Естонська дієта це не нове у галузі схуднення, але не таке популярне, як дієта Дюкана чи Аткінса. І все це тому, що воно відрізняється не тільки оригінальністю дієти, а й доступністю для кожного.

протягом

Вам потрібно їсти 6-7 днів, а передбачувана втрата ваги становить від 3-6 кг. Ця дієта допомагає запобігти проблемам з травленням і її добре повторювати з інтервалом кілька разів на рік. І в чому найбільша перевага такої дієти? Вам не потрібні ні екзотичні інгредієнти, ні складна їжа. Не потрібно довго стояти біля плити або ходити по магазинах щодня. Все, що вам потрібно, є у вас під рукою. Залишилося лише вирішити і піти на це. Однак ця дієта підходить не всім, оскільки вимагає суворих правил протягом усіх 7 днів.

Заборонені продукти естонської дієти

У чому суть схуднення? Зменшуйте калорії природним чином і суворими правилами протягом 7 днів, дотримуйтесь їх і мати бажані форми без ефекту йо-йо. Під час тижневої дієти слід відмовитися від консервованих продуктів, алкоголю, продуктів, що містять цукор-рафінад (ми говоримо переважно про випічку та солодощі) та сіль, адже саме вона утримує рідину в організмі. Це стосується і різних заправок для салатів.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Список заборонених продуктів також включає соду, маргарин і спред, масло і рослинне масло. Пам’ятайте, що недотримання цих правил призведе до швидкого повернення зайвої ваги.

Результати

  • очищення травного тракту
  • детоксикація
  • закінчуються втомою
  • втрата ваги без ефекту йо-йо

Естонська дієта на 6 днів (очищення та детоксикація)

  1. Понеділок: несолодкий зелений чай, 6 твердих яєць і розділений на 6 порцій протягом дня - 1 яйце - 1 порція.
  2. Вівторок: 0,5 кг нежирного сиру, розділеного на 5 порцій.
  3. Середній: 0,7 кг вареної курячої грудки, розділеної на 5 порцій.
  4. Четвер: 200 г коричневого рису, розділений на 5 порцій.
  5. П’ятниця: 6 варених картоплин (більших розмірів), розділених на 6 порцій.
  6. Субота: необмежена комбінація зелених фруктів (переважно зелених яблук).

Естонська дієта на 7 днів - схуднення

  • Понеділок: необмежена кількість фруктів (крім бананів) та овочевий суп (також необмежена кількість).
  • Вівторок: свіжі та варені овочі (крім бобових), а також овочевий суп.
  • Середа: необмежена кількість фруктів (крім бананів), а також овочевий суп без квасолі та картоплі.
  • Четвер: 8 склянок знежиреного молока, 5 бананів, необмежений овочевий суп.
  • П’ятниця: 6 помідорів, 350 г вареної яловичини, необмежений овочевий суп, 1 літр мінеральної води без карбонату.
  • Субота: необмежений овочевий суп, 350 г вареної яловичини.
  • Неділя: кава та чай без цукру, свіжі фруктові соки, відварений рис, коренеплоди та необмежений овочевий суп.

Натхнення для корисних супів можна знайти ТУТ.

Правильний шлях від ефективної тижневої дієти

Наприкінці цієї дієти у ваше щоденне меню повинні входити фрукти та овочі, м’ясо, індичка та курка, рагу, морська риба (варена або запечена), нежирні молочні продукти та соуси та супи без додавання вершкового масла.

Така дієта дозволить вам закріпити результати і запобігати швидкій втраті ваги та подальшому швидкому набору ваги. І пам’ятайте, що в цей період список заборонених продуктів залишається актуальним: нічого солодкого, солоного (але солити можна дуже економно) та копченого.

Відгуки про естонську дієту дуже позитивні для тих, хто її спробував. Так, спочатку важко звикнути до нової дієти, але варто побачити перші результати всього за 2 дні - і ви не звернете уваги на те, що суп несолений і час без цукру. Ви нічого не платите за іспит, ви можете отримати його лише.