Модулі

1. ЕФЕКТИВНИЙ КУРС СТУДЕННЯ

Уроки

2. Загальні аспекти

У цьому модулі ми збираємось узагальнити всі важливі аспекти, що впливають на процес втрати жиру. Пізніше, в наступних модулях, ми розглянемо їх більш детально.

опіку

Уроки

  • 0. Доступ до групи Telegram/Купони на знижки
  • 1. Ласкаво просимо
  • 2. Медичні ризики
  • 3. Основні аспекти схуднення
  • 4. Тривалі звички
  • 5. Якщо ви тренуєтеся, і це вас турбує
  • 6. Скільки кілограмів скинути за тиждень

3. Оцінка

Для того, щоб мати змогу якомога більше адаптуватися до вашого рівня підготовки, важливо, щоб ви виконали цю оцінку і відповідали рівню підготовки, таким чином ви уникнете можливих травм і зробите твердіший крок до своїх цілей.

Уроки

4. Програма

У цьому модулі ви знайдете найбільш практичну частину програми, щоб ви могли негайно розпочати зміну, і з нею відтепер покращувати своє здоров’я.

Уроки

  • 1. Тренувальна програма спалювання жиру FitMotivus
  • 2. Модифікація навчальної програми
  • 3. Як слідкувати за програмою після її закінчення
  • 4. Програма силових тренувань
  • 5. Процедури кардіотренування
  • 6. Процедури тренувань HIIT
  • 7. Загальні рекомендації щодо годування
  • 8. Пластинковий метод
  • 9. Здорові варіанти
  • 10. Приклади меню

5. Силові тренування

Все, що потрібно знати, щоб правильно тренуватися. Після перегляду цього модуля ви будете знати, як структурувати свій тренувальний режим, і у вас ніколи більше не буде сумнівів щодо того, чи хороший ви графік тренувань чи ні.

Уроки

  • 1. Скільки днів тренуватися
  • 2. Тривалість навчання
  • 3. Основні вправи
  • 4. Вибір вправ
  • 5. Матеріали для проведення тренінгу
  • 6. Варіанти домашніх тренувань
  • 7. Скільки вправ робити
  • 8. Коли змінювати свій тренувальний режим
  • 9. Що таке RIR
  • 10. Якість перед кількістю
  • 11. Скільки повторень робити
  • 12. Скільки наборів робити
  • 13. Скільки відпочивати між сетами
  • 14. Прогресивне перевантаження
  • 15. Розминка - розтяжка - рухливість
  • 16. Що робити, якщо я не можу тренуватися

6. Тренування серцево-судинної системи

Тут ви дізнаєтесь про різні форми серцево-судинних тренувань, щоб ви могли вибрати ту, яка найбільше вам підходить, а отже, прогресувати та створювати прихильність до тренувань.

Уроки

  • 1. Різні методи аеробних тренувань
  • 2. Постійне навчання
  • 3. ХІТ
  • 4. Аеробна та силова схема
  • 5. Яку вправу вибрати і чому
  • 6. Вправи з ударом та без нього
  • 7. Паралельне навчання

7. Харчування

Напевно, у вас було багато сумнівів щодо того, що їсти, а що ні. У цьому модулі ви навчитеся дотримуватися здорових харчових звичок і більше ніколи не будете обдурені.

Уроки

  • 1. Роль калорій
  • 2. Основи їжі
  • 3. Значення білків
  • 4. Все про жири
  • 5. Що потрібно знати про вуглеводи
  • 6. Чи слід зважувати їжу?
  • 7. Навчіться читати ярлики
  • 8. Ультра-оброблені та їх пошкодження
  • 9. Прогресивні зміни їжі
  • 10. Не існує такого поняття, як ідеальна дієта. Правило 80-20
  • 11. Періодичне голодування
  • 12. Справжній голод проти емоційного голоду
  • 13. Речі, які можна їсти поза домом
  • 14. Що робити, якщо пропустити дієту
  • 15. Обчисліть калорії та макроелементи
  • 16. Як зважувати їжу

8. ПРИГОДНИЙ

Дуже важливий аспект у процесі втрати жиру. Вам потрібно вдосконалити NEAT, і тут ми пояснимо, що це таке, як ви можете це виміряти та стратегії його збільшення, не усвідомлюючи цього.

Уроки

9. Відпочинок

Фактор, який ми зазвичай не надаємо важливості, яку він має, якщо ви хочете оптимально втратити жир, ви повинні правильно відпочивати, і ми тут пояснюємо, як це зробити.

Уроки

10. Тренувальні міфи

Ви чуєте стільки речей, що вже не знаєте, що думати. У цьому модулі ви узагальнили багато міфів про навчання, які ви напевно чули і яким ми не хочемо, щоб ви вірили.

Уроки

11. Міфи про їжу

Розкрийте свій розум і слухайте міфи про їжу, в яку люди вірять. Деяких буде важко засвоїти, оскільки вони у нас дуже вкорінені, але дайте нам шанс і послухайте відео.

Уроки

12. Мотивація

Ви вже багато разів починали цей процес і в кінцевому підсумку кинули? Якщо так, цей модуль надасть вам багато стратегій для досягнення дотримання програми, необхідної для досягнення ваших цілей.

Уроки

13. Покращує програму спалювання жиру FitMotivus

За допомогою цього модуля ми хочемо, щоб ви мали змогу висловити нам свою думку і що ця програма продовжує вдосконалюватися з кожним днем, тож зв’яжіться з нами та повідомте нам, що ви хотіли б знайти в програмі або що, на вашу думку, могло б вам допомогти у вашому процесі схуднення.