Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

Ви можете замовити здоровий і поживний сніданок зі своєї каші, який також можна приготувати різними способами. Зараз це малиново-полунична версія для подальшого збільшення і без того значного вмісту клітковини в кашах, тим самим посилюючи її сприятливий вплив на травлення. Спробуйте пропорції, які я використовую, але якщо воно для вас занадто розбавлене, додайте більше вівсяних пластівців, якщо занадто густе - рідину. Не соромтеся поєднувати фрукти та насіння, експериментуйте, якою є ваша улюблена каша!

Інгредієнти:

вмістом
1 кухоль вівсянки (близько 2 дл)
2,5 кружки рідини (чверть кружки рослинного молока, 2 та чверть кружки води)
Мед
Кокосовий
Малина
Полуниця
За смаком: інші фрукти, олійні насіння (наприклад, горіхи), сухофрукти, спеції (кориця, ваніль)

Поставте воду до кипіння з молоком (рекомендується рослинне молоко, наприклад, кокосове молоко через його смаковий ефект) та кокосом. Коли закипить, посипте вівсянку і варіть до тих пір, поки вівсянка не вбере воду. воно не пом’якшилось. Перемішайте мед, а потім додайте малину та полуницю в кінці, оскільки вони можуть швидко розпастися. Я також додав апельсини у варіанті, показаному на малюнку, сміливо збагачуйте їх також іншими фруктами!

Під час приготування ми можемо ароматизувати його ваніллю та корицею (остання дуже корисна в яблучному варіанті!) Окрім круп (наприклад, вівсяних пластівців), варто їсти жирні насіння, оскільки це їх найповніша цінність, вони доповнюють кожну інші чудово, вони допомагають нашому організму функціонувати.!
Закінчивши, ми можемо змішати половину порції рослинного білка, щоб ще більше збільшити вміст поживних речовин і зробити його ще більш ситним.
Їжте свою кашу теплою, смачною, а також дає вам багато енергії на день.

Джерело: блог Dankóné R. Magdolna

Ми отримали Ваше повідомлення. Наш колега відповість на вашу електронну адресу протягом 24 годин, крім вихідних та святкових днів. У таких випадках ми відповімо вам у перший робочий день.