(# 1555) Integra westcoastog (# 1554)
сміливо спробуйте. повільно 2 роки 80% люблю це Я живу і супер . не майте справу зі скептиками та скандалами фальшивих догм, просто слухайте, що ви хочете робити, до чого ви відкриті
але наполегливість дуже необхідна, бо не через 1-2 місяці ви роздягнетеся до звички до їжі, яку виховали у вас ваші батьки, друзі та все дурне суспільство. нелегко. багато хто здається. більшість просто набивають на це дурість збоку.
(# 1556) westcoastog Integra (# 1555)
Ніхто не приносив мені жодної форми харчування, я завжди їв так, як мені подобалося, або воно не падало.
Мені подобається пробувати нові речі, і тут потрібно вирішувати питання забезпечення кожного дня (з ранку до вечора) овочів та фруктів, які я вживаю протягом дня.
(# 1557) Integra westcoastog (# 1556)
як хочеш. Орі також не говорить, що вам доведеться їсти овочі та фрукти цілими днями, але якщо ви голодні, оскільки до вас входить іннервований час обіду, і ваш шлунок тріскається, і ви стаєте голодним, тоді з’їжте трохи таких, що зупиняє почуття голоду але найбільше рідини, чиста вода важлива. так що ви можете їсти протягом дня, просто не все, вам доводиться вибирати багато і лише в основному, якщо ви не підете інакше.
у будь-якому випадку, навіть якщо ти починаєш так, ти з часом звикнеш, бо розумієш, що це непотрібно, якщо твій організм вже пристосувався до цього, але принаймні ти будеш крутити це набагато рідше протягом дня.
книга також стосується навчання, найголовніше. кожна людина має різну організацію, тож ви все одно відчуєте те, що для вас добре. але книга не є Писаннями, і ніщо не викарбувано в камені, це також в декількох місцях висвітлено ori. це найголовніше. Я не думаю, що за книгою можна жити на 1000%, тому що це нежиттєздатно, просто нереально, тоді б у вас не було сімейного обіду в неділю. вам не потрібно викликати головний біль, ви повинні з’їсти найкраще рагу мами в неділю вранці, а потім з’їсти ще одне хороше після 20:00 наступного дня
[Відредаговано]
(# 1558) Весткоастог Оппенгеймера (# 1554)
Досить добре писати, мені подобається, що це підтверджується дослідженнями. Якщо ви можете мене переконати, я можу спробувати. Скажімо, будівельник, вони просто потягнули цю справу.
(# 1559) SkyS1gn westcoastog (# 1554)
Еніс, я хочу, щоб це було правдою, особливо якщо це навіть допомагає при спалюванні жиру, але це справді суворий контраст усьому, про що я думав раніше.
Якщо це правда, я б негайно перейшов на це, але не знаю. Я це роблю і зараз, але їжу лише вранці, а не ввечері.
Майже нічого, але я не можу схуднути
[Відредаговано]
(# 1560) Інтегра Оппенгеймера (# 1558)
немає чим дивуватися, є класичний бодібілдинг, там це не добре, це не для них, але вони навіть не розуміють його суті. вони так само спотворили свій раціон, як і класичний бодібілдинг, який вони роблять. так що це не дурість воїна, але для них це не добре.
Кріс:
це допомагає, але це не вирішує все самостійно, вам доведеться важко тренуватися, і ви натискаєте багато тренувань vo2 max. з високим пульсом, внутрішньо внутрішньо. Потрібен пульс 160-180. найкраще для цього силового тренування vo2 max тренування.
[Відредаговано]
(# 1561) Oppenheimer SkyS1gn (# 1559)
Ми могли б розпочати романтику разом, а потім щодня повідомляти про події тут по черзі.
Інтера: mi eza vo2 Макс? Я знаю, що це все індивідуально, але якби я вправлявся протягом години після пробудження вранці, наскільки це було б «добре».?
[Відредаговано]
(# 1562) Tatabánya Westcoastog (# 1554)
Я давно бачив документальний фільм про сумо, вони добре їли після тренувань, а потім після їжі спали, якщо ви думаєте спробувати
(# 1563) Оппенгеймер Оппенгеймер (# 1561)
Вибачте, у вас є друкарська помилка на ваше ім’я.
