Імунна система - наш друг. Він захищає наш організм від інфекцій, але також бере участь у боротьбі з пухлиною. Він надає повну підтримку, і ми можемо на нього розраховувати, як і наші друзі.
Ось як це працює: імунна система виробляє, зберігає та розподіляє білі кров’яні клітини, які борються з бактеріями та вірусами, що потрапляють в організм, особливо під час сезону застуди та грипу.
Навіть із таким простим процесом поширилося багато дезінформації. Ось кілька фактів та помилок щодо того, як працює наша імунна система.
Якщо ми їмо фрукти та овочі, наша імунна система залишається міцною
Правда. Наші батьки мали рацію, коли їм порадили їсти фрукти та овочі. Дослідження показують, що люди, які їх багато споживають, рідше хворіють. Поживні речовини, які вони містять: мікроелементи та вітаміни можуть допомогти імунній системі боротися з вірусами та бактеріями.
Якщо ми не висипаємося, це не впливає на нашу імунну систему
Міф. Між сном і здоровою імунною системою існує тісний взаємозв’язок. Але не має значення, що це за сон. Ключовим є спокійний сон, якого цілком достатньо, щоб організм відновив сили.
Вимоги до сну різняться залежно від людини, але для більшості дорослих це означає 7-8 годин на ніч. Підліткам потрібно 9-10 годин сну, а дітям шкільного віку потрібно не менше 10 годин сну. Дітям дошкільного віку потрібно 11-12 годин сну, а новонародженим - 16-18 годин.
Однак за останні кілька десятиліть середній час сну на ніч для дорослих зменшився до менш ніж 7 годин. Якщо хтось спить менше, ніж потребує його тіло, це може призвести до недосипу, і це не можна замінити сном або сном у вихідні дні. Суть полягає в тому, щоб лягти так, щоб ви могли спати принаймні 7 годин.
Позитивне ставлення може бути здоровим
Правда. Позитивне ставлення може бути корисним для нашого здоров’я. Дослідження серед студентів юридичних факультетів показало взаємозв'язок між тим, як працює імунна система, і тим, наскільки важкими вважалися студенти. Якщо вони почувались краще в школі, їх імунна система також працювала краще. Якби вони хвилювались, їх імунна система сповільнилася б. Суть полягає в тому, що погляд на хорошу сторону речей краще готує організм до боротьби з хворобами.
Покриття рота під час кашлю може утримати патогени від інших
Правда. Кашель, чхання і навіть розмова з хворим на грип можуть викликати захворювання, якщо краплі вірусу потрапляють у повітря. Ми можемо вдихнути ці краплі, навіть якщо знаходимося на півметра від хворої людини. Якщо ми самі хворі, залишайтеся вдома. Якщо нам обов’язково кудись рухатись, при кашлі закривайте рот і ніс паперовою хусткою, або чхайте до плечей або до ліктів. Якщо ми здорові, але підозрюємо, що оточуючі в нашому оточенні хворі, ми зупинимось на відстані більше 1 метра від них. Крім того, оскільки патогени можуть виживати годинами на таких поверхнях, як дверні ручки, часто мийте руки і не торкайтеся обличчя.
Харчові добавки можуть допомогти зміцнити нашу імунну систему
Міф. Якщо ми не харчуємося правильно, мабуть, є гарною ідеєю приймати полівітаміни щодня, щоб підтримувати своє здоров’я. Однак не доведено, що прийом однієї дози одного вітаміну або дієтичної добавки може бути ефективним. Однак, як здоровий дорослий, ми робимо набагато краще, якщо отримуємо необхідні вітаміни та мінерали у свій організм завдяки збалансованому харчуванню замість харчових добавок.
Дітям потрібні добавки, щоб мати здорову імунну систему
Міф. Вітаміни та мінерали також важливі для дітей, але їх слід вживати, вживаючи поживні продукти. Якщо ваша дитина вибаглива, вегетаріанка або веган, ваш лікар може порекомендувати дієтичну добавку. Пам’ятайте: хоча ми можемо придбати безрецептурні (OTC) вітаміни для дітей (дієтичні добавки, деякі з них ліки!), Надмірне споживання їх може бути токсичним.
Вправи не впливають на імунну систему
Міф. Хоча не існує прямого зв'язку між помірними фізичними навантаженнями та функціонуванням імунної системи, фізичні вправи мають ряд переваг. Крім усього іншого, він зменшує тиск очікування, тримає вашу вагу під контролем, а отже, може забезпечити захист від певних захворювань. Тож давайте займемося спортом!
WEBPeteg
Ф. Зс., Перекладач; Міфи проти Факти про вашу імунну систему (WebMD.com)
Відгук: д-р Ágnes Ujj Zsófia, внутрішня медицина, гематолог
Рекомендація до статті
Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?
На що слід звертати увагу при вдиху? Що потрібно знати про інгаляційні методи лікування?
Європейська комісія в понеділок увечері схвалила спільну акцію Pfizer та BioNTech проти нового типу коронавірусу.
Угорщина готова до введення вакцини проти коронавірусу, наведені всі матеріальні умови для обробки та зберігання вакцини -.
Наш організм постійно бореться з мікроскопічними організмами, що атакують із навколишнього середовища. Захисна функція імунної системи складна.
Найважливішим бастіоном тіла є імунна система. Ця дуже складна і надзвичайно складна захисна система відповідає за наш організм.
Моя маленька дівчинка нещодавно почала овіт, і з тих пір вона багато разів хворіла, в основному хворіючи на респіраторні захворювання. Тому що я міг би зміцнити вашу імунну систему? -.
Нам завжди потрібна потужна імунна система, особливо в осінньо-зимові місяці. Холодна, дощова погода ставить перед собою велике завдання.
Завдяки переважній більшості людей імунна система працює красиво та оптимально, тому їй не потрібно підвищувати. Тоді який сенс.
У нашому середовищі багато бактерій, грибків та паразитів, які можуть спричинити загрозу життю інфекцій. Шкідливі речовини легко.