Це зробить вас щільною, стрункою

Зараз, коли настав хороший час, і вершини з довгими рукавами сходять з нас, не завадить формувати верхню частину тіла (теж), особливо навколо плечей та надпліч. Тому що, як би ми на це не дивились, із дорослішанням м’язи тут можуть руйнуватися і жирові прокладки можуть накопичуватися.

anyawellness

Секрет естетичної руки - це затверділі трицепси і біцепси, а також формові м’язи плечей. Якщо ви хочете підтягнути жіночі м’язи, використовуйте легші ваги і виконуйте вправи на нарощування м’язів з більшою кількістю повторень.

За допомогою формування DVD або тренувань на руках, які можна завантажити з Інтернету, якщо ви витрачаєте на це 20 хвилин на тиждень, ви можете швидко досягти вражаючих результатів. Крім того, звичайно, варто звернути увагу на здорове харчування та, звичайно, кардіотренування, яке сприяє спалюванню жиру.

Однак якщо ви страждаєте від зайвої нестачі часу, робіть 10 віджимань щоранку. Протягом першого тижня ви навіть можете тренуватися, стоячи на колінах на землі, але через кілька занять ви також будете плавно пригнічувати справжні десять віджимань. Ви побачите, що воно того варте!

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Ти теж можеш бути Залізною Дівчиною!

Раніше я не любив бігати, бо я не витримав ... З пам’яті шкільних занять у спортзалі в мені жила картина втомлюючого, болісного спорту. Я думав бігати лише і без того атлетичного тіла, яке люблять благословенні, худорляві, атлетичні люди ...

Тоді я зрозумів, що біг дуже хороший і що я можу бігати на біговій доріжці, що не просто ефективний кардіо рух, але також чудово формує м’язи, стрункість і, як і всі рухи, робить вас більш енергійним і щасливим!


Тоді я також зрозумів, що якщо ви їдете на біговій доріжці, вам також потрібно виходити на вулицю, тож коли в оновленому парку біля нас була бігова доріжка, я почав вибігати, що Я закохував його все більше і більше!

Тоді я очікував дитину і годував грудьми, тому теж трохи відпочивав у бігу. Але зараз я збираюся знову бігати!

Насправді, щоб дати собі певну мотивацію, я вступаю в На біг за 10 км від IronGirl!

Оскільки - супутня подія змагань IRONMAN, яка вперше цього року відбудеться в Будапешті, - IronGirl стане змаганням для бігучих жінок. .

Ке Експерти також можуть змагатися за досягнення своїх цілей!

Наразі моя мета - пробігти ці десять кілометрів 24 серпня і прибути до Лисої греблі до того, як організатори почнуть демонтувати цільовий знак. Я почну готуватися до цього через два тижні. До того часу я придбаю гідну взуття для бігу, бо більше не можу обпектись десятирічним сильно зношеним взуттям для аеробіки.

Я шукаю плани тренувань в Інтернеті і подумки готуюсь до свого першого великого бігового випробування. Якщо вас цікавлять деталі та ви хочете приєднатися до мене, ви можете прочитати мої звіти про підготовку в меню на 10 км.

Нібито навіть бігуни-початківці можуть підготуватися до цієї гонки і вони можуть подолати цю відстань у 10 км. Тож у серпні ми могли б бути із нами IronGirl.

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

TRX - Навчіться найбільш ефективному тонуванню

У мене ніколи не було м’язових судом протягом двох днів, хоча я і не в поганій формі. Я ніколи не займався такою ефективною роботою м’язів на всьому тілі, хоча я на початку двадцятих років займався аеробікою досить інтенсивно і важко. Я не нехтував тренуваннями під час вагітності або після неї, хоча зараз переважно тренуюся на DVD вдома. Однак мені здається, що прогрівання ніг вдома буде достатньо, щоб підтримувати рівень, тому, якщо я справді хочу попрацювати на м’язах, то я маю піти на TRX. І я йду, наступного тижня теж!

Тренування на бретелях ЛЮБОГО Ви можете почати і не тільки виглядати краще у своєму купальнику влітку, але також, адже тренування наших м’язів також дуже важливо для збереження нашого здоров’я!

TRX - це мозаїчне слово для тренувань щодо опору всьому тілу (вправа на загальний опір). Один з найбільш універсальних методів тренувань, який можна використовувати для розвитку сили, витривалості, гнучкості, координації одночасно. Оскільки ви працюєте з власною вагою проти сили тяжіння, кількість навантаження персоналізована, тому рекомендується жінкам, чоловікам, молодим людям, людям похилого віку, але навіть тим, хто має надмірну вагу.

Під час тренування з двома підвішеними ремінцями ваша рука або нога тримається за точку підвісу, поки ви відпочиваєте на землі іншою кінцівкою. Інтенсивність визначається кутом нахилу тіла до землі та стійкістю. Це дозволяє виконувати сотні вправ. Використовуючи його, ми можемо розвинути силу, витривалість, координацію, гнучкість та стабільність м’язів тіла.

Працює з елементами природного руху, тому він є спільним. Він діє спеціально на м’язи тулуба (черевна стінка, пах, м’язи глибокої спини), під час вправ ці м’язові групи завжди знаходяться під навантаженням. Під час тренувань ваш пульс знаходиться у вищому діапазоні завдяки більшій інтенсивності вправ крім формування м’язів, ваша серцево-судинна система також працює краще.

Інструмент та пов'язана з ним програма навчань були розроблені Ренді Хетріком на рубежі тисячоліть в елітному корпусі ВМС США. І сьогодні це стало однією з найпопулярніших та найбезпечніших форм навчання.

Тренування TRX вже проводяться у багатьох місцях, і це, безумовно, варто спробувати!

Якщо вам сподобався цей допис, дякую, що вам сподобався і поділився ним з іншими.

Ви можете приєднатися до сторінки блогу у Facebook, натиснувши ТУТ, де також отримаєте сповіщення про нові повідомлення.