Яблука Гренні Сміт - це різноманітні фрукти, відомі своїм характерним зеленим кольором та пікантним смаком. Зазвичай їх використовують для випічки, але їх можна їсти безпосередньо як закуску. Ці яблука є хорошим вибором для тих, хто харчується дієтою, оскільки вони мають низьку калорійність і жирність, що робить їх придатними для різних планів харчування.

сміт

Калорії

Яблука Гренні Сміт низькокалорійні. Одне з цих яблук вагою 100 г містить 52 калорії, що становить менше 3% від загальної добової калорії, запропонованої для дієти на 2000 калорій. Якщо ви сидите на дієті, біг протягом п’яти хвилин або плавання протягом шести хвилин спалить приблизно 52 калорії.

Вуглеводи

Як і в будь-якому іншому виді фруктів, яблука Гренні Сміт містять багато вуглеводів. У 100 г яблука міститься 14 г вуглеводів, що менше, ніж інші фрукти; 100 г банану містить 23 г вуглеводів. Ця поживна речовина є вашим основним джерелом енергії, тому якщо у вас не заплановано багато активності, було б непогано з’їсти щось інше з більшою кількістю вуглеводів, ніж яблука бабусі.

Клітковина

Хоча яблука Granny Smith мають багато вуглеводів, вони не є хорошим джерелом клітковини, оскільки кожне яблуко в кількості 100 г містить лише 2 г. Харчові волокна життєво важливі для загального стану здоров’я, оскільки вони беруть участь у регулюванні рівня глюкози в крові, сприяють насиченню та здоровій травній системі.

Цукор

Велика частина вуглеводів (10 г) у яблуках ковальського коваля походить із цукру. Хоча цукор забезпечує енергією так само, як і інші вуглеводи, енергія, як правило, недовговічна. Цукор також сприяє появі порожнин, тому погано, коли в раціоні його великий вміст.

Калій

У яблуках Гренні Сміт не особливо багато калію, але вони щось додають. Кожне яблуко в кількості 100 г містить 107 мг цієї поживної речовини, що становить близько 5% від рекомендованого щоденного споживання. Калій - це електроліт, що означає, що він полегшує передачу електричних імпульсів, таких як нервові повідомлення, по всьому тілу.

Вітаміни та мінерали

У яблуках Гренні Сміт мало вітамінів і мінералів. Яблуко в 100 г містить 8% рекомендованої добової норми прийому вітаміну С та 1% рекомендованої добової норми кальцію, заліза та вітаміну А.

Білок і жир

У яблуках Granny Smith не вистачає білка та жиру, які є життєво важливими поживними речовинами для загального стану здоров'я. Білок допомагає будувати та відновлювати тканини організму, тоді як жир забезпечує енергію, сприяє ситості та стимулює засвоєння вітамінів.

Більше статей

Харчування полуничного та бананового коктейлю →

Недоліки вживання апельсинів →

Скільки цукру має яблуко? →

Факти харчування яблука Pink Lady →

Яка харчова цінність яблука? →