Наповнений хрусткою сумішшю яблука, сиру та сухарів.

Час підготовки: 30 хвилин Рівень: легко Порції: 4

фарширована
Якщо ви хочете змінити індичку або свинину під час цих свят, це один з найкращих варіантів для обіду чи вечері. Використовуйте зелені яблука, щоб начинка стала більш хрусткою.

Інгредієнти

2 невеликих яблука, нарізані тонкими скибочками або натерті на тертці
2 столові ложки сиру чеддер, тертий
1 столова ложка сухарів
2 курячі грудки, без кісток і шкіри
1 столова ложка маргарину
1/4 склянки сухого білого вина
2 унції води
1 зайва столова ложка води
1½ чайної ложки кукурудзяного крохмалю
1 столова ложка свіжої петрушки подрібненої, для прикраси

Підготовка

Змішайте яблуко, сир і сухарі. Заповідник.

Розправте курячі грудки між двома шматочками вощеного паперу, поки вона не стане товщиною 1 см.

Розділіть яблучну суміш між курячими грудками і закатайте. Тримаємо зубочисткою.

Розтопіть маргарин у великій сковороді на середньому вогні і підрум’яніть грудки з обох сторін.

Додати вино і воду. Накрийте кришкою і тушкуйте 15-20 хвилин, або поки курятина не звариться.

Помістіть курку на блюдо. Змішайте кукурудзяний крохмаль зі столовою ложкою води і змішайте з соками з каструлі. Варити і розмішувати, поки соус не загусне.

Полийте соусом курку, прикрасьте петрушкою і подавайте до столу.

Харчова цінність

Калорії: 241 ккал
Жир: 6,69 г.
Насичені жири: 2,5 г.
Холестерин: 16 мг
Білок: 29 г.
Вуглеводи: 15 г.
Клітковина: 1 г.
Натрій: 147 мг

Дієтолог Сьюзен Ласкарез, листопад 2014 року

Схожі повідомлення

  • Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
  • Крем Ayote Liviana
  • Мармуровий торт з корицею
  • Як вибрати здорові варіанти на перерві
  • Хліб з банана та цукіні
  • Антиоксидантне завантажене морозиво
  • Цільнозерновий бургерний хліб
  • Діва Сангрія
  • 7 здорових коктейлів
  • 10 продуктів, яких слід уникати на Різдво
  • Ви їсте на роботі?
  • Переваги йоги
  • 7 рецептів з арахісовим маслом
  • Лужна дієта
  • 10 порад для легкої кулінарії
  • 10 способів харчуватися здорово у відпустці
  • Чорничне вівсяне печиво
  • Запіканка з баклажанів
  • Меню для здорового серця
  • Трава Йогурт Dip

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня