Чому він ідеально підходить для спортсменів?
Як я можу споживати овес?
- У вигляді млинців: Вівсяні пластівці ми пропускаємо через блендер, щоб отримати сорт борошна, яке ми можемо змішати з іншими інгредієнтами млинців. Ми можемо супроводжувати їх йогуртом або краплею меду.
- У салатах: Ми можемо використовувати його для додання їй тієї хрусткості, якої часом не вистачає салатам. Для цього краще використовувати його сирим: ми беремо кілька пластівців і посипаємо їх поверх улюбленого салату.
- У формі струсу: те, що не підводить дієту багатьох спортсменів. Ми пропускаємо вівсянку через змішувач і включаємо її в улюблений смузі. Хороша ідея - змішати його з знежиреним йогуртом, бананом та крапкою меду та приймати від півгодини до години до поїздки, енергія гарантована!
3 коментарі:
Я виявив вівсяну кашу кілька років тому в Шотландії завдяки тому винаходу, який вони називають кашею (наша каша все життя діє). Зазвичай я приймаю вівсяну кашу 3-ма способами: у фруктовому смузі з молоком та корицею, щоб він став трохи густішим, під час сніданку разом з молоком та медом (або іноді арахісовим маслом, яке час від часу не псується) або в форма батончиків/млинців, які я готую перекусити між прийомами їжі
Питання, яке у мене завжди було пов’язано з вівсом, - якщо ми замінимо його мюслі (типовий препарат, який вони продають із сухофруктами, горіхами, вівсянкою, кунжутом та іншими крупами), ми справді скористаємося його перевагами. Очевидно, ми ставимо інший відсоток макроелементів, ніж якщо б ми споживали його окремо горіхами, рештою крупи тощо. Чи дійсно тема мюслі того варта?
Привіт Хаві! Як ви кажете, це були б різні макроси, але це все-таки хороший варіант для сніданку чи обіду, якщо ви відмовитесь від брендів, які використовують багато цукру. Я пропоную вам приготувати мюслі самостійно: ви можете покласти овес як основу, а потім додати все, що вам найбільше подобається, наприклад, ізюм, шматочки банана, волоські горіхи або подрібнений мигдаль. Тож ви зробите це на свій смак, і це буде здоровим варіантом. Хороші рекомендації щодо рецептів вівсяних пластівців! Дякую!:)
Я завжди снідаю у смузі. І з невеликою кількістю індички, щоб дати більше білка на сніданок, плюс кава та банан.