Гарне здоров’я багато в чому залежить від сильної імунної системи. Сильна імунна система має здатність захищати організм від різних захворювань. Однак є багато факторів, які можуть змінити або послабити наш імунний захист.
Деякі з них ми виділимо тут:
Одним з цих факторів є забруднення. Дослідження, проведене Стенфордським університетом спільно з Університетом Каліфорнії, показує, що вплив забрудненого повітря знижує функцію регуляторних Т-клітин (Tregs), відповідальних за зупинку реакції імунної системи на непатогенні агенти в організмі. Знижена активність клітин Treg в значній мірі пов’язана зі збільшенням симптомів астми.
Іншим фактором, який змінює нормальну роботу імунної системи, є накопичення токсини, що надходить із навколишнього середовища та споживання тютюну та алкоголю, в кишечнику, є ключовою частиною імунної системи, що робить нас більш схильними до інфекцій та атопічних проявів, таких як астма чи екзема.
Крім того, наш захист може бути пошкоджений а неправильне харчування, оскільки те, що ми їмо, безпосередньо впливає на підтримку імунної системи. Дефіцит, а також надлишок поживних речовин, таких як вітаміни, залізо, мінерали, може вплинути на правильне його функціонування.
Інші фактори, такі як стрес, тривожність, a негативний або пригнічений емоційний стан хвиля Нестача сну вони можуть послабити захисні сили нашого організму, збільшуючи сприйнятливість до запальних захворювань та інфекцій.
Незбалансована імунна система не в змозі виявити та усунути клітини, заражені бактерії та віруси, що сприяє розмноженню цих агентів та зараженню нових клітин, тим самим ще більше знижуючи здатність нашої імунної системи боротися з цими інфекціями.
Звідси важливість догляду та посилення нашого захисту.
Як отримати сильну імунну систему?
Ми залишаємо вам кілька рекомендацій щодо природного покращення захисних сил:
- Дотримуйтесь збалансованої різноманітної дієти на основі свіжих продуктів, багатих вітамінами та мінералами.
- Уникайте вживання тютюну, наркотиків, алкоголю.
- Регулярні фізичні навантаження помірної інтенсивності.
- Добре спи і відпочивай.
- Подбайте про рівень стресу.
- Підтримуйте оптимістичне та виважене ставлення.
Здоров’я у наших руках. А ви, як ви дбаєте про свою імунну систему?
- Експерт розповідає, як зміцнити імунітет за допомогою дієти
- Мікробіота кишечника має вирішальний вплив на імунну систему та захворювання
- Швидке харчування може зробити імунну систему більш "агресивним" дослідженням
- 3-тижнева дієтична система PDF Книга Gatis Завантажити зараз Дякую! PDF Завантажити безкоштовно
- Безцільна дієтична система зцілення - стаття, прочитана в Американській асоціації