Так, є люди, які дійсно починають худнути сто разів. Збереження ваги - це справді дуже серйозна проблема для багатьох. Існує кілька причин, чому це так. Перш за все, ми живемо дуже поспішно і швидко. У нас є велика кількість калорійних і легкодоступних продуктів. Агресивна реклама часто впливає на вибір їжі в неправильному напрямку. В клубку інформації важко зорієнтувати експерта. Сучасні люди схильні постійно пробувати щось нове, будь то позитивне чи багаторазово негативне. Сьогодні зменшити зайву вагу не проблема, але постійно підтримувати її залишається проблемою.
Чому психологічно найкраще починати худнути після Нового року?
Однією з трьох найпоширеніших новорічних постанов є те, що я нарешті схудну. Після нового року спортзали регулярно наповнюються людьми, які хочуть зменшити та скорегувати свою вагу. Однак фізичні вправи становлять лише 20% від потреби для досягнення цієї мети. Решта 80% - це модифікація дієти як такої. Новий рік символічно також є початком чогось нового, саме тому люди щороку беруть це зобов’язання, яке можуть навіть неодноразово прагнути виконати.
З багаторічного досвіду я знаю, що починати більш велике зниження на 10 кг не годиться у грудні або навіть до літніх канікул. У цей час люди готуються до відпочинку та свят, яким вони повинні насолоджуватися та розслаблятися, а не створювати новий стрес у вигляді дієти. Тому я вважаю новий рік та після нього вересень - початок навчального року найбільш підходящими датами для початку деяких змін.
У чому люди роблять найпоширеніші помилки або чому їм доводиться починати сто разів?
Найпоширеніша помилка, яку зазвичай роблять люди, - це повернення до своїх старих шкідливих харчових звичок через деякий час. Потім вони знову набирають і без того зменшену вагу і багато разів додають кілька зайвих кілограмів. Друга проблема - це рух. Як частина дієти, ми не тільки навчаємо людей змінювати свої харчові звички, але й намагаємося прищепити їм нові рухові звички. Вправи особливо важливі для підтримки ваги. Третя проблема сьогодні - всюдисущий стрес. Під його впливом люди багато разів звільняються і повертаються до старих комфортних звичок. Психіка має вирішальне значення для підтримки ваги. Ми маємо такий досвід, що, особливо після значних скорочень на кілька десятків кілограмів, необхідно регулярно звертатися до психолога для підтримки ваги. Звичайно, є більше причин, чому люди починають сто разів.
Є різниця, коли одна дама хоче схуднути від 5 до 10 кг, а інша від 10 до 20 кг?
Якщо до мене приходить дама, яка хоче схуднути на 5-10 кг, щоб досягти своєї оптимальної ваги, це, як правило, просто косметичне зменшення зайвих кілограмів і формування фігури. Більшість дам із зайвою вагою ще не мають таких ускладнень, як високий кров'яний тиск, діабет II. тип, порушення жирового обміну тощо. У цьому випадку доцільно з самого початку поєднувати зниження ваги з білковою кетогенною дієтою та адекватною фізичною активністю. Таке зменшення займе приблизно 4-8 тижнів.
Якщо до мене приходить дама, якій потрібно схуднути від 10 до 20 кг, то в цьому випадку це, як правило, не просто косметичне зменшення, а пацієнтка з діагнозом E-66-Ожиріння. Потім з таким клієнтом слід поводитися як з пацієнтом, взяти історію хвороби, вивчити тиск, деякі параметри крові та відповідно визначити програму зниження. На сьогоднішній день найшвидшим і найменш болючим способом є зменшення медичної програми дітей, які використовують білково-кетогенну дієту, яка застосовується на 4-й фазі, залежно від потреби у зменшенні. Тривалість такого зменшення становить від 2 до 4 місяців, і його повинен керувати досвідчений дієтолог, бажано лікар з необхідною ерудицією.
20-річній жінці легше схуднути, ніж 40-річній або 50-річній жінці?
Молода 20-річна жінка буде худнути легше, ніж 40- або 50-річна. На це в основному впливають гормони, рівень яких змінюється з віком, а зниження стає дещо складнішим у старшому віці. Незважаючи на вищий ступінь зайвої ваги або ожиріння, ми можемо піддавати молоду 20-річну даму більш інтенсивним фізичним навантаженням, оскільки зазвичай така дама ще не має ускладнень зі здоров’ям, які поступово супроводжують ожиріння. Також у свої двадцять років у жінки швидший обмін речовин і більша частка активної м’язової маси, яка також змінюється з віком на її шкоду.
Яку роль відіграють жіночі гормони у втраті ваги, наприклад у зв'язку з менструальними кровотечами? Це не уповільнює втрату ваги?
Жіночі гормони мають значний вплив на зниження. Період менструації - це час, коли організм жінки затримує воду, значення якої зростає під час скорочення. Багато жінок також мають у цей період інші пов'язані з цим проблеми, такі як головний біль, анорексія та біль у животі. Тож менструація супроводжується їх загальним дискомфортом. Тому я не рекомендую починати зменшення під час менструації, оскільки її початок відбувається повільніше і часто демотивує для клієнтів. Найкраще починати після менструації.
- Єгипетські ведучі повинні схуднути, інакше вони витягнуть їх з екрану
- Дієта - як швидко схуднути
- ДІЄТА Як схуднути Як і чим обідати в РЕСТОРАНІ, ЩОБ ВТРАТИТИ ВАС
- Дієта та їжа ЯК Схуднути БЕЗ різних препаратів та таблеток
- Домашні тренування всього тіла для всіх, хто хоче схуднути Вам не потрібні ніякі інструменти!