Харчові цінності:
-
4 порції/шт/г/мл 1 шт містить: 200 калорій 5 г вуглеводів 6 г жиру 18 г білка
Опис:
Ви любите кріп? 🙂 Тому сьогодні для любителів кропу я ділюсь дуже простим і швидким, але дуже смачним і соковитим рецептом з цим цікавим овочем!
Кріп - це смачна частина здорового харчування у світі. Він має дуже хороший дезінтоксикаційний ефект. Фенхель зв’язує жири, і організм позбавляється від токсинів, тому, якщо ви сидите на дієті, чудовий помічник! 😉
У рецепті я використовував арахісове масло для кращого та більш вираженого смаку. Якщо є, обов’язково використовуйте його замість оливкової олії. Рецепт ідеально підходить особливо для вечері. Він містить мало жиру, калорій і вуглеводів! 🙂
ПОРАДА: перед випіканням можна посипати тертим сиром.
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
нарізаний скибочками помідор
свіжі гілочки кропу (за бажанням)
Підхід:
Я розігрів духовку до 220 градусів (випікання при більш високій температурі збереже м’ясо соковитим). Я виклав форму для випікання папером для випічки і злегка потребував арахісової олії.
Я розрізав кожен шматок курячого м’яса (2х150г) навпіл, щоб ми зробили 4 тонші скибочки і заправили їх сіллю і чорним перцем. Потім я створив основу для кожного скибочки курки. У формі для запікання я завжди використовував 3 скибочки помідора і 1 скибочку кропу на одну скибочку курки, нарізану на менші шматочки.
Поруч з мискою я змішав арахісову олію, діжонську гірчицю, материнку та розтоплений часник. З цією сумішшю мені знадобилися курячі грудки з обох боків і поклали їх на підготовлену основу. Нарешті я поклав зверху гілочку кропу для більш вираженого смаку. Я пекла 20 хвилин, поки курячі грудки не перепеклися. Ви можете доповнити їх свіжим салатом.