Фініки: Незвично солодкі та ніжні плоди Африканська карликова пальма. Вони здавна славилися не тільки своїми смаковими якостями, але і більш високою харчовою цінністю. У цій статті ми спробуємо якомога детальніше розповісти вам, як фініки так корисні і як їх можна використовувати в дієтах.
Калорійність фініків
У багатьох арабських країнах фініки інакше не схожі на "хліб з пустелі", і недарма, оскільки ці фрукти складають понад 65% єдиних вуглеводів, тому вони необхідні нашому організму для повноцінного обміну речовин і придатні. 100 грамів фініків з кісточкою мають загальну калорійність понад 225 кал. А це означає, що лише 250 грам сушених фініків, загальна калорійність яких перевищує 500 калорій, що споживаються на день, дозволить отримувати всьому тілу поживні речовини та вітаміни, амінокислоти та сахарозу. Для спортсменів та людей, професія яких тісно пов’язана з величезними фізичними навантаженнями, ці фрукти, як правило, бажано становити невід’ємною частиною щоденного раціону. Якщо у вас немає особливих проблем із зайвою вагою, то фініки та всі їх калорії не тільки не зашкодять людині, а й якісно відновлять всі функції його організму.
Використання дат для загального стану здоров’я
Фініки в будь-якому вигляді, як свіжі, так і сушені, корисні людям з ослабленим імунітетом не тільки через свою калорійність. Вони успішно підтримують відновлення захисних сил організму, які протистоять інфекціям та застудам. Зокрема, ці фрукти рекомендуються для зміцнення:
- Нирки;
- Печінка;
- Серцево-судинна система;
- кишковий тракт.
Використання фініків призначається при високих психічних і психологічних навантаженнях. Крім того, нещодавно вчені виявили, що речовина, що міститься у фініках, ефективно допомагає в боротьбі з раком, допомагає зупинити розвиток практично всіх доброякісних та злоякісних пухлин і дозволяє організму швидко відновлюватися після будь-якої операції. Фініки вважаються найефективнішими природними терапевтичними препаратами для боротьби із захворюваннями, практично всіма відомими сьогодні.
Дати на дієті для схуднення
З огляду на високу калорійність фініків, його щоденне вживання не особливо рекомендується людям, схильним до швидкого набору ваги. Але тим не менше, якщо вам потрібно скинути пару зайвих кілограмів, вони ідеально підходять як дієтичний продукт.
Справа в тому, що фініки - це не просто калорії, це ще й великий запас калію та магнію, які сприяють швидкому та ефективному звільненню організму від зайвої рідини, усуваючи тим самим набряки та нормалізуючи загальну вагу.
Є нюанс, який абсолютно необхідно врахувати, придбати фініки, які ви будете використовувати в дієті для схуднення; фрукти повинні бути обов'язково свіжими, не злипатися. Використовуючи фініки на дієті для схуднення, не забувайте про їх калорійність - при дієті вранці не можна їсти більше
50 грам фініків і пийте їх несолодкими, і це не міцний чай. Ця доза достатня для того, щоб ви отримали достатньо енергії на цілий день. Увечері вечеряйте легким фруктовим або овочевим салатом без заправки, олії та майонезу.
Ще одним досить ефективним рецептом для схуднення з фініками є лимонний настій фініку. Готується дуже простим способом: 1 літр холодної води плюс м’якоть 2-3 середніх лимона, плюс м’якоть 2-3 сухі фініки. Все перемішати і поставити на холод на три-чотири години. Рекомендується випивати склянку на день, вранці перед їжею. Оскільки фініки сприяють поліпшенню травлення та очищення організму, такий настій позбавить вас від зайвих заощаджень.