Яблучна дієта призначена для того, щоб допомогти вам пришвидшити схуднення під час детоксикації організму. Крім того, цей фрукт ідеально підходить для зміцнення м’язів, контролю рівня цукру в крові та зниження рівня холестерину.

крок

Деякі наукові дослідження показали, що люди, які включають яблука у свій звичайний раціон, на 20% рідше страждають на серцеві напади. Отже, дотримуючись цієї дієти, ви зможете не тільки скинути зайві кілограми, які так сильно вам заважають, але і вдосконалити свою серцеву систему.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Контролюйте напади тривожності: чудовий момент на користь цієї дієти. Як ми вже пояснювали в попередніх статтях, Apple Diet ідеально підходить для контролю нападів тривоги, оскільки це фрукт із здоровою клітковиною, і при вживанні у звичайному раціоні він викликає відчуття ситості, що заважає переїдати.
  • Яблучна дієта орієнтована на обід, оскільки під час сніданку та вечері ви будете споживати лише яблука, зосереджуючи основний прийом їжі на обіді. Використовуючи цей прийом їжі для споживання овочів та м’яса з низьким вмістом жиру, ви забезпечите поживні речовини, яких не вистачає вашому організму, щоб продовжувати дієту.
  • Яблука чудово підходять для схуднення. Вони діють як прискорювач втрати жиру завдяки своєму хімічному складу. Крім того, вам важливо це знати: натуральний цукор у яблуках зменшує тягу до солодощів, чи не чудово це?
  • Яблука містять антиоксидантні властивості, які борються з наслідками старіння в організмі.

Як випливає з назви, яблучна дієта не вимагає багато іншого, крім яблук. Крім того, для приготування смачного базового салату вам знадобляться овочі, білий сир (з низьким вмістом жиру), тунець, нежирне м’ясо, вівсяна каша, яйце, хліб із цільної пшениці та молоко.

І ще щось дуже важливе: ви не повинні забувати пити багато води під час цієї дієти.

Слід пам’ятати, що яблучна дієта не є оптимальною для вегетаріанців, оскільки для неї потрібні обіди з м’ясом.

Цей план детоксикації, розроблений на п’ять днів, є успішним, оскільки заснований на харчуванні, а не на утриманні. Отже, коли ви закінчуєте читати цю статтю, ви заходите до свого улюбленого виробника овочів і купуєте упаковку яблук, щоб розпочати цю дієту.

Перший день, як правило, найскладніший для кількох людей, оскільки він вимагає, щоб ви їли лише яблука, яблука та більше яблук. Але не лякайтеся, подолавши виклик першого дня, ви можете включити салати з видом м’яса, нежирним на обід.

Як завжди, перед початком будь-якої дієти бажано проконсультуватися з лікарем. Лікар підтвердить, що дієта вам призначена.

Їжте п’ять яблук через рівні проміжки часу.

Наріжте кожне яблуко скибочками і повільно жуйте їх.

З кожним яблуком можна випити склянку знежиреного або соєвого молока.

Між прийомами їжі можна випити невелику чашку простого йогурту.

Не забувайте пити багато води.

З’їжте п’ять яблук, як у перший день, але додайте на обід салат із овочевих сумішей, прикрашений оливковою олією та оцтом.

DIAS 3-4-5:

З’їдайте три яблука на день.

Ви можете вибрати їжу з меню, яке ми представляємо вам.

ВАРІАНТ No1

Сніданок: Скибочка цільнозернового хліба, два скибочки індички та яблуко.

ДО Середина ранку: Йогурт нежирний.

Обід: Салат з овочів на пару (не включаючи картоплю)

Натуральний тунець, заправлений лимоном.

В середині дня: Яблуко.

Вечеря: Куряча грудка з паровою брокколі та півсклянки коричневого рису, або лосось на грилі або запечений з салатом. Яблуко

ВАРІАНТ No2

Сніданок: Шматочок цільнозернового хліба, варене яйце та яблуко.

ДО Середина ранку: Цільнозернове печиво.

Обід: Невелика порція нежирного м’яса з салатом із сирих овочів.

В середині дня: Яблуко.

Вечеря: Зелений салат, приправлений лимоном та сиром Рікотта. Яблуко.

З самого початку ви повинні чітко усвідомлювати, що яблучна дієта - це лише спосіб схуднути на кілька зайвих кілограмів, її ніколи не слід робити постійно.

У процесі схуднення необхідно здобувати здорові харчові звички, щоб пізніше підтримувати досягнутий ідеальний вагу. Якщо ми не модифікуємо свою харчову поведінку, з часом ми не досягнемо стійких змін.