цільове

  • спалювання жиру
  • підказки щодо спалювання жиру
  • дієти
  • поради для схуднення
  • дослідження
  • Дієта

У кожного є частини тіла, які вони хотіли б змінити. Хтось незадоволений сідницями, хтось руками, але, на жаль, поганою новиною є те, що спалювання жиру не працює як ліпосакція - його не можна застосовувати місцево. Що не означає, що рішення не існує, якщо ви хочете сформувати певну частину свого тіла.

Давно поширеною помилкою є те, що існує місцеве спалювання жиру, і подушки можна цілеспрямовано видаляти з живота або стегна, хоча це не так. Основне непорозуміння випливає з того, що, хоча цілеспрямовані вправи зміцнюють м’язи в певній області, вони не усувають шар жиру над м’язами, принаймні не лише з цього місця.

Цільове підтягування або місцеве спалювання жиру?

Важливо зрозуміти, як працює спалювання жиру, щоб зрозуміти, чому це не можна робити цілеспрямовано і чому краще зосередитися на підтяжці.

Жир міститься у ваших клітинах у формі тригліцеридів, які служать запасом енергії для вашого організму. Перш ніж ваше тіло зможе спалити цю енергію, їй потрібно розщепити її на вільні жирні кислоти та гліцерин, які вже можуть потрапляти в кров. Під час тренування вільні жирні кислоти та гліцерин забезпечують енергією, але ця енергія може надходити з будь-якого місця вашого тіла, а не звідки працюють м’язи.

Спостережні дослідження також підтверджують, що місцеве спалювання жиру не працює. Наприклад, шеститижневе дослідження, в якому взяли участь 24 людини, показало, що для цільової групи вправи для живота зовсім не впливають на запаси жиру в животі. Ще одне 12-тижневе опитування сорока людей із надмірною вагою та ожирінням виявило однаковий результат.

Хоча помилкове уявлення про місцеве спалювання жиру вже скасовано, для когось не є безнадійним бажання сформувати певну частину тіла. Це пов’язано з тим, що цілеспрямоване м’язове напруження особливо ефективно при переробці проблемних зон, і, хоча воно не видаляє жирові прокладки з цієї частини тіла, загальні запаси жиру в організмі зменшуються, а м’язи стають твердішими, контурнішими і таким чином оптично змінюють бажану область .

Якщо шар жиру, що покриває м’язи, товстий, цього результату, на жаль, не буде видно, тому при схудненні доводиться звертати увагу не тільки на зосередженість на проблемних зонах, але і на те, скільки калорій спалює дана вправа.