Сон - життєво важлива і незамінна частина нашого життя. Це необхідно для регенерації організму, для систематизації та переробки нових знань, засвоєних за день. Емоційні ефекти під час неспання також частково проявляються під час сну. За відсутності достатньої кількості та якості сну ми будемо втомленими та сонними.

Фази сну
Глибина нашого сну не є постійною, тоді як характерні фази йдуть одна за одною. Ці фази можна розділити на дві великі групи на основі функції мозку під час ЕЕГ-тестування: ми можемо говорити про не-REM і REM-сон. Фази сну

Погіршується наша здатність до концентрації уваги, час реакції, з яким напр. за кермом ми усуваємо небезпечні ситуації, воно також погіршується, про все важче думати, і ми засвоюємо нові знання. Сильний недосип призводить до погіршення стану організму, ослаблення імунітету. Експерименти на тваринах показали, що запобігання сну через деякий час спричиняє смерть. Цикл сну і неспання пристосований до чергування днів і ночей, пов’язаних з обертанням Землі, що може спостерігатися в тій чи іншій формі в тваринній і рослинній світлі, крім людини. Під час сну ми реагуємо на подразники зовнішнього світу лише обмежено. Можна навіть сказати, що сон - це оборотний і зовнішньо переривається стан втрати свідомості.

Як ми спимо?

Хоча зовні ми можемо спостерігати, що хороший нічний сон вночі лягає спати і встає вранці, навіть не рухаючись взагалі під час нього, насправді багато чого відбувається в організмі під час нічного сну. Ніч приблизно. спати циклами по півтори години. Протягом циклу ми можемо спостерігати глибокий і поверхневий сон і сон уві сні.

У першій частині сну глибший сон є більш домінуючим, тоді як у другій частині ночі поверхневий та сон уві сні (швидкий сон: швидкий рух очей) є більш типовим. Рисунок 1 ілюструє нормальний режим сну, показуючи зміни в кожному циклі сну та глибину сну в них. Під час глибокого сну організм сповільнюється. У цьому випадку кількість вдихів зменшується, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень стають нижчими, а внутрішня температура знижується. Травлення також сповільнюється і швидкість виведення сечі зменшується. М’язовий тонус знижується, тобто м’язи розслабляються.

дихальна недостатність

Патологічні умови сну

Також спостерігаються зміни в гормональній системі. Крім усього іншого, рівень гормону росту підвищується під час сну, а рівень гормону мелатоніну в рази зростає у здорової людини. Фаза сновидіння, тобто швидкий сон, характеризується мінливістю. Тоді терморегуляція гірша, і наше дихання може стати трохи більш нерегулярним. У цьому випадку ми можемо помітити, що наш сплячий партнер іноді спить «голосніше» і голосніше, тоді як інколи він дихає тихіше, з меншими вдихами.

На цьому етапі кров'яний тиск може збільшитися, а частота серцевих скорочень може стати дещо нерегулярною, як дихання. М'язи найбільш розслаблені, найслабші. Через це хропіння та можлива дихальна недостатність часто найгірші вночі. (Детальний опис цього можна знайти в наступних розділах.) Під час швидкого сну іноді, навіть із закритими очима, наші очі швидко рухаються вправо і вліво, ніби ми читаємо або дивимося вперед-назад.

Які етапи сну?

Скільки потрібно сну?

Процес сну можна відстежувати на основі електричних хвиль, які випромінює мозок. Мозкові хвилі можна виміряти невеликими електродами, прикріпленими до шкіри черепа за допомогою ЕЕГ або електроцефалографа. Виходячи з цього, стадії неспання та сну можна виділити залежно від глибини сну:

  • дрімка (етап 1)
  • поверхневий сон (стадія 2)
  • глибокий сон (стадії 3 і 4), і
  • сон уві сні, тобто швидкий сон.

