Нічого кращого, ніж з’їсти трохи куряче філе на грилі коли ми хочемо розпочати дієту або коли нам потрібно почати їсти здоровіше. Що ж, за допомогою цього рецепта від Безкоштовних рецептів ви дізнаєтесь простий і практичний спосіб зробити грудку на грилі, соковитою та з великим смаком без використання солі.

грудей

Це не тільки низькокалорійне блюдо, грудка, яку ми ділимо на грилі, також виділяється високою харчовою цінністю, що складається з білків, вітамінів та мінералів. Таким чином, всього за кілька хвилин ми отримаємо рецепт, який забезпечить нам багато переваг. Читайте далі, щоб дізнатись як зробити курячі грудки на грилі.

  • 2 філе курячої грудки
  • 1 лимон
  • 1 щіпка перцю
  • 1 зубчик часнику
  • 1 щіпка материнки
  • 1 щіпка прованських трав

Спочатку, зберіть всі інгредієнти приготувати цей легкий рецепт. Ми будемо використовувати лимон, щоб зробити грудку на грилі соковитішою, але ви також можете використовувати яблучний оцет замість лимона.

Часник дрібно наріжте і змішайте з лимонним соком і спеції. Дуже добре змастіть цією сумішшю куряче філе і дайте їм маринуватися протягом 10 - 15 хвилин.

Цю суміш спецій можна модифікувати за смаком, головне не використовувати сіль, і все ж зробити наш рецепт курячих грудок на грилі соковитими та з великим смаком.

Для приготування грудей добре нагріти праску або сковорода, без олії. Раз гаряче, розмістити груди і дайте скоринці утворитися із соками з маринаду. Коли побачите, що курка починає змінювати колір, переверніть її і готуйте з іншого боку.

Через кілька хвилин ці смачні будуть готові курячі грудки на грилі, соковитий і повний смаку. А якщо ви сидите на дієті, радимо доповнити страву гарніром з парової брокколі або рису з куркумою. смачного!

Якщо вам сподобався рецепт Філе грудей на грилі, Пропонуємо ввести нашу категорію курячих рецептів.

100 грам курячої грудки на грилі містить близько 120-140 калорій. Остаточна кількість буде повністю залежати від використовуваних приправ і від того, використовували ми олію для приготування їжі.

Хоча ви можете приготувати грудку на грилі без будь-якого виду маринаду, суміш лимона та спецій надає їй надзвичайно неймовірного смаку. Окрім того, лимон є сечогінним та травним засобом, тому він цілком підходить для дієт для схуднення. Зі свого боку, куряча грудка є багатий на білки, незамінні амінокислоти, вітаміни та мінерали, І дуже мало жиру! З цієї причини він є одним із зіркових інгредієнтів меню для схуднення.

Щоб дізнатись про інші маринади та приготувати курячі грудки на грилі по-різному, не пропустіть цю статтю: «Як маринувати м’ясо для запікання».