Коледж фармацевтів Севільї визнає гіпервентиляцію та судоми серед них

найпоширеніші

Коледж фармацевтів Севільї визнає гіпервентиляцію та судоми серед них

Коледж фармацевтів Севільї пропонує поради щодо розпізнавання симптомів теплового удару, способи визначення гіпервентиляції та спазмів, а також рекомендації щодо їх уникнення в умовах високих температур.

У прес-релізі колегіальний орган зазначає, що ці рекомендації були включені до Посібника з гідратації до 2020 року Генеральної ради офіційних асоціацій фармацевтів, який об'єднує всі школи в Іспанії, та підготовлені членом з питань харчування та охорони здоров'я Alimentaria Коледжу фармацевтів Севільї, Алехандра Леон.

У цих ситуаціях організм зазнає значних втрат води і відчуває труднощі в регулюванні своєї температури за допомогою звичайних механізмів, таких як потовиділення, що призводить до підвищення температури тіла.

Коли тіло досягає температури вище 40 градусів Цельсія протягом періодів 10-15 хвилин, механізми регулювання тепла можуть потрапити в "шокову" ситуацію, викликаючи страшний тепловий удар.

Групи, яким потрібна особлива увага під час хвиль спеки, - це матері, які годують груддю та матері до п’яти років, вагітні жінки, люди похилого віку, люди з хронічними захворюваннями (діабет, ожиріння, серцево-судинні та респіраторні проблеми та інші), люди, які перебувають на фармакологічному лікуванні з діуретики, гіпотензивні або антидепресанти та робочі групи в екстремальних теплових умовах.

Інші симптоми інсульту включають гарячу, червону і суху шкіру, сильну спрагу або надмірне потовиділення, коли втрата води в організмі становить від 1 до 5%; м’язова слабкість та судоми, головний біль та запаморочення, олігурія, ангідроз, прискорений та сильний пульс, біль у шлунку та поганий апетит, коли він становить від 6 до 8%; і гіпервентиляція, виснаження, нудота і блювота, сплутаний та дезорієнтований стан, втрата свідомості, марення, судоми, непритомність або навіть кома, коли вона становить від 9 до 11%.

Оскільки найважливішим для уникнення зневоднення є його профілактика, корисними порадами є пити воду, навіть якщо ви не спраглі, оскільки добові потреби, встановлені Європейським органом з безпеки харчових продуктів (EFSA), як правило, складають два і 2,5 літра на день для жінок та чоловіків відповідно, хоча завжди залежить від їх фізіологічного стану, фізичної активності та умов навколишнього середовища).

Існують також інші напої, що забезпечують водою, оскільки всі безалкогольні напої, що містять більше 80% води і менше 50 мекв/л солі, є джерелом гідратації. Особливо виділяються фруктові соки, молоко або холодні супи, такі як гаспачо.

Не рекомендується вживати алкоголь, який зневоднює, оскільки сприяє виведенню води з сечею та збільшує потовиділення. Чай та кава також не рекомендуються для їх захоплюючого характеру.

З іншого боку, вживання різноманітних та збалансованих продуктів, особливо фруктів та овочів, розподіл їх протягом дня та в помірних кількостях - ще одна порада. Слід уникати гарячої, важкої та рясної їжі.

Фармацевти також рекомендують захищатися від спеки, уникаючи виїздів та активних дій у найгарячіші години, а також тих, які потрібно робити на свіжому повітрі (ходьба, біг та інші).

Нарешті, вони зазначають, що, якщо вам потрібно вийти на вулицю, краще виходити в тінь, з головою, покритою шапкою або шапкою, і світлим бавовняним одягом та світлими кольорами.