цукру

Не перестарайтеся з фруктами, вони містять багато цукру

Фрукти дуже важливі для нашого здоров'я. Він містить багато вітамінів, мінералів та ферментів. Однак, якщо ви хочете зберегти струнку лінію, вам слід їсти її в помірних кількостях і ретельно вибирати, які види викладати в рот. Ви були б здивовані, скільки калорій і цукру містять такі фрукти.

Уникайте винограду та бананів

Вони містять до 20% цукру і найбільше калорій з усіх фруктів. Однак це не означає, що вам слід повністю виключити їх зі свого раціону. Найкраще зробити це - з’їсти їх як повноцінну їжу, наприклад, по десять або оловрант.

Сухофрукти - найсолодші.

. і це набагато гірше зі свіжими калоріями, ніж свіжі фрукти. При висиханні майже вся вода випаровується, залишаючись лише цукор. Якщо ви намагаєтеся схуднути більше, вам слід повністю видалити його зі свого раціону. Також пам’ятайте, що важливо, на якій стадії знаходиться фрукт. Чим стиглі фрукти, тим більше калорій і цукру в ньому міститься.

Побалуйте себе динями та ананасами

Червона диня - найменш калорійний фрукт, але ви також можете потурати жовтому без докорів сумління. Крім того, ви можете насолоджуватися ананасом, який містить велику кількість ферментів, що допомагають при зниженні ваги. Цитрусові також зроблять вам хорошу послугу - апельсини та грейпфрути навіть підтримують спалювання жиру.