Пробудження характеризується більш високими частотами хвиль (альфа- та бета-хвилі), поверхневий сон характеризується більш повільною хвильовою активністю (тета-хвилі), а глибокий сон характеризується досить повільною хвильовою активністю (дельта-хвилі) РИСУНОК Скільки мені потрібно сну? Наша потреба у сні варіюється в індивідуальному порядку.

Порушення сну та його види

Попередня думка про те, що 8 годин сну ідеально підходить, вже не відповідає дійсності. Для дорослих велика кількість опитувань показує, що європейці сплять в середньому 6 з половиною годин за ніч, а північноамериканець - 5 з половиною годин. Звідси очевидно, що соціальне розташування та культура також визначають звички сну.

Потреба у сні може коливатися в широких межах: деяким потрібно до 4-5 годин сну, а іншим - 8-9 годин сну. Загалом, це правда, що сну достатньо, якщо на наступний день людина прокинеться відпочив і добре переносить денну активність. Потреба у сні не є постійною навіть у однієї і тієї ж людини. У разі хвороби, наприклад, коли тіло запалене, або під час більш інтенсивних фізичних та емоційних вправ (період іспиту, більший проект, нові життєві ситуації) нам потрібно більше сну.

Доктор Реззо Цоллер: Хропіння, дихальна недостатність - апное сну?

Текст вкладки публікації: "Медицина стає дедалі складнішою, відкривається все більше областей досліджень. Одним з хороших прикладів цього є область досліджень сну (медицина сну).
Молодий автор книги розпочав справу з порушеннями сну під час сну в Канаді. Так звані Синдром апное уві сні (хропіння, задишка під час сну, денна сонливість) може вказувати на низку небезпек, що призводять до нещасних випадків, пов’язаних зі сном, на виробництві та дорожньому русі, а також до підвищеного ризику високого кров’яного тиску, серцевого нападу та інсульту в довгостроковій перспективі.
Порушення дихання під час сну тепер можна лікувати, щоб усунути денну сонливість, поліпшити роботу та зменшити довгострокову небезпеку. Розслідування проводиться в центрах сну, і нічне вимірювання виявляє проблему.
Коли звертатися до лікаря сну? Як лікувати хропіння та дихальну недостатність? Книга містить 120 запитань та відповідей, а також тематичні дослідження і рекомендована всім, хто страждає на безсоння та розлад уваги. . "

Видавництво: SpringMed Publisher
Головний редактор: д-р Клара Бешермені Надь
Видавництво: Гергелі Кісс
Типографіка та дизайн обкладинки: Янош Немет
Макет: Андреа Саркозі
Секретар редакції: Ева Ангіал
Розповсюдження: Rita Végh
ISBN 978 615 5166 22 8
ISSN 1787 1786
2012 рік
www.springmed.hu

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Під час перебування вдома через карантин багато з них змінили звичний щоденний ритм життя, під час якого приділяли особливу увагу.

Коли ми чуємо слово сон, більшість з нас думає про розслаблюючий, спокійний нічний відпочинок, який служить нашій фізичній та розумовій регенерації. Тут багато.

Багато батьків втомилися не спати годинами після ночі і плакати за своєю дитиною. Ось кілька порад, які допоможуть вашій дитині.

Зараз апное уві сні вважається серйозною хворобою, яка, крім шкідливого впливу на повсякденне життя та стосунки, вражає багатьох людей.

Сон є основною необхідністю організму, включаючи нервову систему, відновлюватися, і його роль є кількісною та якісною.

Багато страждають від недосипання, але мало хто знає, що за умови належної гігієни сну можна подолати навіть снодійні.

Майже кожна людина страждає якоюсь формою хропіння. Хоча ми схильні вважати, що хропіння - це просто надокучливий шум, це важливо знати.

Загальна кількість дорослого населення становить приблизно 10 відсотків мають серйозні або хронічні труднощі зі сном (більша їх кількість тимчасово.