Зрештою, ми всі це знаємо: спорт та фізичні вправи загалом позитивно впливають на наше здоров’я. Тож не дивно, що лікарі та медичні експерти радять людям регулярно займатися помірними видами спорту. Спорт допомагає запобігти найпоширенішим цивілізаційним захворюванням (таким як діабет або високий кров'яний тиск). Тож диванним кушеткам буде важче.
Спорт також може допомогти в боротьбі з прищами. З цієї статті ви дізнаєтеся, який позитивний вплив спорт може мати на проблемну шкіру і на що необхідно звернути увагу.
Чому фізичні вправи та спорт мають позитивний ефект
1. Спорт покращує кровообіг
Регулярні заняття спортом зміцнюють все тіло і покращують кровообіг шкіри. Завдяки вищій насосній здатності серця навіть найтонші капіляри (капіляри або дрібні кровоносні судини шкіри) інтенсивніше забезпечуються кров’ю. Практичним побічним ефектом є те, що запалення - типові для нечистої шкіри, схильної до вугрів - зазвичай гояться швидше і виникають рідше.
2. Спорт забезпечує більше кисню
Тим, хто займається спортом, з часом краще дихати. Об’єм повітря, який його організм здатний поглинати, поступово збільшується. А може з часом навіть подвоїтися! Тому, звичайно, найкраще займатися спортом на свіжому - і бажано чистому повітрі.
Завдяки більшому обсягу повітря в легенях відбувається кращий приплив кисню до організму. Збільшується кількість клітин крові, серце працює ефективніше, а органи краще перфузують. Артеріальний тиск і еластичність тканин та судин також покращуються. І, звичайно, цей ефект також приносить користь шкірі.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_01-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=2C823EB1A31ECD0466285C463D2266285C463D22668755A4.
3. Спорт зменшує стрес
Недавні дослідження показують, що стрес та вугрі взаємодіють (детальніше читайте тут). Тому психологічний аспект не слід недооцінювати при вуграх, оскільки негативний стрес може зробити шкіру більш схильною до запалення і, отже, вугрів. Спорт, навпаки, природним чином зменшує рівень гормонів стресу в організмі. Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете розслабитися краще - і це також приносить користь вашій шкірі.
4. Спорт «очищає» організм
У спорті людина пітніє - це цілком природно. І це також корисно, оскільки потовиділення має позитивний ефект. Під час потовиділення пори шкіри розкриваються, і таким чином шкіра природним чином позбавляється від надлишків шкірного сала та домішок.
Ви приймаєте ліки проти прищів і хочете займатися спортом? Ваш лікар загальної практики підкаже, на що звертати увагу в цьому випадку.
Що робити до, під час та після занять спортом - наші поради для вас
Тип 1:
Вам краще займатися спортом без макіяжу!
Під час занять спортом пори шкіри розкриваються, тому краще, якщо ви не блокуєте природну здатність шкіри дихати товстим шаром макіяжу. Це пов’язано з тим, що коли піт змішується з макіяжем, пори можуть закупоритися.
Якщо ви не хочете відмовлятися від макіяжу навіть під час занять спортом, найкраще використовувати легкий зволожуючий макіяж з більш рідкою консистенцією.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_02-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=A17B5B3FBECB661011B375D7!
Тип 2:
Використовуйте косметику для волосся економно!
Кондиціонери без ополіскувача та інші засоби, що містять олію для догляду, можуть протікати від волосся до обличчя під час потовиділення та закупорювати пори шкіри. Це може сприяти появі висипань, особливо на лобі.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_03-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=7F3DA16F7E9293B750DAF224E4D4!
Тип 3:
Не забудьте захиститися від сонця!
Ви любите займатися спортом на відкритому повітрі? Це чудово - особливо якщо ви добре захищаєтесь від сонця. Для цього найкраще підходить легкий сонцезахисний крем, такий як сонцезахисний крем. Eucerin захисний сонцезахисний гель для контролю обличчя. Занадто щільні сонцезахисні креми досить непридатні, оскільки можуть сприяти погіршенню проблемної шкіри.
Звичайно, сонцезахисний фактор повинен відповідати вашому типу шкіри. Якщо ви не впевнені, виберіть більш високий коефіцієнт захисту або проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом або дерматологом.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_04-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=11F95924767DEE809B86C316F53a!
Тип 4:
Перед тренуванням почистіть тренажери!
На тренажерах у спортзалі прилипає велика кількість бактерій. Коли ви торкаєтесь машини, на ваших руках залишаються бактерії, і тоді ви можете легко перенести їх на обличчя.
Навпаки, не покладайтесь на інших користувачів, щоб достатньо очистити машину після використання. Краще зроби це сам! У кожному тренажерному залі повинні бути паперові рушники та відповідні засоби для чищення.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_05-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=0A088CCFB3FC4D906350A2A37!
Тип 5:
Приймайте душ після занять спортом!
Це повинно бути звичайно, але при вуграх душ після тренування особливо важливий. Коли ви потієте, пори шкіри розкриваються, а домішки і надлишки шкірного сала змиваються з організму. Однак коли ви даєте поту висохнути, то ці домішки та мазі на шкірі пересихають і знову закупорюють пори - це створить ідеальні умови для так званих пропіонібактерій, які викликають запалення.
Тому важливо прийняти душ якомога швидше після фізичних вправ і особливо очистити шкіру від вугрів (на обличчі) відповідним дермокосметичним засобом, наприклад Очищаючий гель Eucerin DermoPure.
Коли ви потієте під час занять спортом, ви можете безперервно протирати піт чистим рушником - особливо в місцях, де є прищі.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_06-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=91DA831A4929A0C0FC5F314423D71.
Тип 6:
Прищі та сауна - це поєднується?
В основному ви можете відвідувати сауну, навіть якщо у вас прищі. Це не проблема, навпаки. Сауна стимулюватиме кровообіг та зміцнить імунну систему. Окрім рушника, на якому ви сидите, у вас повинен бути ще один рушник, щоб витирати піт - для цього вистачить міні-рушника.
Насправді є прищі від спорту?
Прищі від спорту або прищі від анаболіків можуть бути спричинені використанням підсилювачів продуктивності, таких як напр. анаболіки.
Ми настійно рекомендуємо використовувати такі препарати, оскільки вони мають серйозні побічні ефекти. Не можна також рекомендувати надмірний бодібілдинг, оскільки це призводить до більшої секреції чоловічого статевого гормону тестостерону, який сприяє утворенню вугрів. Більше підходять помірні заняття зміцненням або витривалістю.
Я не можу змусити себе займатися спортом - що з цим?
Перше і головне: знайдіть той вид спорту, який вам справді подобається! Для проблемної шкіри, схильної до вугрів, можуть бути рекомендовані види витривалості, такі як біг, катання на ковзанах, плавання або їзда на велосипеді, і звичайно вправи на свіжому повітрі загалом.
Якщо вам не подобаються ці види спорту, ви можете досягти подібного ефекту в таких видах спорту, як футбол, волейбол або теніс. Хороша альтернатива - це тренування в тренажерному залі.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_07-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=B7DD963A0AB75323FD06E2.
Три «секретні поради» для неспортивних типів
- Почніть з невеликих тренувальних доз, а потім повільно збільшуйте їх. Це буде тримати вас мотивованим, і ви уникнете невдач.
- Не тренуйтеся поодинці, а скоріше в парах або групах. Зазвичай це веселіше, і ви можете мотивувати одне одного.
- Згадайте, чому ви займаєтеся спортом: спорт допомагає підтримувати здорове тіло та чисту шкіру!