відсотка дітей

Безсонні діти не просто дратуються і нервують. Недосип має ряд негативних наслідків для здоров’я дітей. Навіщо звертати увагу на сон дітей і не класти дітей спати, поки вони не втомляться?

Багато батьків скаржаться, що їхні діти не можуть заснути до 22:00. Однак неврологи стверджують, що їх просто не навчили батьки і що наслідки цієї «шкідливої ​​звички» не стануть довго чекати. Втомлений організм дитини працює в якомусь слабкому режимі. Через регулярну або тривалу відсутність сну ми можемо також говорити про уповільнення та загрозу здоровому розвитку мозку. Дитина повинна навчитися засипати набагато раніше.

Сон - це стан, при якому функція центральної нервової системи порушується. Це основна фізіологічна потреба, і як стан спокою вона необхідна для регенерації організму. Якщо час сну, необхідний для відновлення, значно скорочується, ми чекаємо порушення мислення, пам’яті та уваги. Відсутність Безперервний сон негативно впливає на мозок і організм.

Діти мало сплять

За даними Італійської асоціації досліджень та освіти з питань сну Ассирем, 50 відсотків дітей сплять менше, ніж мали б. У дослідженні того, як діти сплять в Італії, взяли участь 365 дітей віком 8 років. Виявилося, що половина з них недостатньо спала. Діти віком від шести до одинадцяти років повинні спати 9-12 годин на день. Кожна третя дитина не хотіла лягати спати, і 9,6 відсотка мали проблеми зі сном. Недостатній сон або погана якість страждає від 26,1 відсотка дітей, яким потім важко вставати, а 15,2 відсотка дітей прокидаються втомленими.

Згідно з опитуванням японського міністерства культури, близько тридцяти відсотків дітей у віці до чотирьох років лягають спати пізніше десятої години вечора. Половина дев'яти лягає спати між десятою та одинадцятою годиною, приблизно двадцять відсотків близько півночі або години ночі.

Надмірна активність клітин не приносить користі

Вчені стверджують, що тривале недосипання спонукає клітини мозку до надмірної активації. Це корисно для мозку на короткий час, оскільки позбавляє від зношених нейронів та шкідливих речовин та відновлює сигнальні шляхи. Але в перспективі, на думку дослідників, це може спричинити це мозок починає пожирати себе, оскільки клітини мозку починають надмірно руйнувати навіть виснажені.

Гліальні клітини - разом з нервовими клітинами вони утворюють нервову тканину і їх часто називають клеєм нервової системи. Вони активізуються, коли організм виснажується від недосипу. Тип гліальних клітин - це так звані астроцити, роль яких полягає в порушенні синапсів, тобто зв’язку між нервовими клітинами мозку. Було встановлено, що частини синапсів буквально з’їдали астроцити через відсутність сну.

Сонний борг не можна наздогнати

Багаторічні наукові дослідження показують, що відбувається з людським тілом, коли ми погано спимо. Це для нас попереджувальний палець Недосип призводить до серйозних проблем зі здоров’ям. Вже вранці після пробудження ми можемо відчути проблеми різного характеру. Ми не можемо зосередитися, і ми надзвичайно повільні. Коли ви будете повторювати це щодня, наше короткострокове та довгострокове здоров'я може бути порушено. Крім того, помилки, які ми можемо зробити в результаті втоми, можуть бути фатальними.

Нове дослідження Мічиганського державного університету, найширше на тему депривації сну, опубліковане в Journal of Experimental Psychology: General. На думку авторів, помилки, як звичайні, так і катастрофічні, такі як Чорнобильські події, залишки нафти після затоплення танкера Exxon Valdez та вибуху космічного човника Challenger, були спричинені відсутністю сну.

Що відбувається з дитячим організмом, коли йому не вистачає сну?

Не секрет, що дефіцит сну призводить до таких розладів здоров’я, як ожиріння, хвороби серця, або когнітивні розлади.

Медична школа Джорджа з Лондонського університету опитано 4525 англійських дітей у віці від 9 до 10 років. Протягом зазначеного періоду вони стежили за своїми проблемами зі здоров’ям, які порівнювали зі своїми звичками до сну. Діти, які менше спали, частіше мали надмірну вагу або ожиріння. Дослідники відзначають, що такі діти частіше мають проблеми з регулярним харчуванням. Вони пропускають їжу і їдять нерегулярно. Це негативно позначається на їх апетиті, а також на регуляції рівня цукру в крові. Вони частіше тягнуться до закусок, оскільки виробляють менше гормону лептину і, отже, більш голодні. Американська педіатрична асоціація попереджає батьків, що дитина у цьому віці повинна спати принаймні дев'ять годин на день, щоб він міг здорово розвиватися.

Прояви недосипання:

  • є безсонною дитиною роздратований, нервовий, він реагує на речі не так, як відпочила, щаслива дитина. Він часто злиться, і через це відносини між батьками та дітьми погіршуються.
  • Нестача сну впливає порушення поведінки тощо.розлади уваги.
  • Дитина спить нестійкий,зухвалий, гіперактивний.
  • Деякі діти є агресивніші за своїх «сплячих» однокласників.
  • Нестача сну також впливає знижений стан.
  • Наприклад, дефіцит сну також спричиняє постійний сон втома. Це дуже тісно з ним пов’язано меланхолія. Тривалий дефіцит сну може призвести до депресія.
  • Вони часто також є результатом кошмари. Малюк прокидається, плаче, не може відпочити.
  • При тривалому недосипанні дітям стає гірше імунітет. Їм важче протистояти хворобам і переходити від однієї хвороби до іншої.
  • Виробництво сечі зменшується під час сну. Недолік сну призводить до протилежного процесу, що призводить до його збільшення виробництва. Це може призвести до дітей нічне сечовипускання.
  • Втомлену дитину менше цікавлять позакласні роботи або контакти з однолітками.
  • Дитина менш стійкий до стрес. Дефіцит сну змушує мозок виділяти гормон стресу кортизол.
  • Він страждає частіше головний біль. Сильний головний біль може перерости в мігрень.
  • Недостатній сон може вплинути порушення росту. Оскільки гормон росту виділяється під час сну до півночі, якщо діти лягають спати пізніше десятої години вечора, вони можуть це зробити нижчий ріст.
  • Пам'ять незаселена дитина знаходиться в слабкому стані, її важче навчитися.
  • Труднощі з перетравленням. Гарний сон також може допомогти при проблемах з травленням. Якщо у дітей болять шлунки, і особливо якщо у них часті проноси, їх стан завжди погіршується під час втоми.
  • Це також пов’язано з хронічним дефіцитом сну ожиріння, для втомлених дітей не хочеться рухатися. Багато наукових досліджень це підтвердили зв’язок між діабетом та поганими звичками сну. Дослідження, проведене в Чиказькому університеті, розширило це твердження і показало, що діабет передує ожирінню. Дослідники встановили, що недосипання може погіршити накопичення жирних кислот у крові, що негативно впливає на рівень цукру в крові.
  • Погіршення зору. При втомі та тривалому відсутності відпочинку зір у дітей погіршується. Це лише тимчасова проблема, але якщо діти носять окуляри, це може ще більше ускладнити ситуацію.

Сценарій раннього вечора, який починається з обіду, продовжується від казки до чищення зубів, має значний вплив на сон дитини. Багато дитячих невропатологів сходяться на думці, що проблеми дітей, спричинені недосипанням після правильної постановки вечірнього ритуалу та забезпечення якісного та достатнього сну, істотно усуваються або повністю зникають.