Евелін любить обманний день, і ти теж!
Шахрайський день - це день, протягом якого ви можете закидати здорову їжу за голову, тому печиво, чіпси, морозиво та шоколад дозволяються.
Уявіть, ваша мета - скинути 20 фунтів за 6 місяців так само, як Евелін. Це означає, що у вас є добре відрегульоване меню споживання калорій та макроелементів. Звичайно, вам також доведеться регулярно рухатися - кілька разів на тиждень використовуються кардіо та силові тренування. Ви знаєте, що успіх прийде лише за умови суворого дотримання правил. Але думка про те, що ви ніколи (або «лише» згадані 6 місяців) не покладете улюблений шоколад або хрусткі картопляні чіпси в рот, буквально налякає вас, і ваша мотивація отримає вас на самому початку. На щастя, не все є лише чорним чи білим. А як щодо того, щоб потурати шахрайству раз на два тижні, коли ти можеш буквально кинути все, що завгодно, а твоя фігура від цього не страждає?
Здоровий спосіб життя - це здорово, але.
"Чудово дотримуватися певного меню та доглядати за доглянутим способом життя. Це ідеально для тіла і психіки - я добре харчуюся, тренуюсь і почуваюся дуже добре. Однак принаймні іноді люди мають смак до чогось нездорового, тобто до чогось солодкого, солоного чи жирного. Якщо я включу обманний день лише на деякий час, наприклад раз на два тижні, це не зашкодить організму ", - каже тренер Яро Фігура з Клубу енергії тіла, який тренує Евелін. Водночас він додає, що за його досвідом найкраще проводити обманний день раз на два тижні. Цей інтервал підходить для більшості клієнтів, хоча система підходить один раз на три тижні і два дні поспіль харчується тим, що вимагає. Якщо хтось захоплюється шахрайством один раз на тиждень, у нього, як правило, не вистачає сили волі для ведення здорового харчування за тиждень. Тож інтервал у кожні два тижні здається ідеальним.
Основою є збалансована психіка
Чит-день в основному допомагає психіці. Людям просто подобається відчуття, що якщо вони дотримуватимуться дієти та тренувань протягом двох тижнів, то буде заслужена винагорода. "Клієнти не можуть чекати. Це така яскрава пляма в меню, адже навіть якщо вони дотримуються дієти, яку їм призначили, це не означає, що вони більше ніколи не можуть приймати шоколад чи щось інше. Якщо вони мають смак до шоколаду, їм легше сказати, що у них день обдурювання через три дні, а потім його влаштовують. Думка про те, що я ніколи цього не можу, страшна. Заборонені смаки найбільше ", - каже тренер із досвіду. Ще однією перевагою шахрайства є те, що він підтримує обмін речовин належним чином, що змушує організм горіти ефективніше.
Правила шахрайства
Для більшості бідних бажано дотримуватися вже згаданого інтервалу - обманювати день один раз на два тижні. Протягом такого дня можна побалуватися чим завгодно і в будь-якій кількості. "Дозволено все, про що ти думаєш. Тоді вам потрібно усвідомити, що наступний день точно не настане, але це відповідає встановленим правилам харчування. Добре купувати таким чином, щоб я їв його нездорово протягом обдурювального дня, або те, що залишилось, потрібно роздати, щоб його не було вдома ", - радить Яро Фігура.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Чому важливо вести щоденник?
Щоденник є корисним помічником, який допоможе вам стати правильним шляхом для стрункої фігури, здоров’я та життєвих сил.
Вказівки тренера про те, як почати займатися із зайвою вагою
У вас надмірна вага, як у Евелін, і ви не знаєте, які вправи вам підходять?
Я почуваюся фантастично і мені це подобається!
Евелін розповідає про етап свого життя, під час якого вона намагається скинути 20 кілограмів.
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: