Дороття Немет, дворазова чемпіонка світу з фітнесу, знає, як бути у тонусі. Нещодавно молода дівчина показала загальну дієту, яку сміливо рекомендує всім. Спробувати!

Доротья Немет вперше виграла чемпіонат світу в Малайзії у віці 18 років, а потім стала тренером, але тим часом вона набрала майже тридцять фунтів. Однак він повернув свою конкурентну вагу з величезною наполегливістю, і минулого листопада, у віці 26 років, він знову досяг вершини на чемпіонаті світу за версією WBPF у Будаерсі.

схуд

Фото: Ласло Мудра - Оріго

З тих пір він заявив, що більше ніколи не хоче бути вагою 87 фунтів, і зараз готується знову стати найкращим на чемпіонаті Європи в Косові в травні.

Джерело: Дороття Немет

"Багато людей сприймають мою втрату ваги так, ніби я був на воді, хоча я не дотримувався різкої дієти", - сказав він Оріго після перемоги в Кубку світу. "Я їв справді хороші речі, просто не має значення, як ми їх готуємо. Це не дієта, яку ти завдаєш собі. Це зміна способу життя, яка включає в себе слизькі млинці та чізкейк, але не має значення, коли і що і скільки ти грайте поруч ».

Фото: Ласло Мудра - Оріго

Сніданок: дві-три столові ложки вівсяних пластівців, 50-100 грам нежирного сиру, порція білкового порошку (пропонується в харчових добавках та аптеках, низьковуглеводних та високобілкових продуктах - ред.), 2 столові ложки чорниці, полуниці або яблуко

10:00: три скибочки роздутого рису з баклажановим кремом (половина баклажанів, половина натурального йогурту, цибуля, часник, сіль, перець) або грудка індички

Обід: 150-200 г грудей індички або курячих грудок або риби, 100 грам рису (якщо можливо коричневого), 150 грам парової брокколі або шпинату

Перекус: один або два консервованих салату з тунця

Вечеря: Млинці з яєчного білка з сиром

Ось як це зробити: Збийте три яєчні білки в тверду піну, додайте порцію білка, обсмажте в скоринці на оливковій олії і натисніть рівно. Ідеально підходить для наповнення 50 грамами нежирного сиру з підсолоджувачем або білковим порошком.

Щоранку натщесерце випивайте два деци свіжовикрученого апельсинового соку або два-три деци теплої води, в яку потрібно загорнути цілий лимон.

Ви можете підняти свій раціон, якщо кожен день готуєте м’ясо по-різному, наприклад. Це може бути рулет з м’яса, паприка з курки, ви можете спробувати це лето, але індича грудка з моцарелою та помідорами - також ідеальний вибір. Давай!