Втратити вагу


фігура тіла (або форма тіла) в першу чергу визначається будовою скелета, м’язів та жиру. Структура скелета росте і змінюється лише до повноліття і залишається незмінною протягом усього життя. У період статевого дозрівання відбувається диференціація чоловічих та жіночих характерів. У дорослого м’язова маса може змінюватися через фізичні навантаження, розподіл жиру та коливання гормонів. Успадковані гени також індукують певні деталі у формі тіла.

статевого дозрівання

Фігура тіла впливає на організм під час ходьби та набуття пози і відіграє важливу роль у фізичному притяганні між протилежними статями. Це пов’язано з тим, що форма людини пов’язана з рівнем гормонів у період статевого дозрівання. Хороша фігура тіла також передбачає міцне здоров’я та фізичну форму.

Зміст

Типи фігури та термінології

Існують різні класифікації фігури тіла, які, як правило, базуються на окружності бюста-талії та стегон. Існує також класифікація форм тіла:

  • V: Чоловіки з маленьким прикладом, більшою грудьми і широкими плечима. Ця типова чоловіча V-форма часто приваблює жінок.
  • Пісочний годинник: Типове жіноче тіло, де стегна значно вужчі як спереду, так і в профілі. Пояс вужча грудної області через грудей, які разом з формою стегна нагадують пісочний годинник.
  • Яблуко: область живота більш громіздка, ніж область стегна. Зазвичай це відбувається у чоловіків.
  • Груша, ложка або дзвіночок: відділ стегна більший за верхню частину тіла. Зазвичай це відбувається у жінок.
  • Прямокутник, прямий або банановий: стегна, талія і плечі прямі.

Будова скелета

Скелетна структура визначає загальну форму тіла і не сильно змінюється після зрілого віку.

Широкі плечі та розширена грудна клітка (у чоловіків)

Ширина плечей відбувається як частина процесу статевого дозрівання чоловіків. Ребра розширюються під впливом тестостерону в підлітковому віці. Отже, у чоловіків, як правило, широкі плечі та груди. Це має надати більше місця для вдихання повітря, необхідного м’язам.

Широкі стегна (у жінок)

Ширина тазостегнових кісток відбувається як частина процесу статевого дозрівання жінки. Естроген (переважний статевий гормон у жінок) змушує таз збільшуватися як частина статевої диференціації. Отже, жінки, як правило, мають широкі стегна. Мета - дозволити доставку. Форма тазу жінки є більш плоскою, округлою і більшою, щоб голова плода могла пройти наскрізь. Це впливає на ваш стиль ходьби, впливаючи тим самим на стегна.

Але не всі люди дотримуються цієї стереотипної моделі. В обох статей є чоловічі та жіночі гормони, і хоча один з них є переважаючим, інший також впливає на форму тіла.

Риси обличчя

Завдяки дії тестостерону у чоловіків у період статевого дозрівання розвиваються такі характеристики кісток:

  • Найвидатніша лобова кістка.
  • Квадратна щелепа.
  • Більша кістка носа.

Оскільки у жінок приблизно в 20 разів менше тестостерону, ці характеристики розвиваються не в однаковій мірі, тому риси жінок подібні до характеристик хлопчиків до підліткового віку.

Розподіл жиру, м’язів та тканин

Жінки зазвичай накопичують жир у сідницях, стегнах і стегнах через вплив естрогену, тоді як самці накопичують жир навколо живота.

На форму тіла впливає розподіл жиру в організмі, який корелює з поточним рівнем статевих гормонів. Розподіл м’язів і жирів може час від часу змінюватися, на відміну від будови кісток, залежно від харчових звичок, фізичних вправ та рівня гормонів.

Розподіл жиру

У жінок естроген призводить до накопичення жиру в сідницях, стегнах і стегнах. Коли досягається менопауза і естроген, що виробляється яєчниками, зменшується, жир мігрує з цих областей до талії і нарешті накопичується в животі. Таким чином, жінки зазвичай мають порівняно вузьку талію і великі сідниці, і це призводить до того, що у них співвідношення талії та стегон нижче, ніж у чоловіків, приблизно 0,7.

У чоловіків на шкірі менше підшкірного жиру через вплив тестостерону, який зменшує його, допомагаючи метаболізму жиру. У чоловіків відкладення жиру навколо талії та живота ("форма яблука") частіше через відсутність естрогенів.

М'язи

Тестостерон допомагає будувати та підтримувати м’язи завдяки силовим вправам. Найвидатнішими м’язами тіла є грудні відділи, біцепси та трицепси рук та квадрицепси стегон.

Грудей

Жінки мають більші груди завдяки функціональним молочним залозам, які розвиваються в період статевого дозрівання від впливу естрогенів. На форму жіночих грудей впливають вік, генетичні фактори та маса тіла.

Надмірна вага і надмірна худорлявість

Як надмірна вага, так і занадто худорлява спричиняють зміни у фігурі, поставі та стилі ходьби. Дієта разом із фізичними вправами служить для підтримки індексу маси тіла в межах допустимих меж.

Жири та вуглеводи складають більшу частину енергії в їжі і вимірюються калоріями або джоулями.

Хоча білок є важливим компонентом їжі, споживаної людиною, його основною функцією є ріст і відновлення тканин і м'язів, тоді як його вплив на контроль ваги менше.

Дієта з низьким вмістом жиру дає ті ж результати, що і дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Фітнес та фізичні вправи

Для поліпшення фізичної форми, здоров’я та форми тіла потрібно займатися фізичними вправами. Існують різні типи фізичних вправ, такі як йога, аеробіка, танці тощо. Часто вважають, що існують специфічні вправи для зменшення жиру в певних частинах тіла, наприклад, робити присідання для зменшення жиру на животі. Однак, як виявилося, це помилкова думка. Вправи зменшують жир у всьому тілі, а накопичення жиру залежить від гормонів. Ліпосакція використовується для видалення жиру з певних ділянок. Інші методи зменшення жиру, як правило, включають ходьбу, біг підтюпцем, плавання, їзду на велосипеді, заняття спортом тощо.

Одяг та аксесуари

Одяг може збільшити або зменшити зовнішній вигляд фігури. Модний одяг покращує зовнішній вигляд фігури. Форму тіла можна сформувати за допомогою вузьких джинсів, бікіні, бюстгальтерів, поясів, корсетів тощо. Взуття на високих підборах також змінює пропорції тіла.