овочі Вони є важливим компонентом середземноморської дієти, а також на столі будь-якої людини, яка бажає харчуватися збалансовано, багата клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Тому цього разу ми показуємо вам іншу альтернативу носінню гарбуз до столу. Це Фарширований гарбуз що дає нам таке:
1/2 гарбуза середнього розміру (близько 500 г), 150 грам ядер кукурудзи, зубчик часнику, кілька подрібнених листя петрушки, 50 грам вершкового сиру та орегано для посипання.
Підготовка.
Вийміть насіння з половини гарбуза і добре промийте його холодною водою. Покладіть лицьовою стороною вниз на трохи зволожений деко, м’якоть торкається пластини, і залиште там на 30 хвилин або поки м’якоть гарбуза не стане м’якою. Дістаньте з духовки та ложкою вийміть м’якоть, обережно, щоб не зламати шкаралупу, оскільки це буде наш контейнер. З м’якоттю приготуйте пюре і змішайте із зернами кукурудза, Часник та петрушка добре подрібнений. Як тільки підготовка поєднана, приправте і помістіть цю начинку в порожній гарбуз. Випікайте 15 хвилин, а потім додайте нарізаний тонкими скибочками сир. Поверніться в духовку, щоб зажарити сир і, нарешті, посипте орегано перед подачею.
Є основна страва дуже смачно, але з дуже низька калорійність, оскільки його основними інгредієнтами є овочі, тому він може бути ідеальним препаратом для включення у ваш план втрата ваги. Крім того, багаті і гарбуз, і кукурудза каротини антиоксиданти, мінерали, вітаміни Y клітковина, основні компоненти, щоб живити себе мудрістю.
З іншого боку, візуальна привабливість цієї страви, а також її клітковина, смак, аромат та якісний білок від сиру, сприяють забезпеченню ситості, щоб задовольнити апетит, одночасно дбаючи про калорії в раціоні.
Подібним чином, фарширований гарбуз може бути хорошим варіантом включення овочів взимку, оскільки його додавання при високих температурах, як правило, є складним або менш апетитним, ніж якщо їх споживати в салаті, але в цьому випадку страва дуже приваблює смак поживні, корисні та овочеві продукти.