Сауна - це одночасно відпочинок та освіження, відпочинок допомагає підтримувати своє здоров’я, що благотворно впливає на тіло та душу. Сауна допомагає звільнити наш організм від шкідливих речовин, ефективно зміцнює імунітет і надає регенеративний ефект на судини. Бактерії та віруси гинуть на гарячому та сухому повітрі.
Фінська сауна, використання фінської сауни:
- Перед сауною давайте приймемо душ, щоб видалити домішки з шкіри. Тоді будемо сильно горіти.
- Покладіть рушник на лавку в сауні.
- Давайте просто залишатись такими теплими в сауні, поки це не влаштує нас. З фізіологічної точки зору, рекомендований час, який ми можемо провести відразу у фінській сауні, становить 8-15 хвилин. Рекомендований час у фінській сауні для початківців - 4-8 хвилин.
- Новачки повинні сісти на нижню лавку фінської сауни, там нижча температура.
- Після сауни давайте охолодимо ваше тіло освіжаючим душем або поринемо у занурену ванну.
- Після сауни відпочиньмо приблизно півгодини, перш ніж повернутися до сауни.
- Найчастіше в колі сауни вони повторюють розминку тричі.
Обережно при використанні, використання фінської сауни:
- Високі температури також можуть бути небезпечними, тому користуватися фінською сауною не рекомендується дітям до 6 років.
- Хто страждає серцево-судинними захворюваннями і хто має проблеми з регуляцією тепла тіла, слід уникати такої форми освіження.
- Давайте подбаємо, щоб ми не починали сауну з повним шлунком, відразу після їжі або під впливом алкоголю.
- Після сауни рекомендується випити велику кількість рідини, щоб повернути втрачену рідину в організм.
- Навіть маючи одну сауну на місяць, ми можемо зробити один крок для збереження свого здоров’я.
Давайте приділяти більше уваги їжі, більше рухатися і намагатися уникати стресів.