Багато років тому дієта Дюкана буквально започаткувала лавину у світі, і тепер вона вдосконалена Дієта Дюкана 2014 року з новими рецептами.

йо-йо

Книгу П'єра Дюкана вже прочитали понад 8 мільйонів людей у ​​20 країнах. Коли перша книга вийшла в Словаччині, це багато спричинило і в нашій країні. У новій дієті Дюкана 2014 ви знайдете повний текст методу, вступ до фізичної активності, призначеної для рецепта, та зошит з рецептами, що дозволить вам необмежено змінювати прийоми їжі під час дієти. Є також нові вегетаріанські рецепти.

Успіх дієти Дюкана

У ньому використовується 100 харчових продуктів (+78 білків та 28 видів овочів), які є загальнодоступними та природними для людини - ви можете споживати їх за бажанням. Звичайно, у цьому списку ви не знайдете різної випічки, хліба чи булочок. Однак як відмовитися від хрусткого хліба?

Вам просто доведеться замінити його продуктами, які будуть годувати вас без проблем. А якщо ви все-таки хочете відчути «хлібне», приготуйте млинець з вівсяних висівок.

  • Білкова корисність: наукові докази на практиці

Чисті білки знижують апетит

Білки є прекрасним засобом придушення голоду, оскільки вони не легко засвоюються. Насправді, при підвищеному споживанні в організмі чистих білків відбувається виведення кетонових речовин, які приносять відчуття тривалої ситості. Через три дні чистого білка голод повністю зникає. Ви можете легко уникнути звички все одно щось бурчати, оскільки раптові напади голоду вам більше не загрожують.

Чисті білки зменшують калорійність

Якщо ви хочете адаптувати свій раціон до власних ідей, усі поради та підказки можна знайти в нашому огляді Дієти, які працюють >>

Дієта, зменшена до одного з трьох основних поживних речовин, автоматично спровокує погане засвоєння калорій. Однак дієта, складена виключно з жирів або цукру, не рекомендується, оскільки вона може в довгостроковій перспективі завдати шкоди вашому здоров’ю: вона підвищує рівень холестерину, розвиває діабет та має проблеми із серцево-судинною системою. У цьому випадку лише дієта, складена виключно з білків, не представляє ризику для організму. Якщо травна система переробляє лише білкову їжу, калорійність їжі буде далеко не повною мірою використана. Тіло приймає необхідну кількість для підтримання роботи окремих органів, а решту калорій використовує лише в дуже малих кількостях.

Чисті білки допоможуть вам боротися із затримкою води в організмі

Дієти, засновані на споживанні рослинної їжі, фруктів, овочів та мінеральних солей, збільшують ризик затримки води. Дієта на основі білків, яку ви збираєтеся відкрити, з іншого боку, стікає, оскільки сприяє виведенню сечі, що особливо цікаво під час менопаузи або в передменструальний період. Наша програма приносить переваги жінкам, які страждають від затримки води в м’язових клітинах. Деякі мої пацієнти, які не звикли зайвої ваги перед менопаузою, страждали від набряків кісточок, важких ніг, напруженого живота. Невеликі дієти, яких вони дотримувались протягом життя (наприклад, щоб легше їсти після свят), виявились неефективними в цьому випадку. Але інвазивна фаза нашого харчування, що складається виключно з білків, мала чудодійний ефект у їхньому випадку.

Білки ефективно борються з целюлітом.

Білкова дієта Дюкана показує виняткові результати при целюліті. Їх можна пояснити гідрофобною природою білків та інтенсивною нирковою активністю. Вода потрапляє в м’язові клітини і залишає їх заповненими відходами. Целюлітні відкладення видаляються. Ось чому, і я це завжди повторюю, потрібно багато пити протягом всієї дієти.