Про автора

ЧЕРВОНА ЧИЧИНА З КУРИНОЮ

Червона сочевиця - це моє улюблене бобове, у попередній статті ми робили сочевицю - морквяні котлети, а сьогодні ми продовжуємо з червоною сочевицею, а сьогодні це буде спеціально червона сочевиця з куркою. Червона сочевиця має величезну перевагу над іншими бобовими, що їх готують за 15 хвилин. Ще одна величезна перевага полягає в тому, що він легко засвоюється і містить дуже пристойну дозу.

автор

Гречані Млинці з овочами

Гречані млинці з овочами: готуйте гречані млинці з овочами замість традиційних дерунів. Ваше тіло та ваше здоров’я будуть вдячні за таку комбінацію продуктів. Гречка - чудова їжа, оскільки вона містить дійсно дуже цінні для нашого організму речовини, такі як мінерали (кальцій, фосфор, калій, магній, залізо), вітаміни (група В), амінокислоти, ненасичені жирні кислоти. Завдяки своєму складу без глютену, гречка підходить.

КВІНОА З ОВОЧАМИ

Кіноа - одна з 5 найкращих страв, яку ви обов’язково повинні включити у свій раціон. У ній багато якісних білків та вуглеводів. Він містить 15 грамів білка і 65 грамів вуглеводів на 100 грамів. Кіноа навіть містить усі дев'ять незамінних амінокислот, які наш організм не може виробляти і які йому потрібно вводити в раціон. Крім того, лобода містить клітковину, яка очищає травний тракт.

КУРЯЧЕ МЯСО зі шпинатом та морквою

Швидко, легко, а головне здорово, це саме моя мета - щотижня пропонувати вам такі смачні рецепти 🙂 Сьогодні ми приготуємо курку зі шпинатом та морквою і подамо до овочевого салату. Шпинат - це супер-їжа, яку ви повинні включити у свій раціон. На шпинаті я люблю, що він містить багато корисних для нашого організму речовин, і ви можете зробити його.

ЗАПЕЧЕНІ БЛОККОЛІ

Вам сподобався ще один швидкий, здоровий рецепт? Сьогодні ми приготуємо запечену манну кашу з брокколі. Брокколі містить велику кількість вітаміну А, комплексу групи В, С та вітаміну К. З мінералів, особливо кальцію, який необхідний для здорових кісток та заліза, необхідного нам для нормального функціонування системи крові. Брокколі є джерелом багатьох важливих поживних речовин, що містить втричі більше клітковини, ніж скибка хліба. Брокколі також виняткова в цьому плані.

ШПИНАЧНІ МАЧКИ З МОЦЗАРАЛЛОЮ

Ви любите шпинат? Раніше він мені теж не подобався, але наскільки я міг, на смак він був як трава, можливо, і ти теж. Ви можете приготувати багато смачних і корисних страв зі шпинату, і я приношу вам один із них сьогодні. Кульки з шпинату з моцарелою, ви можете подати їх як основну страву з салатом, просто так.

ГРЕЧНА КУРИНА

ГРЕЧНА КУРИНА - Гречка - чудова їжа, оскільки вона містить дійсно дуже цінні для нашого організму речовини, такі як мінерали (кальцій, фосфор, калій, магній, залізо) вітаміни (група В), амінокислоти, ненасичені жирні кислоти. Завдяки своєму складу, що не містить глютену, гречка підходить також для целіакії.Гречка допомагає при захворюваннях вен і судин, варикозі, геморої, поліпшенні імунітету, запобіганні ревматизму та артриту, захисту від бактерій тощо. Безумовно, варто включити.

ДОЛО ЧЕРВОНОЇ ЧИЧИНИ

ЧЕРВОНА ЛИНЗА - це займе у вас більше 15 хв. Він також містить згадані якісні білки, клітковину, залізо, антиоксиданти, вітаміни групи В.

ЗАПЕЧЕНА ОВОЧНА БОМБА

ЗАПЕЧЕНА ОВОЧНА БОМБА - Це спеціально рослинна бомба, це рецепт, в якому основним інгредієнтом є овоч, який поливають яйцем, посипають сиром і запікають. Дуже здоровий, тому давайте перейдемо до рецепта 🙂 ПІДГОТОВКА ЗАПЕЧЕНОЇ ОВОЧНОЇ БОМБИ, ЯКА НЕ ПОТРЕБУЄТЬСЯ: 300 г брюссельської капусти 1/3 брокколі, жменька зеленої квасолі 1 морква 1/2 калара 1/2 цибуля 2 яйця 0,1 л овоч.

САЛАТ ТУНА З ТРАВИННИМ ОДЯГАННЯМ

Ви любите салати? Я їх обожнюю, вони дуже швидко готуються, коли вони також здорові, смачні та їстівні, навіть краще 🙂 зараз я поділюсь з вами чудовим рецептом салату з тунця з заправкою з трав. Ви нам точно сподобаєтесь, якщо ви любите тунця. Тож перейдемо до рецепта. НАМ ПОТРІБНО: 280 г.