновими культурами, тому слід дотримуватися граничної обережності та звертатися до етикетки.