Фаршировані млинці зі шпинату
Ці смачні млинці - прекрасний вибір для обіду або навіть легкої вечері після важких тренувань. Як практична закуска, вони також підходять для десяти або оловрантів, для школи та роботи.
Загальний час підготовки: 20 хвилин
Порції: 6
Сирі матеріали:
- 200 г замороженого шпинату
- 100 г гладких вівсяних пластівців
- 120 мл молока, що містить 0,5% жиру
- 120 мл води
- 2 яйця
- Salt Іль сіль
- 2 PL оливкової олії (також може бути кокосовим)
- 200 г сиру Лючіна
- 200 г скибочок копченого лосося
Підхід:
Ми видаляємо надлишки води зі шпинату і змішуємо його разом з іншими інгредієнтами заглибним міксером.
Нагрійте на сковороді трохи оливкової олії і зробіть тонкі млинці. Ми обмазуємо їх Люсіною, а зверху кладемо тонкі скибочки лосося.
Гарненько закатайте і дайте йому відпочити в холодильнику принаймні 2 години.
Наріжте затверділі млинці і подавайте до столу.
Харчові значення на 1 шт: 1176 кДж/279 ккал, 17 г жиру, 15 г білка, 14 г вуглеводів, GL в середньому 100 г 6
Цей корисний і смачний рецепт ви знайдете в книзі „ЗДОРОВИЙ ШВИДКОСТЬ”, а також ще 60 перевірених рецептів, які ви зможете приготувати легко і швидко протягом 30 хвилин.