Сон дітей значно відрізняється від сну дорослих. Перша відмінність випливає з того, що немовлята не мають 24-годинного режиму сну при народженні.

Їм ще належить навчитися розрізняти день і ніч, що у деяких немовлят може зайняти кілька місяців. Крім того, період безперервного нічного сну збільшується дуже повільно, оскільки потреба в нічному годуванні зменшується.

Друга і найбільш суттєва різниця між сном дітей та дорослих - це різниця в циклах сну. У порівнянні з дорослими, діти проводять значно менше часу в глибокому сні, і їх цикли сну також значно коротші. Як результат, діти прокидаються набагато легше і частіше вночі порівняно з дорослими. Ці фази сну повинні відповідати правильному вибору жорсткості матраца.

Сон дорослих

цьому етапі

Сон дорослих відбувається в циклах, які завжди мають дві фази - неглибокий сон (REM) і глибокий сон (NREM або nonREM). Абревіатура REM походить від англійської назви Rapid Eye Movement, оскільки ця фаза характеризується швидкими рухами очей. Це призводить до посилення мозкової активності, яка наближається до стану неспання. На цьому етапі м’язовий напруга низький, але дихання і частота серцевих скорочень нерегулярні, а очі рухаються під закритими повіками. На швидкій фазі нам сняться сни, які ми пам’ятаємо після пробудження. У цій фазі сну людина легко прокидається, коли її турбують. REM-фаза становить від 20 до 25% часу сну дорослої людини.

Перш ніж людина вступає в швидку фазу сну, вона проходить кілька стадій не-швидкого сну, який називають глибоким. В кінці не-швидкого сну пробудження сплячого є найскладнішим, і пробуджена людина сприймає це як незручне. У не-швидкому сні відбувається процес запам'ятовування даних, подій та регенерації тіла. Кошмари, лунатизм або розмова зі сном мають своє місце у фазі сну, яка не є швидкою.

Не-REM і REM фази сну у дорослих чергуються поступово протягом 90-хвилинного циклу. В кінці циклу людина прокидається або продовжує знову спати на початку нового циклу. Згідно з останніми дослідженнями, здорова людина переживає такі цикли протягом однієї ночі приблизно від 4 до 6, при цьому ідеальний період сну триває 7-8 годин, тоді як менше 6 і більше 9 годин вважаються надзвичайно нездоровими.

Зі збільшенням віку людині потрібно проводити все більше і більше часу в не-REM-фазі завдяки необхідній регенерації організму. З цієї причини ми повинні вибирати дуже зручні матраци з піни пам'яті середньої або меншої жорсткості із збільшенням віку.

Сон дітей

Сон дітей сильно відрізняється від сну дорослих. Немовлята не мають класичних циклів не-швидкого та швидкого сну. Натомість у немовлят чергуються фази активного та спокійного сну. Один цикл, що включає активний і спокійний сон, триває лише 50-60 хвилин у першій половині дитини.

Сон немовлят починається з активної фази, подібної до швидкого сну у дорослих. Ця фаза характеризується рухом повік, відносно прискореним, нерегулярним диханням, епізодичними рухами кінцівок та випадковими голосовими проявами (наприклад, короткий плач від сну). На цьому етапі сну дитина легко прокидається. В активній фазі сну немовлята проводять близько половини циклу сну. На цьому етапі дитина росте і розвивається і підтримуються підсвідомі процеси навчання.

Друга фаза - спокійний сон. Під час спокійного сну повіки немовляти не рухаються, дихання повільніше, регулярне, а тіло майже нерухоме. На цій стадії сну немовля, як правило, не прокидається, і більше шуму чи інших відволікаючих факторів. Спокійний сон закінчує цикл сну. Після закінчення циклу сну дитина або прокидається, або продовжує інший цикл сну.

Враховуючи важливість зростання, розвитку та навчання, це необхідно. щоб дитина проводила набагато більше часу у фазі активного (REM) сну. Навпаки, їхні тіла у набагато кращому стані, ніж у нас, і регенерація проходить ідеально навіть без сну, тому тиха фаза для них не така важлива.

Тому дитячі матраци повинні бути з холодної піни з більш високою жорсткістю.

З часом, коли дитина дозріває, набувають властивості сну дорослого сну, який не є REm. Цей час також поступово збільшується, а тривалість активного (REM) сну скорочується. Однак ця зміна відбувається поступово, і потрібно кілька років, щоб сон дитини почав нагадувати сон дорослого.