Я бачу, що в ньому більше. Я просто прокинувся і не перейшов з мобільного.
[Відредаговано]
(# 1564) SkyS1gn Integra (# 1560)
Звичайно, ні, я штовхаю в’язень/вулицю щовечора, з недільним відпочинком.
Але тепер я можу також ввести ранкову заготовку.
Ніщо одне нічого не вирішує.
(# 1561) Оппенгеймер Що ж, я не знаю
[Відредаговано]
(# 1565) westcoastog Integra (# 1557)
Отже, я маю на увазі, що ви можете їсти більше, ніж просто комбіновані фрукти, вам просто потрібно вибрати, я вирізав.
Я не буду ставитись до книги як до Писань, оскільки я весь час не читав навчання в'язнів, я лише брав з неї ідеї та трохи знань, я постійно переживаю на собі, що добре та що добре для мого навчання.
Хоча було б доречно прочитати оголеного воїна на мій погляд.
(# 1558) Оппенгеймер
Я читав це, але в багатьох дослідженнях мої очі вже були схрещені.
(# 1559) Cris99
Треба спробувати.
Я важив 67 фунтів приблизно 1-1,5 роки тому, потім до 63, зараз я важив 61 день тому. (165 дюймів - це добре, хоча тоді, якщо я набираю більше м’язів, я можу бути важчим. (Хоча я повинен дивитись на статура, а не на вагу.)
(# 1562) Татабаня
Починається завтра.
Я повинен робити лише такі фотографії до-після, тепер на початку, скажімо, через 3-5 місяців, де вони є.
[Відредаговано]
(# 1566) Інтегра Оппенгеймера (# 1561)
стаття про vo2 max, якщо ви шукаєте в google, їх дуже багато.
У мене в основному є гойдалки табата з гирею 24 кг.
5 великих кіл, 8 малих на кожному колі, в даний час 2 хвилини відпочинку між великими колами. 8 кіл, це 20-секундний розмах, оскільки він підходить до трубки, і відпочинок кожні 20 секунд протягом 10 секунд. 14 розмахувань кожні 20 секунд, що означає 560 розмахувань в самому кінці близько 27 хвилин (страшенно важко, особливо для талії, хоча я вже тренуюсь належним чином). наприкінці кожного великого кола мій пульс становить принаймні 160, а навколо 170.
але ви також можете зробити це в короткий час, або методами чотирьох ударів або кросфіту, все жорстоко. я найбільше застряг у табата зі штангою, тому що я вважаю, що це найбільш ефективно для спалювання жиру. У мене на ній вже не так багато жиру (просто живіт і талія крихітні), але це вже не відривається від традиційних тренувань. тож я маю лежати на такому безладі. і, звичайно, я дуже довго все не ковтав.
поворот ! і я наголошую на цьому, ви повинні серйозно ставитися до тренувань для цього, тому що в іншому випадку ви можете собі нашкодити, і це насправді не жарт.
чому ти не можеш тренуватися вранці? я звик, я тренуюся двічі на день прямо зараз. правда, не вранці, тому що я рідко встаю до 9, але кожного буднього дня вранці тренування vo2 max, після обіду можна кататися на гірі або боротися. Я не занадто задихаюся, перед кожним тренуванням смузі із сироваткової голови, а після тренування також 20 г концентрату сироваткового білка в молоці, а ввечері ковтаю. якщо ні, бо мене немає вдома, то знайдіть невеличку коробку кавказького кефіру. якби я випадково голодував вдень, це були б фрукти та вода. або деякі овочі, якщо такі є.
якщо є якісь переплетення, я йду обідати на обід і тренуватись в другій половині дня, хоча тренування мені завжди було важче, мені це не подобається, я дуже звик до цього.
попросіть книгу у свого колеги та завантажте її у пристрій для читання електронних книг, це варто прочитати, ви можете отримати від нього ідею чи пораду
Західне узбережжя:
у книзі багато речей явно заборонено, оскільки вона говорить про піст, спрямований на день, і це доречно також дотримуватися. однак, це контрольоване голодування не включає більшість фруктів і мало овочів, тому їх можна їсти, щоб вгамувати голод